UNIVERSIDAD NACIONAL DANIEL

ALCIDES CARRION
FACULTAD DE ODONTOLOGIA

RELAX
CURSO:
ODONTOLOGÍA ALTERNATIVA

DOCTOR:
BALCAZAR CONDE Justo Nilo

ESTUDIANTES: Grupo 3

 ARANGO MERCADO Dyana

 BERROSPI BALDEON Yosi
 CAMARGO CORDOVA Ricardo
 CARDENAS BONIFACIO Heidi
 CIRINEO MENDOZA Yahid
 DEUDOR ALMERCO Jhonatan
 ESPINOZA LOPEZ Hugo
 IBARRA ACOSTA Cesar
 MEDRANO ARRIETA Jhosseline
 MONAGO OSORIO Hancy
 PADILLA TICLAVILCA
Francisco
 QUISPE SALINAS Stiven
 RAMIREZ SUERE Fiorela
 ROJAS GUTIERREZ Tracy
 ROSALES RAMOS Jean

SEMESTRE: IX
 Qué definición darían
a El relax

Las personas buscan el relax a través de diferentes procedimientos. El objetivo siempre es

reducir el nivel elevado de estrés y de ansiedad, cuyas consecuencias sobre la salud son negativas
y pueden incluir desde ataques de pánico hasta cefaleas pasando por insomnio y cuadros
depresivos.

La meditación es uno de los caminos más elegidos para alcanzar un estado de relax. Existen
diversas técnicas para meditar y concentrar la atención en algún objeto determinado. Esto
contribuye a minimizar el nerviosismo.
Muchos individuos apelan al yoga para relajarse. Sus técnicas ayudan a mejorar el control de
cuerpo y aportan estabilidad psíquica y emocional, algo que redunda en el relax.

Además de todo lo expuesto, no podemos pasar por alto que también se considera que la práctica
del Pilates ayuda a alcanzar el citado relax. Esta podemos decir que es una disciplina que
apareció a principios del siglo XX y que consigue que la persona deje de lado el estrés y la
ansiedad mediante ejercicios donde toman protagonismo la respiración, el control mental, la
fuerza muscular o la coordinación.

En los últimos años, hay que exponer que se ha puesto de moda especialmente una manera
concreta de conseguir el relax necesario. En concreto, nos estamos refiriendo a acudir a centro
wellness o spas. De ahí que haya aumentado de manera considerable el número de espacios de
este tipo en las ciudades, donde se ofrece a los usuarios la posibilidad de hacer uso de
instalaciones tales como jacuzzis, piscinas, saunas o baños turcos.

Espacios esos donde se logra la relajación deseada no sólo mediante circuitos de agua sino
también a través de música ambiental, luz tenue, aromaterapia e incluso masajes.

Realizar un viaje, tomarse uno o más días libres (sin obligaciones), leer un libro, escuchar música
y ver una película son otras acciones que las personas suelen llevar a cabo para alcanzar el relax.

Se considera que entre las maneras más peculiares de conseguir el relax necesario se encuentran
las siguientes:

-Hacer ejercicios de relajación concretamente con el rostro, poniendo todo tipo de muecas y
caras.

-Acudir a clases de risioterapia.

-Disfrutar de una buena merienda, donde tengan protagonismo alimentos que sean ricos en
vitamina C, ya que esta hace que se reduzca de manera contundente la hormona que produce el
estrés y que responde al nombre de cortisol.
-Oler productos cítricos.

-Regar las plantas del jardín.

Es importante tener en cuenta que, más allá de los consejos generales, la relajación es algo
individual. Es decir: cada sujeto debe encontrar su propia forma de lograr el relax, ya que lo que
funciona para unos puede no servir para otros. Un hombre puede relajarse cuando conduce
durante horas su automóvil por un camino desierto, mientras que a otro esa misma acción le
puede provocar temor o inquietud, alejándolo del relax
Autores: Moreau, J., Lavastre, K., Romieu, H., Charbonnier, F., Guillaumont, S.
Año de publicación: 2020