Tae Bo Box Nelson Muete

FITNESS - TAE BO BOX
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN CONTRATADA

COLEGIO CAFAM BELLAVISTA I.E.D
CERTIFICACION A LA CALIDAD ISO 9001:2000
BVQI
GRUPO DE PARTICIPACIÓN
CLUB DE TAE BO BOX CAFAM BELLAVISTA
DOCENTE: NELSON ALONSO MUETE FORERO_________________________

NOMBRE DEL ESTUDIANTE: ____________________________CURSO______
CLUB DE TAE BO BOX
El Tae-Bo.- Box es un ejercicio resultado de la fusión de un arte marcial ancestral y un

deporte contemporáneo: el Tae-Kwon-Do con el Box, acompañados de música para hacer
una clase aeróbica. Esta nueva forma de ejercicio utiliza, al ritmo de música dance, los
golpes con los puños del Box y las patadas de las artes
marciales, pero sin el enfrentamiento con un oponente.
Por ser una disciplina fácil de practicar y que pone en forma
de manera divertida, se ha convertido en la favorita de
quienes buscan una actividad distinta para llenarse de
energía y combatir el estrés.
El Tae-Bo fue creado en Estados Unidos hace aproximadamente 12 años por Billy Blanks,
campeón de siete artes marciales. Tae-Bo significa Total Awareness and Excellent Body
Obedience (conocimiento total y excelente obediencia corporal).
JUSTIFICACIÓN
Es el sistema en cual estamos inmersos ha desencadenado nuevas tendencias de

sedentarismo, que afectan la salud y el olvido de la cultura de la mente y el cuerpo sano en
la sociedad, por esta razón se crean infinidad de actividades que desarrollan una divertida
forma de ejercitarse a muy bajos costos de adquisición, es decir solo se necesita una
excelente disposición e interés por aprender.
Una de las actividades que utilizaremos en este grupo de participación para combatir el
stress y desinhibirnos de actividades rutinarias es la del Tae-Bo-Box. El Tae-Bo-Box es una
excelente opción para quienes desean un entrenamiento cardiovascular intenso y divertido;
puede ser practicado por personas que nunca han realizado artes marciales o box. Además,
la intensidad de la clase puede ser dosificada acorde con el nivel de acondicionamiento
físico de los alumnos.
La práctica frecuente del Tae-Bo brinda beneficios como la mejora en el funcionamiento
cardiovascular y la coordinación; aumento de fuerza, tono muscular y flexibilidad de las
piernas; además, ayuda a la quema de calorías. Así, la constancia en esta actividad
perfecciona la composición corporal y favorece al control de peso. El Tae Bo mejora el
balance, la coordinación, la flexibilidad, entona y define los músculos. El entrenamiento es
un regimen aeróbico exhaustivo, por lo tanto resulta en beneficios cardiovasculares
fenomenales. Finalmente, quizás el aspecto más atractivo del Tae Bo es que se queman
calorías efectivamente. Ejercitando 1 hora de Tae Bo se queman entre 500 y 800 calorías,
comparadas con las 300 o 400 calorías quemadas con una clase aeróbica más
convencional.
META DE APRENDIZAJE
La intencionalidad de este grupo de participación es la del aprovechamiento del tiempo libre

desde casa y tutoría dentro del colegio. La meta de aprendizaje es que el educando
aprehenda un conocimiento nuevo que lo pueda proyectar y sea un efecto multiplicador de la
información y aplicación del Tae-Bo-Box en su contexto socio cultural les de herramientas
para poder concientizar a la comunidad de la actividad física y su beneficio para la salud por
medio del método Tae-Bo-Box.el estudiante al terminar el grupo de particiapcion y todoas su
guias satisfactoriamente, estará en la capacidad de manejar clases grupales de TAE-BO-
BOX.
CONFORMACIÓN DEL CLUB DE TAE BO BOX
Estará integrado por estudiantes de grado , donde se erigirá un presidente, un secretario,

un tesorero y un fiscal, todos con funciones establecidas para la buena marcha del club y
cada uno será elegido democráticamente.
GENERALIDADES
El educando se apropiara de conocimientos que atañen a la educación física como.

