FILOSOFÍA DEL ESFUERZO

PRESENTADO POR:
LUIS ANTONIO SÁNCHEZ CÓRDOBA

PRESENTADO A:
DIEGO FERNANDO LOSA PAZ

LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA

UNIVERSIDAD METROPOLITANA DE
EDUCACIÓN CIENCIA Y TECNOLOGÍA

SAN ANDRES DE TUMACO

28 DE FEBRERO
2020
 1) La fisiología del esfuerzo es un, relativamente, recién llegado al mundo de
la ciencia. Antes de finales del siglo XIX, el principal objetivo de los
fisiólogos era obtener información de valor clínico. La reacción del cuerpo al
ejercicio no recibía casi atención alguna. Aunque el valor de la actividad
física regular era bien conocido a mediados del siglo pasado, la fisiología
dela actividad muscular obtuvo poca atención hasta la última parte de dicho
siglo. El primer libro de texto publicado sobre fisiología del es-fuerzo fue
escrito por Fernand LaGrange en 1889, titulado

Considerando la poca cantidad de investigaciones sobre el ejercicio que se habían

llevado acabo hasta aquel momento, resulta fascinante leer los relatos del autor
sobre temas tales como “trabajo muscular”, “fatiga”, “habituación al trabajo” y “la
función del cerebro en el ejercicio”. Este primer intento de explicar la reacción del
cuerpo al ejercicio estaba, en muchos sentidos, limitado a teorizar mucho de forma
confusa y a pocos hechos. Aunque algunos conceptos básicos de la bioquímica
del ejercicio estaban emergiendo por aquellos tiempos, LaGrange admitió con
rapidez que muchos detalles estaban todavía en la fase de formación. Por
ejemplo, declaró que: “... la combustión vital (el metabolismo energético) se ha
complicado mucho últimamente; podemos decir que es un poco confusa, y que es
difícil dar con pocas palabras un claro y conciso resumen de la misma. Es un
capítulo de la fisiología que se está reescribiendo, y no podemos en estos
momentos formular nuestras conclusiones”.

2) La fisiología del esfuerzo es el estudio de cómo las estructuras y funciones

de nuestro cuerpo se ven alteradas cuando estamos expuestos a series
agudas y crónicas del ejercicio. A través de la fisiología del esfuerzo
sabemos que nuestros cuerpos extraen la energía de los alimentos para
permitir que se inicien las acciones musculares y se mantenga el
movimiento. Las grasas son nuestra principal fuente de energía cuando
estamos en reposo y durante la realización de ejercicios de baja intensidad,
pero se usa proporcionalmente más hidratos de carbono cuando la
 intensidad del ejercicio se incrementa, hasta que los hidratos de carbono se
convierten en nuestra principal fuente de energía. Los ejercicios
prolongados de intensidad elevada, pueden reducir sustancialmente las
reservas de hidratos de carbono de nuestro cuerpo, lo cual puede contribuir
al agotamiento.

La filosofía del deporte puede caracterizarse como una disciplina de reciente

surgimiento preocupada por el análisis conceptual de temas relativos al deporte,
incluyendo la caracterización del fenómeno deportivo (su naturaleza y propósitos
así como los métodos de estudio), las cuestiones éticas y estéticas en sentido muy
amplio.

Aunque se trata de una disciplina de reciente cuño pueden encontrarse reflexiones

filosóficas acerca del cuerpo o de las actividades que de una manera genérica
denominamos juegos o realizaciones atléticas en autores de la Antigüedad o de la
Modernidad. Sin embargo, tales acercamientos filosóficos eran poco favorables
hacia las actividades físicas. Piénsese por ejemplo en el dualismo platónico o
cartesiano. Para Platón el alma tiene que luchar con las exigencias y pasiones del
cuerpo para obtener finalmente armonía, moderación y conocimiento.

3) CONCENTRICA: El ejemplo más sencillo sería lo que se hace en un bar,

apoyado sobre la barra, coges un vaso de cerveza con la mano y le das un
buche. Eso sería una contracción del bíceps

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 EXCENTRICOS :

 Bajar escaleras.
 Descenso de cuestas.
 Zancada lo más amplia posible volviendo a la posición horizontal muy
despacio.
 Sentadilla, doblando lo máximo posible las rodillas para volver a la posición
horizontal despacio y que el recorrido hasta esta posición sea lo más
aceptable posible.

