Mi actividad física es de vital importancia porque comprende actividades que nos ayuda a

tener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermarse con el tiempo.Dicho eso es

importante precisar que también ejecute las actividades físicas que consta de las siguientes
actividades de los reforzamientos de valores.Por consiguiente paso los respectivos datos de
flexibilidad,resistencia,velocidad y fuerza.Es por eso que realice actividades físicas para
obtener mis datos relacionados con mi (IMC) donde en mi caso dicho valor es de 22,1 por
lo que estoy en:condición buena.Además es importante saber la condición fisiológica de mi
sistema cardiovascular por lo que realice el Test de Ruffier,primero medi mi frecuencia
cardiaca previa a la realizacion del ejercicio en la que tome mis pulsaciones durante 15
segundos y despues multiplicar por 4 el resultado obteniendo 96 pulsaciones por 15
segundos.Luego realize 30 sentadillas en 45 segundos,culminando con el ejercicio se
vuelve a tomar las pulsaciones obteniendo 120 pulsaciones.Transcurrido un minuto despues
de finalizar el ejercicio se mide la frecuencia cardiaca obteniendo 95 pulsaciones aplicando
la fórmula:
Valoración: (FC1+FC2+FC3)-200/10 (96+120+95)-200/10=11
Obteniendo la condicion en valor numerico de 11 significando que estoy en buena
condición.
Finalmente,poniendo en practica mi estado optimo en cuanto a mi Actividad fisica
Corporal,realice el trote a termino moderado de 6km durante 50 minutos.
Los diferentes estudios realizados por expertos en estos campos,nos hacen entender que la
actividad fisica tiene muchos beneficios para la salud,poniendo en duda nuestra calidad de
vida,haciendo referencia de las condiciones que contribuyen a nuestro bienestar fisico para
nuestro desarrollo pleno y satisfactorio,como tener huesos y músculos más fuertes;
mejorando nuestra postura y equilibrio.Por lo cual asumo, que realizar actividades fisicas
sirve para prevenir algunos problemas de salud como el exceso de peso y en la medida de
mi tiempo como estudiante universitaria es un compromiso que suma tanto en mi bienestar
colectivo e individual.
Por otro lado si buscamos mejorar nuestra salud,surge una ciencia llamada ergonomía, la
cual se encarga de estudiar diversos métodos que optimicen, a través de la indumentaria,
equipo o herramientas, una actividad deportiva.
En tal sentido teniendo en cuenta las capacidades y limitaciones de una persona podemos
saber las dificultades que le impiden realizar con normalidad sus actividades.
Sin embargo,a lo largo de nuestra vida vamos adaptando posturas durante nuestras
actividades,pero en muchas ocasiones resultan perjudiciales,es por ello que debemos optar
por buenas posiciones para mejorar nuestras actividades diarias.
Una buena postura no solo es pararse derecho para verse mejor,es una parte importante a
largo plazo.Al mantener nuestro cuerpo en posicion correcta ayudamos a nuestro cuerpo a
evitar lesiones,dolores y enfermedades.
Pero no todo está relacionado a realizar ejercicios para una buena condición fisica,la
alimentacion y nutrición es una de las principales razones para que el cuerpo permanesca
activo y con energia,ya que es la manera de proporcionar al organismo las sustancias
esenciales para un buen funcionamiento de todo el cuerpo.
Las proteinas son sustacias fundamentales para nuestro organismo,ya que constituye