Calentamiento, estiramiento, ritmo, coordinación, problemas articulares y cardiovasculares;
que serán de requisito fundamental para la aplicación de clases de TAE BO BOX.
CLUB TAE BO BOX

Guía No1: Actividad física
Objetivo Especifico:
 Conocer
la importancia de la actividad física.
 Reconoce
r las limitaciones de personas con problemas cardiacos y de articulaciones.
Competencia: Interpretativa y argumentativa.
Actividades:
Lea la siguiente lectura y responda las preguntas que se encuentran al final.
Definición y Clasificación de Actividad Física y Salud
Este texto da a conocer, algunos de los términos comúnmente usados en el campo de las
ciencias del ejercicio, con miras a realizar una real distinción entre actividad física, ejercicio,
condición física y deporte, considerando que existe cierta confusión conceptual que como
consecuencia no permite un uso apropiado de los términos para el desarrollo investigativo, y
la ejecución de programas de promoción de la salud y prevención de la enfermedad.
Con el fin de cumplir este objetivo, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los
Estados Unidos, han generado un consenso frente a la interpretación de cada uno de los
términos aquí mencionados; por tal razón su trabajo, parece ser para muchos la mejor
estandarización. Sin embargo no se excluirá otras definiciones siempre que puedan servir
como complemento al trabajo aquí desarrollado.
Además, se realiza una clasificación de términos en: productos y procesos. Los productos se
refieren a los términos que indican el estado de la persona, es decir, condición física, salud y
bienestar. Por último, nos referimos a los procesos como los estilos de vida y
comportamientos, reflejados en las definiciones de actividad física, ejercicio, deporte… Esto
con el motivo de identificar las variables dependientes como los productos y las
independientes como los proceso, de modo que, se cumple con el objetivo del artículo, que
es, documentar y clasificar el conjunto de términos asociados a AF y Salud, facilitando el
entendimiento y medición para el desarrollo investigativo y la ejecución de programas en
salud. (2).
PROCESOS: ACTIVIDAD FISICA

Con respecto a Actividad Física podemos definirla como movimiento corporal producido por
la contracción esquelética que incrementa el gasto de energía por encima del nivel basal. Si
bien, no es la única concepción de lo que es, cabe añadir otras definiciones encontradas,
como: “cualquier actividad que involucre movimientos significativos del cuerpo o de los
miembros”, “todos los movimientos de la vida diaria, incluyendo el trabajo, la recreación, el
ejercicio, y actividades deportivas”. Considerando cada una de estas definiciones, diríamos
que la actividad física comprende diferentes dimensiones, formas y/o subcategorías.
A continuación se hará una descripción de las características de la actividad física con sus
dimensiones y con su categorización. De entrada empezaremos con las dimensiones donde
se desenvuelve la AF, siendo estas las actividades ocupacionales, de casa, de transporte y
de tiempo libre, esta última subdividida en
Ejercicio
En cuanto a ejercicio, vale la pena decir que es un concepto discutido en la literatura desde
principios del siglo XX, esto se dio por que no se hacia una verdadera distinción entre este y
Actividad Física. Así mismo el ejercicio era relacionado con ejecuciones vigorosas de
actividades físicas aeróbicas y competitivas, en consecuencia eran difíciles de mantener
como estrategia para promover salud. Sólo hasta los años 90, se dejó de usar el término
ejercicio como genérico de todos los tipos de actividad.
Salud
Con respecto al término salud, se describe como un proceso de autorregulación dinámica