ISOMETRICA:

PLANCHA ISOMÉTRICA HORIZONTAL CON APOYO DE ANTEBRAZOS

Sobre una superficie "blanda" en la que apoyar los antebrazos, nos situamos boca
abajo. Elevaremos nuestro cuerpo apoyándonos sobre la punta de los pies
-piernas abiertas ligeramente- y los antebrazos -realizando un triángulo entre
manos y codos-. Aguantamos la posición durante 30 segundos y hacemos cinco
repeticiones con descansos de 15 segundos entre planchas.
4) Se define como la capacidad de mantener los músculos a una misma
velocidad si bajar ni perder el ritmo que se ha llevado en un ejercicio
cualquiera

5) Su principal función es realizar todos los movimientos del cuerpo, como

caminar, correr, hablar, gesticular, mover objetos, etc. Además,
desempeñan otras funciones como mantener el equilibrio o postura del
esqueleto, proteger y sujetar los órganos internos y participar de procesos
corporales, como la generación de calor.

6) El calcio interviene en la transmisión del impulso nervioso que es el

estímulo que nuestros músculos necesitan para comenzar a moverse, pero
además, está relacionado con la excitabilidad neuromuscular, por ello, sin
suficiente calcio la contracción- relajación muscular no sería adecuada.
 7) ✓ Saltos de
altura

( CONTRACION RAPIDA FT)

✓ Carrera de 10km (CONTRACION RAPIDA FT)

✓ Carreras de maratón (CONTRACION LENTA ST)

8) PRINCIPIO DE INDIBIDUALIDAD EJEMPLO:

En un centro educativo el profesor de sistemas envía como tarea hacer un

resumen de todos los software entonces, no existe una persona idéntica a otra,
aspectos como la herencia, la maduración, la edad, el descanso, la alimentación
influyen mucho en la respuesta a un determinado proceso de entrenamiento. Es
por esto que dependiendo de los factores que definen a un individuo, tanto físico
como psíquico, deberíamos realizar entrenamientos totalmente individualizados
para cada uno y cada momento. Entonces al momento de entregar la tarea, todos
los estudiantes tendrán que entregar un resumen muy diferente, ya que si lo hacen
igual se podrá identificar que es una copia y como calificación obtendrá cero.

PRINCIPIO DE DESUSO:

Un atleta tiene por meta recorrer 1000 km empieza a una velocidad rápida, pero
en el transcurso del recorrido pierde fuerza, lo que tiene que hacer para lograr la
meta es reducirle a la velocidad y mantener un ritmo suave el resto de la carrera.

PRINCIPIO DE ESPECIFICIDAD:

Un atleta tendrá una competencia de 500 metros el deportista debe prepararse

para la competencia y debe trabajar puntos específicos como la resistencia, la
velocidad entre otros para lograr ganar la competencia.

PRINCIPIO DE SOBRECARGA:

Por ejemplo, reducir el tiempo para realizar cada serie en natación o aumentar el
peso en un ejercicio de sentadillas.}

9) Las fibras de contracción rápida son también conocidas como fibras blancas,
mientras que las de contracción lenta son llamadas fibras rojas.

En este caso, hablaremos de las fibras rojas. Las fibras rojas son lentas y
resistentes, pero no tienen mucha fuerza. Tienen más vasos sanguíneos y
mitocondrias, pero poseen una gran capacidad oxidativa.
BIBLIOGRAFIA

https://www.academia.edu/31721401/Fisiologia_del_Esfuerzo_y_del_Deporte

http://www.paidotribo.com/pdfs/891/891.i.pdf

https://www.fisiocampus.com/articulos/contraccion-concentrica-o-excentrica-esa-es-la-cuestion

https://prezi.com/-2xwf6lvehrm/principio-de-la-individualidad/

https://www.uv.es/uvweb/master-direccion-gestion-actividad-fisica-deporte/es/blog/siete-
principios-del-entrenamiento-fisico-1285961705180/GasetaRecerca.html?id=1285968379626