TALLE

R
COMPETENCIA: GENERAR HABITOS SALUDABLES DE VIDA MEDIANTE
LA APLICACIÓN DE PROGRAMAS DE ACTIVIDA FISICA ENCONTEXTOS
LOS
PRODUCTIVOS Y SOCIALES

1. Realiza el siguiente taller de acuerdo a tus conocimientos:

a. ¿Qué es la actividad física?

b. ¿Qué es la salud?
c. ¿Qué es un habito?

2. ¿Qué incidencia tiene la actividad física sobre la salud?

3. ¿Por qué es importante promocionar la actividad física para la salud?

4. ¿Consideras que hacer solamente actividad física nos mantiene saludable?

5. Investiga cuáles son los estilos de vida saludable.
6. Mencione 10 beneficios que obtiene tu cuerpo al realizar actividad física.
7. Consulte cual es la relación entre actividad física deporte y recreación.
8. Proponga 5 actividades deportivas que mejoren su calidad de vida y entorno social.
9. Investigue cuales son los tipos de alimentos que son de gran beneficio para nuestro cuerpo.
10. Que hábitos cambiarion de tu vida para mantener una buena salud (explique)

R)1 QUE ES LA ACTIVIDAD FISICA

(A) ES LA ACTIVIDAD QUE REALIZAR EL CUERPO AL REALIZAR CUALQUIER
TIPO DE FUNCION, YA SEA UN DEPORTE O ALGUNA ACTIVIDAD RECREATIVA,
EL CUAL LLEVE MOVIMIENTO DEL CUERPO, Y DE TODAS SUS EXTREMIDADES
(B) ES ESTAR BIEN, DE TODAS FORMAS TANTO COMO MENTAL Y FISICO, Y
SALUDABLE
(C) ES UNA ACCION O ACTIVIDAD QUE REALIZA UNA PERSONA O UN
GRUPO DE. PERSONAS, DEPENDIENDO, QUE YA SEA ACTIVIDADES
DEPORTIVAS O ETC
2(R) LA INCIDENCIA QUE PRODUCE LA ACTIVIDAD FISICA SOBRE LA SALUD DEL
CERPO HUMANO, ES EL BUEN FUNCIONAMIENTO, DE LOS DIFERENTES ORGANOS.
Y EL BUEN ESTADO FISICO
3(R) LA IMPORTANCIA DE LA PROMOCION DE LA ACTIVIDAD FISICA ES MUY
IMPORTANTE YA QUE CON ESTA, ESTARIAMOS EVITANDO EL. INICIO DE MUCHAS
ENFERMEDADES EN MUCHAS PERSONAS Y EVITANDO EL AUMENTO DE PERSONAS
CON OBESIDAD, EN LAS DIFERENTES PARTES DEL PLANETA.
4(R) DEPENDE DE LA FORMA EN COMO REALIZAMOS ESTA ACTIVIDAD FISICA Y
TAMBIEN EVALUANDO, LAS PAUSAS REALIZADAS EN LA ACTIVIDAD. Y TAMBIEN
LA EVALUACION Y VALORACION MEDICA. PARA PODER TENER UNA BUEN
ESTADO FISICO, EN TODOS SUS AMBITOS TANTO MENTAL, COMO SALUDABLE
5(R) 1. Divertirse con actividad física

Según el Ministerio de Salud y Protección Social de Colombia, es importante que los niños
acomulen 60 minutos de actividad física al día, caminando, corriendo, montando bicicleta o
jugando. También promover actividades para fortalecer los músculos y la flexibilidad al menos tres
veces a la semana.

2. Hábitos alimenticios: dime qué comes y…

La energía de los niños para moverse más y jugar dependerá de su buena alimentación. Frente a este
aspecto es importante tener en cuenta diferentes características como la variedad, cuidar las
porciones y tomar más agua, por mencionar algunas. Puedes darles 3 frutas y 2 verduras al día, así lo
recomienda el Ministerio de Salud y Protección Social de Colombia.

“Las frutas (mango, papaya, guayaba, melón, naranja, durazno), aportan vitaminas A y C, necesarias
para el sistema inmunológico, y para la visión. También aportan fibra natural, necesaria en la
digestión. Las verduras son ricas en vitaminas y algunos minerales indispensables para activar la
mente, proteger el corazón, mantener el rendimiento físico y el sistema nervioso”.

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3. Dormir lo suficiente es dormir bien

Fíjales una hora para ir a la cama y trata de convertirla en una experiencia relajante, como
desconectar todos los aparatos electrónicos y leer junto a ellos algún libro. De acuerdo con UNICEF,
estar menos tiempo sentados, más activos y dormir suficiente ayuda a llevar un estilo de vida
saludable e incluso a prevenir el sobrepeso y la obesidad.

4. El autocuidado y la higiene personal

El hábito de higiene principal es el correcto lavado de manos y es una de las bases para un estilo
de vida saludable. Con esta acción se pueden evitar diversas enfermedades. Es importante
enseñarle a tu hijo a lavar sus manos con agua y jabón antes de comer, antes de preparar alimentos
y después de ir al baño. También puedes incentivar la higiene personal, guiando a tu pequeño en
la exploración de su cuerpo y lo importante que es lavarse y secarse bien cada día.
6(R) Los beneficios de la actividad física
Beneficios inmediatos.
Maneja tu peso.
Reduce los riesgos a tu salud.
Fortalece tus huesos y músculos.
Mejora tu habilidad para hacer actividades diarias y prevenir caídas. Aumenta tus
posibilidades de vivir una vida más larga.
7(R) actividad física, deporte y recreación representan importantes herramientas para contribuir a
la rehabilitación del Farmacodependiente, ya que a través de los múltiples beneficios físicos,
psicológicos y sociales que genera sobre el organismo, van permitir la re-inserción social, laboral
y familiar
8(R) ACTIVIDADES
8.1 futbool
8.2 voleibol
8.3 tenis o tenis. de mesa
8.4 ping pon
8.5 ciclismo
9(R)Un plan de alimentación que ayuda a controlar su peso incluye una variedad de alimentos
saludables. Agregar una variedad de colores a su plato es como si estuviera comiendo un arcoíris.
Las verduras de hoja verde oscura, las naranjas y los tomates—incluso las hierbas frescas—están
llenos de vitaminas, fibra y minerales.
Agregar pimientos, brócoli o cebollas congelados a guisos y tortillas aumenta el color y los
nutrientes.
10(R) Realizar ejercios por las mañana, como lo son caminar y hacer bisicleta en mi casa en una
bisicleta estatica, con la mejoraria y bajar el peso, y controlar mi diabetes.