del organismo frente a las exigencias ambientales, lo que permite adaptarse para disfrutar
de la vida, mientras crecemos, maduramos, envejecemos, nos lesionamos y esperamos la
muerte; es decir, una adaptación constante a las condiciones de vida, para poder realizarnos
personal o colectivamente. Lo cierto es que no exige ausencia de enfermedad, puesto que
cada individuo o comunidad tiene necesidades y riesgos durante su vida, lo cual puede
beneficiar o estropear la realización de cada individuo.
Bienestar
En lo que atañe a bienestar, se dice, que es otro de los términos usados de diferentes
maneras, lo que puede generar confusión. Ahora bien, con respecto a la relación entre salud
y bienestar, se encontró que esta última es un componente positivo de la salud, una
subcategoría, que refleja la capacidad del individuo para disfrutar la vida exitosamente, es
decir, sentirse bien en el contexto físico, social, intelectual, emocional, espiritual, profesional
y ambiental. En conclusión, bienestar puede referirse como un estado de ser, en lugar de
una manera de vivir.
Referencias bibliográficas.
Ariasca D. Actividad física y salud. PubliCE Standar, Grupo Sobre Entrenamiento. Pid: 1.
2002.
2. Corbin, C. B., Pangrazi, R. P., & Franks, B. D. Definitions: Health, fitness and physical
activity. President’s Council on Physical Fitness and Sports Research Digest. 2005.
3. No Disponible. No Disponible. Fact Sheet 2 OPS-WHO. 1997.

4. Katch F., Match V, McArdle W. Fundamento de fisiología del ejercicio. McGraw Hill,
Interamericana. 2004.
5. Knuttgen H. PhD Exercise Physiology. Series Editor the physician and sportsmedicine
- VOL 31 - NO. 3 - MARCH. 2003.
6. Mejia A. Pediatric physical activity and fitness. Cardiopulmonary physicaltherapy

journal. Vol 16. , pagina 12. 2005.
7. Speack Barbara. From Exercise To Physical Activity Holistic Nursing Practice. Vol 16,
pagina 24. 2002.
8. The President´S Counsil On Physical Fitness And Sport. Healthy People 2010 Physical
Activity and Fitness. Research Digest Serie 3 N 13. 2001.
9. The President´S Counsil On Physical Fitness And Sport. Toward Uniform Definition Of
Wellness: a comentar. Research Digest Serie 3 N 15. 2001.
10. University of Western Australia and the Centre for Health Promotion and Research
Sydney. National physical activity guidelines for australians. May. 1999.
ACTIVIDAD GUIA 1:
1. Defina la actividad física y sus beneficios para la salud.
2. realice un collage, donde se evidencien actividades e actividad física en niños

adolescente, adultos, y adultos mayores. Ayudas revistas, internet, papel y pegante.
3. represente por medio de dibujos en una cartelera los términos de ejercicio, salud y
bienestar.
4. consigue una persona de tu familia y aplícale 5 preguntas formuladas por ti mismo según
la temática de esta guía.
Reflexión: Contesto honestamente cada una de las siguientes preguntas con respecto
a mí desempeño al desarrollo de la guía:
CRITERIO SI NO
Participe activamente durante todo el desarrollo de la guía y en cada uno de

los ejercicios o actividades.
Adquirí los conceptos de los componentes del concepto de la actividad física

y su importancia para la salud.
Desarrolle toda la guía de aprendizaje.

Regulación: Responda las siguientes preguntas:
CRITERIO SI NO
Fue de su agrado la guía de aprendizaje?
Se trataron temas de interés para usted?
Los temas tratados fueron fáciles de comprender?
Sugerencias para mejorar:

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Subdirección de Educación
Departamento de Educación Contratada
COLEGIO CAFAM BELLAVISTA CED
CLUB TAE BO BOX
Guía No 2: historia y características del tae bo box
 Conocer
el origen histórico del tae bo box para contextualizar esta disciplina de fitnnes.
 Caracteri
zar el tae bo box
 Reconoce
r los beneficios y la práctica del tae-bo-box
Competencia: interpretar momentos históricos del tae-bo-box para la aprehencion

significativa del tae bo y aplicarla en contextos diversos.
Actividades:
Lee la siguiente lectura y realiza las actividades de la guía No 2.
TAE BO es un acrónimo de Total Awareness Excellence Body Obedience (Total

