Summative

Sumativa unit
unidad 1
1
Butterfly technique
Cristina Julián
 01 What is the butterfly?
(Aerial phase or recovery and aquatic phase)
index

02 Most common mistakes

2 stroke errors and 2 kicking errors

03 Improvement exercises
2 stroke exercises and 2 swimming exercises
 Definition of the butterfly technique

It is a style of symmetrical swimming, in

which the hands and the legs make
simultaneous movements during the
whole time of swimming. Butterfly
introduction

swimming involves a dolphin kick, which

is similar to a double crawl kick. Also the Picture: Butterfly Swimming Technique - How to
arms action can be described as a swim butterfly
simultaneous action of the crawl arms.

The movements are simultaneous, this means that while one movement is being preceded,
the other is doing it’s action. Strokes and kicks simultaneously.

These butterfly technique can be analyzed in to different cycles :

- Aerial phase or recovery

- Aquatic phase
 En la brazada se realizan cuatro acciones fundamentales las
cuales son las siguientes:
Butterfly swimming technique
STROKE - The aquatic phase
Entrada

Agarre

Empuje

Recobro
Imagenes: Os, D. (2021, 18 octubre). ESTILO ESPALDA. Web-.
http://danlanatacion.blogspot.com/2013/05/estilo-espalda.htm
 Entrada: en este punto la
primera cosa que hay que
Técnica nado a espalda
tener en cuenta es que el
brazo entre
completamente estirado y
se hace una ligera flexión
en la muñeca. Así la
entrada, se realiza antes
que el brazo, y las palmas
tienen que estar mirando
hacía afuera y para
terminar entra en el agua
es el dedo meñique.
Agarre: se trata de la
fase de preparar la Empuje: empieza a partir de
posición de la mano la flexión total, el recorrido de
para lograr una mejor las manos es hacia abajo y
propulsión. El recorrido luego para atrás. En este
de la palma de la mano punto la velocidad de la mano
es hacia abajo y hacia aumenta y termina con las
el exterior. Y por último manos mirando a los muslos.
el brazo tiene que
quedar estirado.

Recuperación: comienza con las manos contra el muslo y el brazo estirado hacia el lado del
cuerpo. Ahora para sacar de nuevo el brazo primero saldrá el dedo pulgar. Mientras que
levantamos la mano hacia arriba y hacia la parte de delante haya que inclinar el brazo de una
forma que esté en diagonal con el hombro .
 Patada / Batida
La batida es el movimiento que las piernas producen. El movimiento es en diagonal,
Técnica nado a espalda
este tipo de patada no sale desde la rodilla sale desde la cadera

Se divide en dos fases:

Ascendiente Descendiente

Imagenes: Observación del nado. (2010). Natacion.

https://www.um.es/ms-sport/Natacion/N_Espalda.htm
 Patada / Batida
Técnica nado a espalda

Ascendiente Descendiente

-Impulso del cuerpo hacia arriba mientras - Impulso hacia abajo se sigue
siguen estiradas las piernas. Manteniendo estiradas las piernas
 Coordinación
Técnica nado a espalda
Brazos: mientras un brazo está en el agua, el otro se encuentra en el aire.

Piernas: Se suelen dar doce patadas, seis ascendentes y otras seis descendetes

Brazos y piernas: A la hora de la coordinación entre los brazo y las piernas la espalda
toma un gran papel. Ya que gracias a la espalda nuestros brazos y piernas son capaces
de dar seis brazadas; las primera finaliza cuando se está terminando la fase de agarre, la
segunda brazada termina cuando esta terminando el empuje y para terminar la tercera
brazada acaba en la segunda parte de la recuperación.
 Brazada
Dos errores de la brazada serían los siguientes:
Errores mas comunes
● Uno de los errores que se cometen en la brazada sucede a la hora de volver a meter el brazo
al agua la mano entre al agua con el pulgar. Al entrar la mano al agua para que este correcto
el proceso la mano tiene que entrar con el meñique y al sacar la mano el primer dedo que
sale en este caso sí es el pulgar.

● Otro error sería dejar los hombros en la misma posición, esto significa que los hombros esté
completamente planos mientras nadan en el agua. Esto hace que se pierda fuerza y que no
empuje correctamente al agua ya que el brazo no estará en el ángulo debido. Además este
error aumenta el riesgo de lesiones ya que los hombros deben llevar una rotación extensa
para no perjudicar a los músculos ni articulaciones
 Patada/Batida
Dos errores de la batida serían los siguientes:
Errores mas comunes
● Mover las piernas con las rodillas, es decir que el impulso salga desde la rodilla y estas son
patadas más pequeñas que si nos impulsamos desde la cadera haciendo movimiento más
grande y además su impulso es mayor.

● Otro error muy común es dejar que las piernas sobresalgan a la superficie. Se suele confundir
el ir más rápido con dar patadas más grandes y agresivas que hace que las piernas salgas a
la superficie.

Error 2
 Brazada
Dos ejercicios de mejora los errores anteriores son los siguientes:
Ejercicios de mejora

● Para corregir el error anterior de la mano a la hora de entrar, debemos nadar pegados al
bordillo, de esta forma siempre vayamos a echar el brazo hacia atrás la mano chocará con
el suelo le bordillo y podremos ser consciente de la posición que nuestra muñeca. El
objetivo es llegar a tocar el suelo con el meñique.

● Para corregir el anterior error de los hombros, nos colocaremos una tabla en la cabeza, de
esta forma obligamos al cuello a estar extendido y de esta forma podremos realizar
adecuadamente el nado a espalda y corregir la posición de los hombros para que esté en el
agulos correcto.
 Patada/Batida
Dos ejercicios de mejora los errores anteriores son los siguientes:
Ejercicios de mejora

● Un jercicio para corregir el problema del impulso con las rodillas sería sentarme en el
bordillo o en la escalera de la piscina, introducir la mitad del cuerpo. Es decir meter las
piernas hasta el ombligo más o menos. Ahora estaremos moviendo las piernas de las dos
formas, de esta forma nosotros mismos seremos capaces de darnos cuenta como cuando
el impulso sale desde las caderas el impulso es mejor.

● Para corregir el error puedes pedir ayuda a un compañero, ya que necesitaras que alguien
esté agachado sujetando un churro al lado del bordillo. El churro debe estar justo encima
del agua y el nadador debe estar debajo, puede estar agarrado con los brazos al bordillo
para evitar desplazarse. De esta forma el churro impide que saquemos las piernas hacia
afuera.
 ● Os, D. (2021, 18 octubre). ESTILO ESPALDA. Web-.
http://danlanatacion.blogspot.com/2013/05/estilo-espalda.html
Referencias

● Observación del nado. (2010). Natacion.

https://www.um.es/ms-sport/Natacion/N_Espalda.html

● Natación - El estilo espalda. (2012). web.

http://www.i-natacion.com/articulos/modalidades/espalda.html

● Cs, N. (2019, 22 mayo). 7 Errores más comunes en el Estilo Espalda. Blog de natación.
https://natacioncs.com/blog/7-errores-mas-comunes-en-el-estilo-espalda/