Saludos, Soy Roy Samanamud Vidal.

Actualmente, estamos pasando por una crisis sanitaria en la cual ha llevado que
varias personas hayan forjado malos habitos durante la cuarentena, y estos trajeron
consecuencias en su salud.
Por este motivo, Te doy la bienvenida a mi campaña llamada "Cuidemos el medio
ambiente y mejoremos nuestra calidad de vida"
Cuyo propósito es: promover la conservación del medio ambiente y la salud, Ya sea
de nuestra familia o comunidad
Ahora si, Empecemos...

Primero,

¿Qué es la salud?

Bueno, Según la OMS, la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y

social, y no solo la ausencia de afecciones o enfermedades.

Listo, Ahora ¿Que es el medio ambiente?

El medio ambiente es el entorno que nos rodea, Como: El Suelo, Agua, Aire, Flora,
Fauna, Personas y los objetos que han creado.

y... ¿Por Qué es tan importante cuidar de ambos?

Es importante cuidar del medio ambiente, Porque la salud de todos los seres vivos
depende de esta, ya que el medio ambiente nos brinda los recursos necesarios para
nuestra existencia.
Es importante cuidar nuestra salud porque una persona saludable es capaz de dar un
mejor rendimiento en todos los ambitos de su vida, Ademas de que nuestro organismo
tendra un buen funcionamiento y esto conlleva a que realicemos nuestras actividades
sin problemas.

¿Qué factores pueden afectar nuestra salud?

La contaminacion, La formalidad de las viviendas, El consumo de sustancias nocivas

y el sedentarismo.

LA CONTAMINACION:
es el ingreso de elementos o sustancias que normalmente no deberían estar en él y
que afectan el equilibrio del ecosistema.
Hay 3 tipos de contaminacion que mas nos afectan, Estos son: La contaminacion del
suelo, Atmosférica e Hídrica.
LA CONTAMINACION ATMOSFERICA:
Esta se produce por la emision de sustancias quimicas a la atmosfera que afectan la
calidad del aire, Estos pueden ser Los gases expulsados procedentes de combustibles
fosiles (Como el humo que sale por los tubos de escape de los autos), El humo que
se produce el fuego al incinerar, Los gases que liberan las fabricas y los procesos
de obtencion de energia no limpia. La contaminacion atmosferica nos afecta con una
mayor riesgo de padecer Asma, Bronquitis o cancer de pulmon.

LA CONTAMINACION DEL SUELO:

es la degradación de la calidad del suelo asociada a la presencia de sustancias
químicas. Los seres vivos mas afectados por este tipo de contaminacion son:
Plantas, Arboles y cultivos. Ya que al haber falta de minerales en el suelo se
provocara una perdida de vegetacion, esto llevara a la erosion del suelo. Lo cual
como consecuencia generara una alteracion en la riqueza del suelo.

LA CONTAMINACION DEL AGUA:

es la presencia de componentes químicos que modifican a esta. Provocando que esta
no reuna las condiciones necesarias para darle un uso. pueden ser: Insecticidas,
plaguicidas, Desechos de las personas, etc.
Esto afecta a todos los seres vivos, incluyendo al ser humano, Ya que gracias a
este recurso, todos nosotros podemos estar aseados, hidratados, y sanos. Ademas, Es
vital para todo ser vivo porque implica a el sostenimiento y la reproducción de la
vida en el planeta ya que constituye un factor indispensable para el desarrollo de
los procesos biológicos que la hacen posible.

LA FORMALIDAD DE LOS HOGARES:

es contar con servicios basicos o derechos de propiedad, Un hogar informal es aquel
que no cuenta con estos 2 terminos ya mencionados.
-¿Y como nos puede afectar un hogar informal?
Reduce nuestro bienestar y calidad de vida, Reduce nuestra higiene y condiciones
fisicas y sociales para llevar a cabo actividades que realicemos.

EL CONSUMO DE SUSTANCIAS NOCIVAS

un ejemplo de sustancias nocivas son las drogas, estas no solo causan adicción y
aumentan
el riesgo de desarrollar cáncer, sino que también pueden dañar el ADN llegando a
provocar mutaciones
genéticas.

EL SEDENTARISMO
el sedentarismo es un estilo de vida en la que hay poca actividad fisica o
movimiento.
una vida sedentaria provoca en las personas: obesidad, presion arterial alta,
Colesterol alto, entre otros.

Ahora, ¿Qué podemos hacer para solucionar cada uno de esos factores?

para poder solucionar el problema de la informalidad debemos formalizarnos (Valga

la redundancia), O sea decidir vivir en zonas urbanas, Un lugar seguro donde
podamos conseguir los Derechos de propiedad y garantia de contar con Servicios
basicos. Todo esto con el fin de mejorar nuestra calidad de vida y tener una mejor
salud.