Conocimiento de la Excelencia de la Obediencia del Cuerpo).
Esta novedosa práctica, se refiere a una serie de ejercicios que combinan movimientos de
boxeo, karate y Taekwondo acompañados con música para hacer una clase aeróbica.
Fue creado en Estados Unidos por Billy Blanks, campeón del mundo en Karate y practicante
de Taekwondo. Blanks comenzó este tipo de ejercicio con sus familiares y amigos,
posteriormente al notar los resultados obtenidos y el entusiasmo de los participantes, se
decidió a fundar el Centro de Entrenamiento Mundial (World Training Center) en Sherman
Oaks, California, allá por el año de 1989; de esta manera haría llegar a más gente los
beneficios de esta técnica basada en las artes marciales tradicionales y en la cual evitaba
aquellos movimientos de gran exigencia que pudieran ocasionar lesiones. Esta ingeniosa y
atractiva combinación del box, con el tae kwon do, karate y ejercicios aeróbicos, hacen que
se desarrolle un régimen intensivo de trabajo muy socorrido para quienes desean
mantenerse en forma y conservar su salud, asi como una opción más que ofrecen los
gimnasios para mantenerse en forma.
. Características del Tae Bo
 Es una práctica considerada de alta intensidad.
 Incluye muchos golpes del boxeo, patadas como las realizadas en combates de
karate y Taekowndo, pero no está ideado para pelear.
 El Tae Bo combinado saltos de cuerda, trabajo con mancuernas, además de

abdominales y ciertos ejercicios de relajación derivados del Tai-Chi.
 Se puede practicar tanto en recintos cerrados como en espacios amplios y abiertos.
Beneficios de su práctica:
- Esta es una forma divertida, sencilla y dinámica de hacer ejercicio.

- Es una disciplina que puede ser practicada por personas de cualquier edad y sexo.
- Puede ser practicada por personas que nunca han realizado artes marciales o box.
- Mejora la condición física.
- Incrementa la fuerza, la resistencia muscular y la flexibilidad.
- Mejora la coordinación, equilibrio y velocidad de reacción física y mental.
- Mejora facultades como concentración, constancia y toma de decisiones.
- Practicar Tae Bo propicia una mejor actividad de los sistemas respiratorio y circulatorio.
- Reduce la probabilidad de sufrir infartos e hipertensión (presión arterial elevada) o permite
controlarla.
- Contribuye a disminuir los niveles de colesterol y grasas en la sangre.
- Reduce el riesgo de padecer diabetes.
- Con el Tae Bo ejercitas sobre todo bíceps, tríceps, hombros, cuadríceps, glúteos y
abdomen.
- Ayuda a quemar grasa, bajar de peso y mantenerte en forma; en una práctica de una hora
se pueden llegar a quemar entre 500 y 800 calorías.
- Ayuda a disminuir la celulitis y las várices.
- Es una muy buena opción para descargar la tensión y liberar el estrés.
- Los practicantes de Tae Bo se sienten más fuertes y más vitales.
- Ayuda a socializar
- Puede llegar a servir como defensa personal.
Bibliografía:
www.aerobics.com.mx
es.wikipedia.org
www.saludymedicina.com.mx
ACTIVIDAD GUÍA 2:
1. Haga un
mapa conceptual de acuerdo a la historia del tae bo box.
2. Realice
un cuadro comparativito sobre los beneficios del tae bo box en las personas.
3. Haga un
folleto donde usted invite a las personas a practicar este método del fitnees.
4. Defina:
fitnees, actividad física, quema de grasas, hidratación, calentamiento y estiramiento.
5. Según su
vivencia o imágenes vistas en medios masivos de comunicación (internet, periódicos,
televisión), dibuje algunas imágenes de artes marciales sin contacto (sin agresión física de
otra persona).
CRITERIO SI NO

Adquirí los conceptos de los componentes de la historia y beneficios de tae

bo box
CRITERIO SI NO

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Subdirección de Educación
Departamento de Educación Contratada
COLEGIO CAFAM BELLAVISTA CED
CLUB TAE BO BOX

Guía No 3: beneficios y pasos basicos del tae bo box.
 Conocer
las indicaciones correctas para el desarrollo de una clase
 Evidencia
r pasos básicos del tae bo box articulándolo con música con bits rápidos como trance,
house, electrónica
 Ejecutar
pasos en la casa creando variedad de movimientos para la realización de una clase de tae
bo box.
Competencia: Interpretativa, argumentativa y propositiva.
Activador cognitivo:
Recomendaciones en una clase de tae bo box.

