FICHA DE CONTROL PERSONAL SEMANAL

ESTUDIANTE: GRADO / SECCIÓN:

DURACIÓN: 45 SERIES: 2 30 SEGUNDOS DE TRABAJO MÍNIMO: 16 EJERCICIOS FECHA:

RECOMENDACIÓN: REALIZAR EL CALENTAMIENTO ANTES DE INICIAR LA ACTIVIDAD FÍSICA (3 – 6min)

PAUSA ENTRE CADA EJERCICIO. (1 MIN)
PAUSA ENTRE SERIE (3 MIN)
HIDRATACIÓN ADECUADA
TREAR IMPRESO EL PRÓXIMO LUNES
OBSERVAR EL VIDEO: https://youtu.be/T08dXv9vZqI
PROFESOR: 937368203

Cantidad TOTAL Cantidad TOTAL

N° EJERCICIOS DIBUJO EJERCICIOS DIBUJO
N°

01 09 Skipping
Salto Elevar las
con la cuerda rodillas lo más
alto posible

02 10 Abdominales
sin tocar el
Abdominal piso las
piernas

03 Saltos 11 Saltos
continuos de tijera
pies juntos alternando las
4 conos de piernas
papel

04 Brazos 12 Posición
(botellas planchas
rellena con elevar la
arena o piernas
agua)

05 13 Saltos
Sentadillas pies juntos,
con salto salto, giro y
vuelvo a saltar

06 14
Saltos Burpee.
estilo tijera

07 15
Escalador Sentadilla
Intercambio con salto
de piernas

08 Burpee 16
Plancha Salto con
flexión y cuerda
extensión
TOTAL GENERAL TOTAL GENERAL
(por día)

ELMER JOEL PEREDA ARROYO

EDUCACIÓN FÍSICA