ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física es como cualquier movimiento corporal producido por

los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La
actividad física hace referencia a todo movimiento, incluso durante el tiempo
de ocio, para desplazarse a determinados lugares y desde ellos, o como
parte del trabajo de una persona. La actividad física, tanto moderada como
intensa, mejora la salud.

Entre las actividades físicas más comunes cabe mencionar caminar,

montar en bicicleta, pedalear, practicar deportes, participar en actividades
recreativas y juegos; todas ellas se pueden realizar con cualquier nivel de
capacidad y para disfrute de todos.

Salud

Salud es la condición de todo ser vivo que goza de un absoluto bienestar

tanto a nivel físico como a nivel mental y social. Es decir, el concepto de
salud no sólo da cuenta de la no aparición de enfermedades o afecciones,
sino que va más allá de eso.

Deporte

El término deporte es una actividad física, básicamente de carácter

competitivo y que mejora la condición física del individuo que lo practica, de
igual forma cuenta con una serie de propiedades que lo hacen diferenciarse
del juego.
 En general la definición de deporte va relacionada con la actividad física,
sin embargo es necesario tener en cuenta que no se debe de confundir con
el ejercicio físico, ya que existen juegos como el ajedrez que no necesita de
actividad física pero sí agilidad y gran concentración. La mente forma parte
del cuerpo y su actividad es considerada como actividad física más no como
ejercicio físico.

Recreación

Se denomina la actividad destinada al aprovechamiento del tiempo libre

para el esparcimiento físico y mental.

La recreación es fundamental para la salud física y mental. Por esta

razón, es aconsejable practicar actividades recreativas de vez en cuando que
nos proporcionen la posibilidad de despejar la mente y dedicar nuestro
tiempo libre a cosas que disfrutemos realmente. En este sentido, la
recreación sirve para para romper con la rutina y las obligaciones cotidianas,
y así aliviar el estrés acumulado.

El Sedentarismo

El sedentarismo es un estilo de vida que se caracteriza por la inactividad

física o la falta de ejercicio. Cuando una persona pasa la mayor parte del día
sentado sin realizar actividad física, es considerada sedentaria.

Esta condición puede generar problemas significativos para la salud, ya

que es un factor de riesgo para padecer enfermedades al corazón. Las
probabilidades de sufrir un infarto cardiaco, tener enfermedades coronarias o
sufrir de hipertensión aumentan cuando las personas son sedentarias.
Además, la inactividad o la falta de ejercicio, provoca que los niveles de
colesterol malo aumenten, pudiendo provocar obesidad, sobrepeso y
enfermedades metabólicas.

Un punto de vista de estos temas a manera personal es tener una mayor

calidad de vida al reportar beneficios en los diferentes sistemas del
organismo (cardiorrespiratorio, osteomuscular, endocrino, entre otros).
También el desarrollo de las capacidades coordinativas constituye una vía de
gran importancia para la formación de valores en los educandos.

Es por ello que conocer la importancia de estas actividades físicas

también permite especializarse en alguna disciplina que se disfrute más que
el resto, y sirva de recreación y mejor salud mental y física para la persona.