TRABAJO PRÁCTICO N°2: PATADA MARIPOSA

NOMBRE DE GRUPO: "PECES DORADOS"

INTEGRANTES: LIllini, Agustina

Mazza, Catalina

Vecchini, Lourdes

Para comenzar a practicar la patada mariposa en tierra, pensamos que es importante

tener fortalecida la zona media para poder mantener las piernas en el aire y realizar el
batido.

Para mejorar la técnica de la patada mariposa pensamos los siguientes ejercicios:

En primer lugar, en referencia al ritmo en el batido; el nadador realiza batido delfín

sosteniendo un libro y manteniendo la cabeza firme. Acentuar cada segundo batido con
mayor empleo de fuerza. Variante: realizar el movimiento de la cabeza en el primer
batido, hacer como si la emergiéramos en el segundo. Con el libro como superficie de
resistencia; las manos sostienen el libro por los costados verticalmente, la cabeza se
encuentra entre brazos.

De cúbito ventral sobre una silla, apoyar solo la cadera y tomar con los brazos
extendidos algún libro que haga de tabla. Realizar el movimiento de pierna en forma de
látigo, como en el estilo libre, pero ambas piernas juntas. Realizar el movimiento desde
la cadera y mantener la cabeza entre los hombros, sin moverla, para poder practicar
específicamente la patada.

En tercer lugar partir de una posición sentados arriba de una silla y sosteniéndonos
con las manos agarradas a los costados de ésta misma. Realizar movimientos que
partan desde la cadera, flexionamos apenas las rodillas y en el momento previo que
éstas se encuentran extendidas, un compañero nos tira una pelota con el fin de
patearla.
Otro ejercicio para practicar la patada mariposa, nos sentamos arriba del borde de una
mesa con las piernas extendidas. Las mismas pasan a flexionarse hasta que las
plantas toquen el borde. Luego se extienden con fuerza para volver a la posición inicial.

En conclusión, podemos decir que el ejercicio que más nos ayudó a mejorar la patada
mariposa fue el que realizamos con pelota ya que notábamos una mejora en la
coordinación de las piernas.