Cuando tomamos una clase de Tae-Bo debemos ser muy cuidadosos en la realización
correcta de los golpes y las patadas. Recuerda que una buena ejecución disminuye el riesgo
de lesiones e incrementa la efectividad del entrenamiento. Por ello, te damos algunas
recomendaciones para una práctica adecuada de este deporte:
 Los codos deben mantenerse ligeramente flexionados al momento de tirar un golpe,
nunca se estiran por completo.
 Las rodillas también se mantienen flexionadas al momento de dar una patada, nunca
estires por completo la articulación.
 La rodilla siempre tiene que estar alineada con el pie, para evitar lesiones en esa
articulación y la del tobillo.
 Los golpes siempre deben estar acompañados de un ligero movimiento de cadera,
para incrementar la potencia.
El Tae-Bo puede ser riesgoso para personas que tengan lesiones en las articulaciones, ya
sea tobillo, rodilla, cadera, codos o columna vertebral; con problemas de hipertensión o
cardiacos. Esta actividad no es recomendable para niños, ya que es un entrenamiento
demasiado intenso.
Si decides practicar Tae-Bo, no olvides acudir a tu clase con ropa cómoda, que permita la
ventilación y ejecución de movimientos amplios; tenis ligeros, de suela flexible y buenos
soportes en los arcos; así como, una toalla y agua para hidratarte antes, durante y después
de la sesión.
Actividad: Realiza una cartelera según la información anterior.
Movimientos básicos del tae bo box.

Bibliografía:
www.aerobics.com.mx
es.wikipedia.org
www.saludymedicina.com.mx
Reflexión: Contesto honestamente cada una de las siguientes preguntas con respecto a mí
desempeño al desarrollo de la guía:
CRITERIO SI NO


CRITERIO SI NO

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__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
ACTIVIDAD GUIA No 3:
1. Practica
estos movimientos con repeticiones de 4 o 8 tiempos al ritmo de música trance, house o
electrónica.
2. Invita a tu
familia a realizar un clase con las especificaciones dadas en las anteriores guías.
3. indagar
esta página en internet y aprenderás varios pasos de tae bo box los cuales vamos a
practicar en la siguiente sesión:
http://www.youtube.com/user/americantaebofreesty#p/u/0/lVrvujAeyZ0
CRITERIO SI NO

Adquirí los conceptos de los componentes de los pasos básicos del tae bo y
las recomendaciones para una clase.
CRITERIO SI NO

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CLUB TAE BO BOX

Guía No 4: Aplicación experiencial del modulo
 Crear una
rutina de tae bo box con las herramientas proporcionadas durante el curso.
 Vivenciar
una clase dictada por el tutor del grupo de participación integrando a todos los integrantes.
Competencia: motriz, interpretativita.

Observa la siguiente fuente de pasos básicos del tae bo box y crea una rutina en casa para
mostrarla en el gran grupo en la ultima sesión del modulo.
Criterios para hacer la rutina:
 Debe
tener un calentamiento.
 La rutina
debe durar 5 minutos.
 Debe ser
creativa y con mucha fuerza
 Debe ser
divertida para las personas que están siguiendo los pasos que realizas.
 Debe
terminar con un estiramiento.
 Reflexión: Contesto honestamente cada una de las siguientes preguntas con
respecto a mí desempeño al desarrollo de la guía:
CRITERIO SI NO


CRITERIO SI NO
 Sugerencias para mejorar:

____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
__________________
Guía No 5: Aplicación teorica del modulo
 Conocer
las condiciones minimas para realizar actividadfisica.
Lee la siguiente información:
1. Tener
resistencia general aerobica. O sea la persona debe trabajar el entrenamiento aeróbico
para mejorar su resistencia. Para llegar a ese estado el entrenamiento debe no ser menor a
dos veces por semana y en cuanto al método, debe ser fraccionado, ideal para principiantes,
o continuado, en el caso de los avanzados.
2. Tener resistencia muscular localizada. Es la capacidad que tiene

el musculo para poder repetir muchas veces un mismo movimiento o
bien mantenerlo en forma estática y en tensión durante un tiempo
prolongado. Para entrenar esta resistencia se deben hacer al menos 20
a 25 repeticiones máximas (RM), en series de dos a cuatro. Este
entrenamiento es personalizado y dependerá de la resistencia muscular
localizada que cada uno tenga. Se trabaja básicamente en sala de
musculación, o en Bodi Pumpa, con carga liviana.
3. Tener fuerza. Es la capacidad que tiene un musculo para ejercer

mucha tensión. Entrenar la fuerza se hace a través de ejercicios de fuerza máxima. Para
sacar la fuerza máxima se hace una evaluación -con carga- en la sala de musculación: La
persona debe probar de usar una carga que le represente su mayor esfuerzo en una sola
repetición; o sea que de manera consecutiva y sin descanso, no pueda volver a hacer esa
fuerza. Esa es la fuerza máxima. A partir de ahora se trabaja con un porcentaje menor de
esa carga y con un máximo de 6 repeticiones. Los descansos entre cada repetición deben
superar el minuto y medio.
4. Tener flexibilidad corporal general. Se trata de que todos los núcleos articulares se
encuentren dentro del rango normal de sus características. Esta flexibilidad se mantiene o se
mejora con ejercicios de movilidad articular específicos como la elongación.
5. Tener la composición corporal armoniosa. Esta se refiere a los diferentes porcentajes

de grasas, huesos y músculos del cuerpo. En el caso de la grasa los porcentajes normales
para el hombre son entre el 18/20 y en la mujer entre el 22/24. Para mantener este equilibrio
es conveniente entrenar la resistencia general aeróbica y la fuerza.
ACTIVIDAD.
Teniendo en cuenta la información anterior realiza una historieta dibujanda, donde muestres
la información de la lectura.
CRITERIO SI NO


CRITERIO SI NO

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__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
Guía No 6: Aplicación teórica del modulo

Actividad.
En una clase de tae bo box es necesario tener en cuanta la musculasion de nuestro cuerpo.
Apréndetelos y indaga en libros de biblioteca o en internet cual es la forma correcta de
estirarlos después de una clase de tae bo box.
CRITERIO SI NO


CRITERIO SI NO

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CLUB TAE BO BOX

 Crear una
rutina de tae bo box con las herramientas proporcionadas durante el curso.
 Vivenciar
una clase dictada por el tutor del grupo de participación integrando a todos los integrantes.
Observa la siguiente fuente de pasos básicos del tae bo box y crea una rutina en casa para
mostrarla en el gran grupo en la ultima sesión del modulo.
Criterios para hacer la rutina:
 Realiza la
siguiente rutina coreográfica de tae bo box.
Jap derecho 4 veces.
Jap izquierdo 4 veces
Gancho derecho 4 veces
Gancho izquierdo 4 veces.
Después de mecanizar estos movimientos crea posibilidades de desplazamiento con las

piernas.
CRITERIO SI NO


CRITERIO SI NO

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CLUB TAE BO BOX

Vas a realizar un plegado para diversificar la información, con la comunidad de cafam
bellavista en el tercer descanso.
Criterios del plegado:
 Historia.
 Explicació
n resumida.
 Beneficio
s
 Como se
practica y contraindicaciones.
 Que
indumentaria se necesita.
 Reflexión: Contesto honestamente cada una de las siguientes preguntas con
respecto a mí desempeño al desarrollo de la guía:
CRITERIO SI NO


CRITERIO SI NO

 Sugerencias para mejorar:
____________________________________________________________________
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CLUB TAE BO BOX

