EJEMPLO DE TEXTO EXPOSITIVO

Planificación:
Tema La actividad física
Tema La actividad física en la cuarentena
delimitado
Fuentes a
consultar:

Redacción:
 La actividad física en cuarentena TÍTULO

I
N
Platón refiere “la falta de actividad destruye la buena condición de todo T Marco
ser humano, mientras que el movimiento y el ejercicio físico lo conserva”. R

El deporte y la actividad física permiten al cuerpo mantenerse activo y O

D Enunciado
vigoroso, lo que es esencial en tiempos de encierro y menor movimiento. U del tema
A continuación, se desarrollará los subtemas: concepto, tipos y beneficios C
C
de la actividad física. I Anticipo de
Ó
subtemas
N
La actividad física según la Organización Mundial de la salud (OMS) es
cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos,
con el consiguiente consumo de energía. Ello incluye las actividades
realizadas al trabajar, jugar y viajar, las tareas domésticas y las actividades
recreativa (Organización de las Naciones Unidas |ONU| 2018)

Existen diversas actividades físicas, las más importantes son las actividades
aeróbicas y las anaeróbicas. Las actividades aeróbicas son las que más Oración
benefician al sistema cardiorrespiratoria que obligan a los músculos a temática
utilizar oxígeno y ponemos en movimiento los músculos más grandes de
nuestro cuerpo, como son los de los brazos y de las piernas, por ejemplo:
correr, nadar caminar, montar en bicicleta, bailar, saltar la cuerda, etc.
Con el tiempo las actividades aeróbicas hacen que el corazón y los Conectores
pulmones sean más fuertes y funcionen mejor; en cambio, las actividades
anaeróbicas son las que no requiere de oxígeno sino de procesos
alternativos de obtención de energía, como la fermentación del ácido
láctico o el aprovechamiento del ATP (adenosintrifosfato) muscular. Por D
tanto, en este tipo de actividades la energía proviene de los músculos y su E
reserva energética, por lo que suelen ser actividades que no pueden S
prolongarse durante mucho tiempo, ya que se corre el riesgo de acumular A
ácido láctico que provoca calambres y fatiga muscular y son: R
Oraciones
levantamiento de pesas, abdominales, carreras breves e intensas, R de apoyo
flexiones, sentadillas, etc. O
L
Respecto a los beneficios se tiene a nivel físico, emocional, preventivo ante L
las enfermedades, ya que puede ayudar a eliminar bacterias de los
O
pulmones y las vías respiratorias y, por tanto, a reducir las probabilidades
de contraer un resfriado, gripe u otra enfermedad respiratoria; asimismo,
provoca cambios en los anticuerpos y los leucocitos que son las células
del sistema inmunitario que combaten las enfermedades mediante los
anticuerpos, unas proteínas que neutralizan las bacterias y agentes
externos. Estos anticuerpos y leucocitos circulan más rápidamente con la
práctica habitual de ejercicio, así que pueden detectar y combatir
enfermedades más rápida y efectivamente. Desde el punto de vista
psicológico cada sesión de actividad física reduce los síntomas de
depresión y ansiedad, por lo que estar activo todos los días puede ser un
antídoto parcial para el estrés de la pandemia.
 En resumen, se puede afirmar que la actividad física es cualquier C
movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, también O
Síntesis
existen diversas actividades físicas siendo las más importantes la aeróbica N
y anaeróbica y tienen muchos beneficios tanto físico, emocional como C
preventivo. Por eso, hay que tener en cuenta que realizar actividades L
físicas mejoran nuestra salud y calidad de vida; por ello es muy importante U
practicarlo; es decir, es un buen momento para analizar cómo veníamos S Reflexión
cuidando nuestra salud y cambiar a uno más saludable y activo; porque, I
cuando nos damos cuenta de lo beneficioso de la actividad física, el Ó
cuerpo busca permanecer activo sobre todo en estos momentos en que N
vivimos.
Referencias Bibliográficas o web grafías:
1. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/physical-
activity#:~:text=La%20OMS%20define%20la%20actividad,dom%C3%A9sticas%20y%20las%20actividades%20
recreativas. (Recuperado y mejorado 10 de agosto de 2020)

2. https://hospitalveugenia.com/fisioterapia-sevilla/beneficios-del-ejercicio-fisico-en-el-sistema-
inmunologico-salud/ (Recuperado y mejorado 10 de agosto de 2020)

Elaborado por: EIEMEC - 2020

Mg. Ladislao MONGE SUÁREZ