Para solucionar los otros factores, Propongo que seguir con los habitos que
mencionaré a continuación:

1:Realizar ejercicio.

TENER UN PESO SALUDABLE

Cuando realizas actividad física, quemas calorías. Esto nos ayudara a prevenir un
aumento de peso excesivo.
combate al sedentarismo, afecciones y enfermedades como :Presión arterial alta,
Diabetes tipo 2, Depresión, ansiedad, Muchos tipos de cáncer, Artritis o Caídas

MEJORA EL ESTADO DE ANIMO

Ya que al hacer ejercicio nuestro cuerpo libera endorfinas, La cual es una hormona
que nos va producir felicidad, Ademas, También puedes sentirte mejor sobre tu
aspecto y sobre tú mismo si realizas ejercicios regularmente, lo cual puede
aumentar tu confianza y mejorar tu autoestima.

AUMENTO DE ENERGÍA:

El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema

cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y
pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias.

MEJORAR LA CALIDAD DEL SUEÑO

El ejercicio nos ayudara a regular el sueño y nos ayudara estar dormidos mas
rapido, Solo hay que tratar de no hacer ejercicio antes de dormir, Porque estaremos
con tanta energia que en lugar de querer dormir vamos estar mas despiertos por un
buen tiempo xd.

OLVIDAR LAS ADICCIONES

ya que al ser una actividad de ocio, Podremos mantenernos ocupados durante un buen
tiempo y nos ayudara a dejar las adicciones que tengamos.

Es importante realizar actividades fisicas por mas de 90 minutos semanalmente, Ya

que estas son excelentes formas para sentirmos mejor en el aspecto fisico y
emocional.

2: Tener una alimentacion adecuada

consiste en ingerir una variedad de alimentos que nos brinden los nutrientes que
necesitamos para mantenernos sanos y con energía. Estos nutrientes incluyen las
proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.
como: Frutas, verduras, granos integrales, Carne y frejoles
Seguir con este habito ayudara a un buen funcionamiento de nuestro organismo y
reducir el riesgo de padecer enfermedades como: hipertension, diabetes, etc.

3: Tener un ciclo de sueño saludable

Si es posible, despiértese a la misma hora todos los días.
Váyase a la cama más o menos a la misma hora todos los días, pero no más de 8 horas
antes de lo previsto para comenzar el día.
Evite las bebidas con cafeína o alcohol al comienzo de la noche.
Los beneficios son: Mejora en la memoria, Reduce la depresion, Nos vuelve mas
creativos y reduce el riesgo de sufrir una insuficiencia cardiaca.

4: Utilizar las 3R (Reduce reutiliza recicla)

Reducir: Consumir menos agua, energia o utilizar menos bolsas de plastico,
Reutilizar: Bolsas de plastico o bolsas de tela, para dejar de producir mas
contaminacion y alargar la vida de cada producto.
Reciclar: recoger y convertir los desechos en un nuevos productos.

5: Utilizar medios de transporte alternativos

Como las bicicletas, Ya que estos no producen gases toxicos a diferencia de los
automoviles, Esto conlleva a una menor contaminacion a la atmosfera.
Seremos mas felices con su uso por la sensacion de libertad, ademas de que
conoceremos de mejor forma a una ciudad.
Ademas, Nos ayuda a combatir con la obesidad, Tonifica nuestros musculos y un menor
riesgo de sufrir infartos u otros problemas cerebrovasculares.

6: Utilizar la proteccion adecuada contra el covid-19

es importante reducir la propagacion de esta enfermedad porque con eso evitaremos
que el covid-19 tenga mas mutaciones y evitemos situaciones peores.
para ello: Hay que mantener un distanciamiento con las personas (Esto implica no
aglomerarnos con las personas), Utilizar doble mascarilla, Lavarnos las manos
durante 20 segundos, desinfectar las superficies, Cubrirnos con un pañuelo al
estornudar o toser y si estamos con una mascarilla hay que desecharla y
reemplazarla por una nueva.

Aunque parezca que el covid-19 no nos afecta, Mas vale prevenir que lamentar.
En conclusion, Hay que realizar actividades fisicas constantemente, Realizar una
buena planificacion urbana para vivir en un lugar que nos brinde lo necesario para
tener una buena calidad de vida. y utilizar la proteccion adecuada contra esta
enfermedad.
la salud es el regalo mas grande que hemos recibido, Hay que cuidarla y protegerla.
Podremos ser jovenes, Podremos sentir que no nos pasa nada, pero si no tenemos
buenos habitos o realizamos actividad fisica, Tarde o temprano nuestro cuerpo va
sufrir.
Sin nada mas que decir sobre mi campaña, Me despido, Cuidense mucho, Recuerden
lavarse las manos y ¡hasta la proxima!