Guía No 9: Aplicación investigativa del modulo
Vas a realizar la siguiente encuesta 10 estudiantes de la comunidad educativa y vas tabular

los resultados, esto te dara la relevancia o no relevancia del tae bo box de la comunidad
educativa.
Lo que tienes en tus manos, corresponde a un instrumento que pretende mostrar la práctica
de la actividad física en jóvenes de tu edad. Esta encuesta es sin nombre ni identificación,
por eso es importante que contestes la verdad, para que se puedan desarrollar más y
mejores actividades físicas en nuestro colegio. Encierra en un círculo, en la hoja de
respuestas, la alternativa que más te represente
1. ¿Cuántos
años tienes?a. 11 años o menose. 15 años b. 12 añosf. 16 añosc. 13 añosg. 17 años y
másd. 14 años2.
2. Sexo:a.
Hombre.b. Mujer.
3. ¿En qué
curso estás? a. 5º Básico e. 1º Medio b. 6º Básicof. 2º Medioc. 7º Básicog. 3º Mediod. 8º
Básicoh. 4º Medio
4. ¿Te gusta
hacer ejercicios o hacer deporte?a. Siempre b. A vecesc. Nunca
5. En la
última semana, ¿Practicaste deporte o realizasteactividad física fuera del horario de
Educación Física, durante30 minutos o más?a. 3 o más veces por semana. b. 1 a 2 veces
por semana.d. No practiqué deportee. No practico deporte.
6. ¿Qué
deporte prefieres?a. Fútbol b. Básquetbolc. Tenisd. Voleybole. Tenis de mesa.f. Otrosg.
Ninguno de los anteriores
7. ¿Qué tipo
de deporte practicas en el colegio o fuera de él?a. Fútbol b. Básquetbolc. Tenisd. Voleibole.
Tenis de mesa.f. Otrosg. Ninguno de los anterioresh. No practico deportes ni actividad física
8. Algún
familiar tuyo, como papá, mamá, hermanos, primos,etc. ¿Practica algún deporte o desarrolla
alguna actividad física?a. Sí b. Noc. No lo sé
9. ¿Tu
familia te incentiva a practicar deporte o actividad física?a. Sí b. Noc. A veces10.
10. ¿Con
quién sueles realizar deporte o actividad física fueradel horario de Educación Física?a. Solo
b. Con amigos.c. Con familiares.d. No practico deporte o actividad física.
11.
¿Cuántos minutos diarios caminas?a. Entre 0 y 10 minutos. b. Entre 11 y 20 minutos.c. Entre
21 y 30 minutos.d. Entre 31 minutos y más.
12. Si
tuvieras que evaluar tu estado de salud, ¿Qué nota le pondrías?a. 7.0e. 3.0 b. 6.0f. 2.0c.
5.0g. 1.0d. 4.0
13. Durante
los últimos 06 meses, ¿Ha participado o asistido actividades que promuevan el deporte, la
actividad física o una mbiente más saludable en su barrio o en el lugar de estudio?a. Sí b.
No
14. Durante
los últimos 6 meses, ¿Se ha realizado algún chequeo de salud por algún profesional de la
salud? (Médico,nutricionista, enfermera, auxiliar, dentista, etc.)a. Sí b. No
15. ¿Encuent
ras que el colegio, ayudan a promover la actividad física, como el deporte, las
caminatas,etc.?a. Sí b. Noc. No lo sé
16. ¿Te
gustaría que se incluyan nuevas actividades extra, de deporte o de actividad física en el
colegio en la ciudad?a. Sí b. Noc. No lo sé
17. En un
futuro cercano, ¿Te gustaría ejercer la actividad física o el deporte de manera profesional? a.
Sí b. No c. No lo sé
18. Tu estado
de salud actual, comparado con el de hace un año, ¿Dirías que? a. Mucho mejor que hace
un año b. Algo mejor que hace un año
c. Similar a la de hace un año. d. Algo peor que hace un año.
CRITERIO SI NO


CRITERIO SI NO


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CLUB TAE BO BOX

Guía No 10: Aplicación productiva del modulo
Se realizara una muestra final donde se mostrara el club de taebo realizando una muestra
coreográfica donde se evidenciara una clase estructurada de tae bo para todoa la
comunidad estudiantil. Esta coreográfica se trabajara durante el resto de tiempo de los dias
para perfeccionarla y aplicarla con la ayuda del docente tutor.
CRITERIO SI NO


