• Los micronutrientes, generalmente derivados

Es aquella que proporciona los nutrientes

de la ingesta de alimentos, son pequeñas
que el cuerpo necesita para mantener el
cantidades de vitaminas y minerales
buen funcionamiento del organismo,
requeridos por el cuerpo para la mayoría de
conservar o restablecer la salud, minimizar
las funciones celulares.
el riesgo de enfermedades. etc
• Los macronutrientes son aquellas sustancias
que proporcionan energía al organismo para
un buen funcionamiento, y otros elementos
necesarios para reparar y construir estructuras
orgánicas
hace referencia a todo movimiento, incluso
durante el tiempo de ocio, para desplazarse a
La alimentación determinados lugares y desde ellos, o como
en la actividad parte del trabajo de una persona.
física

La alimentación afecta el rendimiento

Aportando los nutrientes necesarios deportivo y la composición corporal ya que
para mantener un estado óptimo de esta permite:
salud, salud es igual a rendimiento y a
recuperación. Según se alimente un • Preservar la salud.
deportista podrá ver como su • Incrementar el rendimiento físico.
rendimiento mejora. • Desarrollar la masa muscular.
• Obtener energía.
• Favorecer la recuperación.

lo que uno come antes, durante y

después del ejercicio puede influir en el
rendimiento. Una dieta bien planificada
sustentará tu programa de
entrenamiento y te ayudará a
recuperarte más rápidamente,
reduciendo tu riesgo de lesionarte.
Ayuda a lograr y mantener un peso
saludable. Mejora el funcionamiento del
corazón, pulmones, músculos y huesos.
Permite descansar mejor.