SEMANA 30

EXPERIENCIA 9 ACTIVIDAD 3
1. TITULO: “Cuidamos nuestra salud con alimentación saludable y
actividad física”

2. OBJETIVOS.
 Practicar actividad física de circuito de ejercicios con alimentación saludable
de la región.
3. COMPETENCIAS.
 Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad.
 Asume una vida saludable.
4. PROPOSITO DE APRENDIZAJE.
En esta tercera actividad vas a reflexionar sobre la importancia de la alimentación
saludable y el beneficio de la actividad física para tu salud y calidad de vida. También
vas a practicar una manera distinta de realizar actividad física: a través de un circuito
de ejercicios. En esta ocasión, desarrollarás tus capacidades físicas de fuerza,
flexibilidad y resistencia.
5. CRITERIOS DE EVALUACION.
 Favorece la ejecución fluida y armónica de las habilidades motrices de saltar y
desplazarse.
 Permite la producción de secuencias de movimientos para favorecer las
capacidades físicas de fuerza, flexibilidad y resistencia.
 Promueve el conocimiento y la valoración de los hábitos de alimentación
saludable para la salud y la calidad de vida.
6. CONCEPTOS.
Lectura N° 1
¿Qué es una alimentación saludable?
La alimentación saludable es un derecho humano, es decir, es el derecho a estar libres
de sufrir hambre y de una mala nutrición. Supone tener acceso, de manera
permanente, a una dieta adecuada en calidad y cantidad suficiente de alimentos
seguros y nutritivos para satisfacer sus necesidades y preferencias, de tal forma que
permita al organismo adquirir la energía y los nutrientes necesarios para su
funcionamiento y para un adecuado estado de salud. Pero para que sea saludable,
además, debe estar acompañada de buenos hábitos, como la práctica del lavado de
manos, la higiene bucal, la actividad física y las condiciones de seguridad en la
preparación y consumo de los alimentos.
Significa elegir una alimentación que aporte la energía y los nutrientes esenciales que
las personas necesitan para mantenerse sanas y activas. Es una alimentación variada,
balanceada y segura que ayuda a promover la salud y prevenir las enfermedades
nutricionales.
¿Cuáles son los hábitos de alimentación saludable?
Identifiquemos algunos hábitos que se pueden practicar para tener una vida saludable
y revisemos por qué.

Tarea 1: ¿Cuál es la relación entre alimentación saludable y actividad física?

1.1. Observa las siluetas e identifica los alimentos que consumes con más frecuencia.
 7. REFLEXIONES APRENDIZAJE.

1. Te invitamos a elaborar tu propio circuito de ejercicios para mejorar tus

capacidades físicas de fuerza, flexibilidad y resistencia.

Estación Descripción breve del ejercicio físico

1 Ejercicio de Fuerza “Sentadillas” puedes realizar en cualquier lugar y
momento sin necesidad de material el ejercicio consiste en una
flexión y extensión de la rodilla en la que se trabaja con la carga del
mismo cuerpo.
2 “sapitos” saltar una vuelta asiendo inclinación pues asarlo en
donde sea con amigos y familiares ya que fortalece las piernas
3 ‘’EL juego de la melena corre asta que la persona que tiene la
melena cuenta asta 5 y cuando termine el conteo no tienes que
mirar atrás si volteas pierdes y si el te come también y se puede
jugar en familia para fortalecer la mente
4 ‘’Abdominales’’ para fortalecer el pecho, lo usan todos
los futbolista y otros deportistas

2. ¿Cuál puede ser la relación entre la actividad física que has realizado y tu
alimentación?
Que los dos nos ayuda a que lo que hacemos no brinde energía Asia nuestro
cuerpo y estemos en forma
3. ¿Qué crees que ha sucedido en tu organismo durante la realización del
circuito de ejercicios?
Que se ha desasido de lo que no nos sirve en el cuerpo

Evalúa si tu producto cumple con los siguientes criterios:

Criterios de evaluación Lo logre Estoy en Necesito

proceso mejorar
• La importancia de realizar las diversas
actividades de tu vida diaria y conservando tu
salud, depende del desarrollo de tus
x
capacidades físicas y de que tu alimentación sea
saludable.
• Modificaste y adaptaste o creaste los
ejercicios que necesites para organizar un
circuito que te ayude a mejorar tus capacidades
X
físicas.