CRITERIO SI NO

__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
GRACIAS POR TU PARTICIPACIÓN, ESPERO APLIQUES EL TAE BO BOX, UNA

NOVEDOZA Y DIVERTIDA FORMA DE REALIZAR ACTIVIDAD FISICA, EN TU VIDA
PARA MANTENER TU CUERPO VIGOROZO Y CON UN EXELENTE ESTADO DE
SALUD.
POR: NELSON ALONSO MUETE FORERO

LICENCIADO EN EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTE
UNIVERSIDAD LIBRE DE COLOMBIA
DOCENTE EDUCACIÓN FÍSICA, CAFAM BELLAVISTA

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CLUB DE TAE BO BOX

El Tae-Bo.- Box es un ejercicio resultado de la fusión de un arte marcial ancestral y un

Es el sistema en cual estamos inmersos ha desencadenado nuevas tendencias de

La intencionalidad de este grupo de participación es la del aprovechamiento del tiempo libre

CONFORMACIÓN DEL CLUB DE TAE BO BOX

Estará integrado por estudiantes de grado , donde se erigirá un presidente, un secretario,

El educando se apropiara de conocimientos que atañen a la educación física como.

CLUB TAE BO BOX

Competencia: Interpretativa y argumentativa.

Lea la siguiente lectura y responda las preguntas que se encuentran al final.

Definición y Clasificación de Actividad Física y Salud

PROCESOS: ACTIVIDAD FISICA

Con respecto al término salud, se describe como un proceso de autorregulación dinámica

3. No Disponible. No Disponible. Fact Sheet 2 OPS-WHO. 1997.

6. Mejia A. Pediatric physical activity and fitness. Cardiopulmonary physicaltherapy

1. Defina la actividad física y sus beneficios para la salud.

2. realice un collage, donde se evidencien actividades e actividad física en niños

Participe activamente durante todo el desarrollo de la guía y en cada uno de

Adquirí los conceptos de los componentes del concepto de la actividad física

Desarrolle toda la guía de aprendizaje.

Fue de su agrado la guía de aprendizaje?

Se trataron temas de interés para usted?

Los temas tratados fueron fáciles de comprender?

Sugerencias para mejorar:

Competencia: interpretar momentos históricos del tae-bo-box para la aprehencion

Lee la siguiente lectura y realiza las actividades de la guía No 2.

TAE BO es un acrónimo de Total Awareness Excellence Body Obedience (Total

. Características del Tae Bo

 Es una práctica considerada de alta intensidad.

 El Tae Bo combinado saltos de cuerda, trabajo con mancuernas, además de

 Se puede practicar tanto en recintos cerrados como en espacios amplios y abiertos.

- Esta es una forma divertida, sencilla y dinámica de hacer ejercicio.

Participe activamente durante todo el desarrollo de la guía y en cada uno de

Adquirí los conceptos de los componentes de la historia y beneficios de tae

Desarrolle toda la guía de aprendizaje.

Regulación: Responda las siguientes preguntas:

Fue de su agrado la guía de aprendizaje?

Se trataron temas de interés para usted?

Los temas tratados fueron fáciles de comprender?

Sugerencias para mejorar:

CLUB TAE BO BOX

Recomendaciones en una clase de tae bo box.

Movimientos básicos del tae bo box.

Participe activamente durante todo el desarrollo de la guía y en cada uno de

Adquirí los conceptos de los componentes del concepto de la actividad física

Desarrolle toda la guía de aprendizaje.

Regulación: Responda las siguientes preguntas:

Fue de su agrado la guía de aprendizaje?

Se trataron temas de interés para usted?

Los temas tratados fueron fáciles de comprender?

Sugerencias para mejorar:

Participe activamente durante todo el desarrollo de la guía y en cada uno de

Desarrolle toda la guía de aprendizaje.

Regulación: Responda las siguientes preguntas:

Fue de su agrado la guía de aprendizaje?

Se trataron temas de interés para usted?

Los temas tratados fueron fáciles de comprender?

Sugerencias para mejorar:

CLUB TAE BO BOX

Competencia: motriz, interpretativita.

Criterios para hacer la rutina: