¿CÓMO ARMAR TU PL ATO DE COMIDA?

Cindy
3/octubre /2022
Para un régimen Alimenticio de acuerdo a tu plan
personalizado, lo más recomendable es consumir seis
comidas durante el día. RECOMENDACIONES:

A continuación, te presento la manera de cómo armar un Preparar comidas bajas

plato de comida y cómo distribuir tus alimentos en sal. Usar las especias
que prefieras para
sazonar.
COMIDA 1 6:00AM ▫Usar edulcorante para
CARBOS 30gr-50gr endulzar.
PROTEÍNAS 100gr-120gr
▫La planificación de
COMIDA 2 09:00AM las comidas es clave
CARBOS 30gr-50gr para el
logro de tus objetivos, nunca
PROTEÍNAS 100gr-120gr salgas de casa sin
VEGETALES 80gr-100gr tus comidas.

COMIDA 3 12:00AM ▫Consumir entre 3-4 lts de

agua diariamente.
CARBOS 30gr-50gr
PROTEÍNAS 100gr-120gr ▫Evitar el consumo de
VEGETALES 80gr-100gr aceites, azúcar refinada,
mantequillas, refrescos,
COMIDA 4 3:00PM alcohol, chucherías/
PROTEÍNAS 100gr-120gr golosinas.
VEGETALES 80gr-100gr ▫Puedes hacer UNA
GRASAS 80gr-100gr comida trampa a la
semana.
COMIDA 5 6:00PM
▫Puedes agregar un batido
PROTEÍNAS 100gr-120gr
de proteína después de 2
VEGETALES 80gr-100gr horas de tu ultima si aun
GRASAS 80gr-100gr estas despierta.

COMIDA 6 9:00PM LO MAS IMPORTANTES ES

PROTEÍNAS 100gr-120gr CREER EN TI. NO IMPORTA
VEGETALES 80gr-100gr CUANTAS VECES TE
DETENGAS SIEMPRE Y
GRASAS 80gr-100gr
CUANDO SIGAS ADELANTE.