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BACHILLERATO GENERAL UNIFICADO

3° BGU

INTERDISCIPLINAR
No. 2

UEF “26 DE NOVIEMBRE”

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 PROYECTO INTERDISCIPLINAR
Tercer Año Bachillerato General Unificado
PERIODO LECTIVO 2022 - 2023
Los estudiantes comprenderán que el consumo de alimentos saludables combinados con hábitos
OBJETIVO DE sostenibles favorece la toma de decisiones acertadas para mantener la salud integral, comunicando
APRENDIZAJE recomendaciones de forma asertiva en el contexto en que se encuentre.

Identificar la correcta alimentación y los beneficios de mantener actividad física.

Aumente sus conocimientos sobre los alimentos y su valor nutritivo y los aplique en su dieta
OBJETIVOS
diaria.
ESPECÍFICOS
 Aprenda la conducta alimentaria correcta dentro de su contexto social, cultural y económico.
 Adquiera hábitos alimentario saludables.
I.M.2.3.3. Utiliza elementos básicos de la Geometría para dibujar y describir figuras planas en
objetos del entorno. (I.2., S.2.)
I.M.3.7.2. Reconoce características y elementos de polígonos regulares e irregulares, poliedros y
cuerpos de revolución; los relaciona con objetos del entorno circundante; y aplica estos
conocimientos en la resolución de situaciones
problema. (J.1., I.2.)
I.EG.5.8.1. Realiza una mezcla adecuada de las variables de mercado (producto, precio, plaza,
promoción y personalización) para un bien o servicio nuevo que presenta a un segmento de
mercado específico mediante mecanismos de comunicación eficaces. (I.3., S.1.) CC
I.CN.Q.5.13.2. Argumenta la importancia para el ser humano de los alcoholes, aldehídos, cetonas,
éteres ácidos carboxílicos grasos y esteres, amidas y aminas, glúcidos, lípidos, proteínas y
INDICADORES aminoácidos (industria y medicina); identifica los riegos y determina las medidas de seguridad
recomendadas para su manejo; y explica los símbolos que identifican la presencia de los
DE compuestos aromáticos. (J.3., S.1.)
EVALUACIÓN I.CN.F.5.1.2. Obtiene a base de tablas y gráficos las magnitudes cinemáticas del MRUV como:
posición, velocidad, velocidad media e instantánea, aceleración, aceleración media e instantánea y
desplazamiento
Realizar prácticas corporales de manera sistemática, saludable y reflexiva, tomando en
consideración las diferencias individuales. REF.I.EF.5.9.1.
Identificar las demandas de las prácticas corporales y las relaciona con el impacto en la salud. REF.
I.EF.5.8.1.
I.CS.H.5.12.1. Evalúa el impacto de la conquista en los aspectos ecológicos, culturales y sociales
como resultado de la inserción de la evangelización, las relaciones de explotación a personas a
través de haciendas y plantaciones, distinguiendo las semejanzas y diferencias entre estas últimas.
(I.2.)

PROYECTO Cuida tu cuerpo. Es el único lugar que tienes para vivir.

 Se propone un proyecto parcial, el mismo incluye actividades para cada semana quepodrás
realizar individualmente y con el apoyo del docente de área.
 Sigue una rutina, con horarios regulares para tus actividades de aprendizaje disciplinar e
INDICACIONES interdisciplinar.
 Lleva un registro de tus actividades y archiva las que ya has realizado.

PRODUCTO
FINAL DODECAEDRO
º

ACTIVIDADES SEMANA 1
En esta semana se trabajará con las asignaturas interdisciplinares: Matemática, Biología, Química, Emprendimiento y Educación Física.

MATEMÁTICA

En este proyecto elaborarás un dodecaedro y para su construcción, todas las asignaturas interdisciplinarias
te mostrarán qué debes elaborar para poder adjuntarla. A continuación, te mostraremos qué es un
dodecaedro.

¿Los poliedros regulares se conocen también como sólidos

perfectos o sólidos platónicos? Se conocen desde la
antigüedad clásica. Aunque le atribuyen a Pitágoras (569 a.C.
– 475 a.C). el descubrimiento de los cuatro primeros y su
escuela el restante, fué Platón (427 a.C – 347 a.C.) quien los
cita en sus Diálogos. Les da un carácter místico,
asociándolos a los elementos de la filosofía clásica: al
tetraedro, el fuego, al cubo, la tierra, al octaedro, el aire, al
dodecaedro, los límites del universo y al icosaedro, el agua.

El dodecaedro es un poliedro con doce caras, treinta aristas y veinte vértices. Se trata de una figura
tridimensional formada por varios polígonos, contando cada uno de ellos con once lados o menos.
El dodecaedro se caracteriza por ser una figura sólida y, según algunas investigaciones científicas, podría
aproximarse a lo que sería la representación del universo.
Un dodecaedro es regular cuando es formado por doce pentágonos (polígonos de cinco lados) regulares, como
veremos más adelante.

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Elementos de un dodecaedro

Los elementos de un dodecaedro son:

 Caras: Son los lados del poliedro que, en el caso de la imagen de ejemplo, son todos pentágonos, como el
formado por ABCKQ y que está de otro color.
 Aristas: Es el segmento que representa la unión de dos caras como AB O BC.
 Vértices: Son aquellos puntos donde se una arista con otras. En la figura, serían: A, B, C, D, E, F, G, H, I,
J, K, L, M, N, O, P, Q, R, S y T.
 Ángulo diedro: Se constituye con la unión de dos caras.
 Ángulo poliedro: Es aquel que se forma por los lados que se unen en un único vértice de la figura.

ELABORACIÓN DE UN DODECAEDRO
Para hacer el dodecaedro, sigue los siguientes pasos:
1. Dibuja la plantilla en una cartulina o cartón de acuerdo al tamaño especificado 5 cm guiarse con el
video del enlace.

2. Recorta la plantilla siguiendo las líneas que forman el perfil de la figura, incluyendo las líneas discontinuas.
3. Dobla el papel por todas las líneas continuas.
4. Aplica pegamento a las pestañas dibujadas con líneas discontinuas.
5. Cierra el dodecaedro plegando las pestañas por la parte interior de la cara correspondiente.
Una vez que hayas elaborado tu dodecaedro, revisa en cada asignatura las actividades que serán colocadas en
cada cara de la figura.

Se han propuesto 12 actividades durante todo el proyecto de modo que puedas ubicar cada actividad propuesta en una
cara del dodecaedro, completando así sus 12 caras.

OBSERVAR EL VIDEO PARA PODER ELABORAR EL DODECAEDRO

https://www.youtube.com/watch?v=v1JILXZpcxk

Actividad de matemática cara 1 del dodecaedro

Realizar un mapa conceptual acerca del dodecaedro

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BIOLOGÍA

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

¿SABÍAS QUE?

Aumentar la cantidad de
fibra en la dieta y
disminuir la cantidad de
sal.
Beber mucha agua, fruta
entera siempre es una
mejor opción para tener
buena salud.

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ACTIVIDAD

1) Realizar el siguiente crucigrama:

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QUÍMICA

UN PRODUCTO QUÍMICO
Según el Convenio de la OIT sobre la seguridad en la utilización de los
productos químicos en el trabajo, 1990 (núm.170), la expresión “producto
químico” designa los elementos y los compuestos químicos, y sus mezclas,
bien sean naturales o sintéticos, tales como los obtenidos a través de los
procesos de producción.
Los productos químicos peligrosos se clasifican en función del tipo y el
grado de los peligros físicos y riesgos para la salud. Las propiedades
peligrosas de las mezclas formadas por dos o más productos químicos podrán
determinarse por evaluaciones basadas en los riesgos inherentes de sus componentes.

Los productos químicos y la salud.

Los productos químicos son esenciales para tener una vida

sana y gozar de la comodidad moderna. Desde los pesticidas
que mejoran la cantidad y la calidad de la producción
alimentaria, los fármacos que curan las enfermedades hasta
los productos de limpieza que ayudan a establecer condiciones
de vida higiénicas. Los productos químicos son también
indispensables en muchos procesos industriales para la
fabricación de productos que son importantes para el nivel de
vida mundial.
Sin embargo, el control de las exposiciones a estos productos
químicos en el lugar de trabajo, así como la limitación de las
emisiones al medio ambiente, son tareas que los gobiernos, los
empleadores y los trabajadores siguen esforzándose para
abordar.
La etiqueta constituye el único
medio de información que el
público en general tiene para
conocer el peligro asociado a un
determinado producto químico.
Elementos de esa etiqueta como los pictogramas, la palabra de advertencia, las
indicaciones de peligro y consejos de prudencia nos dan una información fidedigna de
la peligrosidad del producto y de las medidas a adoptar para evitar riesgos innecesarios

Riesgos asociados con los productos químicos.

Los productos químicos presentan una gran diversidad de efectos nocivos, desde riesgos para la salud como el
cáncer y riesgos físicos como la inflamabilidad, hasta riesgos ambientales como la contaminación generalizada y
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º

la toxicidad de la vida acuática. Muchos incendios, explosiones y otros desastres resultan del control inadecuado
de los riesgos físicos relacionados a las sustancias químicas.

Si bien se han alcanzado avances importantes en lo que se refiere a la normativa y a la gestión de los productos
químicos en el ámbito de la seguridad y la salud en el trabajo, siguen ocurriendo incidentes graves y todavía hay
repercusiones negativas tanto en la salud de los seres humanos como en el medio ambiente.

ACTIVIDAD
a. ¿Cuáles son los principales riesgos asociados con los productos químicos?
b. ¿Qué beneficios traen los productos químicos a nuestra vida?
c. Investiga 10 productos químicos, describe lo que contiene, el daño que causa a la salud y al medio
ambiente. Siga el ejemplo que está desarrollado en el cuadro.
Producto Sustancia Química que Daño a la salud Daño ambiental
Químico contiene
Pila Mercurio, zinc, litio, Cáncer, irritación de la Contamina el medio
cadmio, carbono, plata piel, posible ambiente
envenenamiento.

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EMPRENDIMIENTO

Matriz de evaluación de necesidades

Para evaluar las diferentes necesidades y sus potenciales emprendimientos, se puede utilizar una matriz que facilite
la decisión. Considerando que existirán numerosas necesidades y cada una de ellas puede generar un
emprendimiento, la evaluación es un proceso fundamental para evitar inconvenientes futuros. El emprendedor
deberá seleccionar aquellas variables sobre las cuales se realizará el análisis. La matriz de evaluación de
necesidades debe considerar los potenciales emprendimientos. A continuación, se presenta el formato de la matriz
de evaluación de necesidades.
ACTIVIDAD SEMANA 1
Una estudiante de bachillerato que desea seleccionar el emprendimiento que más le convenga a una comunidad
que se dedica a la venta de los productos agrícolas tradicionales que ha cosechado. Ella tiene las siguientes
opciones para emprender: 1. Instalar un centro de acopio del producto que más se produce. 2. Sembrar otro
producto para no depender del anterior. 3. Comprar un vehículo de transporte de carga para ampliar el mercado. 4.
Comprar maquinaria que facilite la producción. Usando una escala de 1 a 5, calificó sus opciones de la siguiente
manera:

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Considerando los cinco emprendimientos de la página 21, utilicen la matriz de evaluación de necesidades, y
seleccionen el emprendimiento que tenga la mejor calificación. 5. Matriz de evaluación de necesidades:
Emprendimiento seleccionado:

Emprendimiento Peso
comunitario
Variable cualitativa

Variable cuantitativa

Total

EDUCACIÓN FÍSICA

Aeróbicos para hacerlo en casa

Sentadillas con salto
Las sentadillas es uno de los ejercicios de fuerza más populares para las
personas que comienzan a hacer ejercicio en casa. Se puede trabajar toda la
parte de los glúteos, las piernas y el bajo abdomen simplemente
flexionando las piernas y elevando el peso de tu tronco. Sin embargo, existe
una manera de hacer este ejercicio aérobico: añadiendo un salto. Sigue los
siguientes consejos para realizar las sentadillas correctamente:

1. Colócate de pie con los pies a la altura de la cadera, abiertos.

2. Flexiona las rodillas con la espalda recta.
10
 º

3. A la hora de subir, impúlsate en un ligero salto que separe tus pies del suelo.
4. Al caer, recoge tu peso volviendo a flexionar las rodillas, haciendo que éstas no sobrepasen la línea de
visión de la punta de tus pies.

Salto de rodillas a pecho

Este ejercicio aeróbico podemos optar por hacerlo sin impacto y sin salto, pero
lo ideal es darle más intensidad y produciendo un movimiento más dinámico. Al
hacerlo, ejercitamos no solo los glúteos y piernas, sino también el abdomen al
tener que soportar el peso de nuestro cuerpo en cada salto:
1.Colócate de pie con la espalda recta y las piernas ligeramente separadas.
2.Trota y eleva cada rodilla en cada salto, alternamente y en el sitio.
3.Intenta subir lo máximo posible la rodilla hacia el tronco del cuerpo sin
curvar la espalda.
Mountain Climbing
Este ejercicio aeróbico requiere de una buena condición física ya que tiene un gran
impacto, y es ideal tanto para los brazos y hombros como para el abdomen. Para
que sea más cómodo, puedes usar una esterilla:
1. Colócate bocabajo en la esterilla, apoyado en las rodillas y las palmas de
las manos.
2. Estira las piernas y quédate en una plancha con los brazos extendidos.
3. Trae la rodilla al centro del abdomen alternando una y otra piernas y
dando ligeros saltos.
Saltar a la comba
Puede que para muchas personas sea un juego de niños, pero saltar a la comba es
uno de los ejercicios aeróbicos más completos y exigente que hay.
Además, quema muchas calorías ya que consiste en estar constantemente
recibiendo el impacto de tu cuerpo y aumentando el ritmo cardiaco.
Si no tienes vecinos abajo de tu casa que puedas molestar, esta puede ser una de
las mejores prácticas aeróbicas que hacer en tu hogar.
1. Ponte de pie con la espalda recta.
2. Sujeta la cuerda o comba con ambas manos a la altura de las caderas.
3. Comienza a elevar la comba alrededor de ti de arriba a abajo y da pequeños saltos para que se pueda
completar el círculo.
4. Juega con la intensidad y la altura.

ACTIVIDAD PARA EL PORTAFOLIO

Realiza ejercicios aeróbicos 3 veces a la semana durante, al menos, 30 minutos. Varía el tipo de ejercicio durante
la semana, por ejemplo:
Lunes: recopila un set de música de tu agrado (12 a 15 minutos) y practica unos pasos básicos de cada baile con
tu familia.
Miércoles: utiliza una soga para hacer saltos, empezando por completar 100 saltos normales. Haz variantes,
como: salta más rápido, salta con soga cruzada, salta hacia atrás. Procura completar entre todos 500 saltos.
Dibuje en el portafolio los diferentes ejercicios que ha realizado.

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ACTIVIDADES SEMANA 2
En esta semana se trabajará con las asignaturas interdisciplinares: Lengua y Literatura, Física, Inglés e Historia

LENGUA Y LITERATURA

Sabías que… el párrafo es posible distinguirlo gráficamente porque inicia con una letra mayúscula y concluye
con un punto y aparte en el trozo de escritura de una composición.

EL PÁRRAFO Y SUS TIPOS

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1. Realiza un diagrama de Venn entre los tipos de párrafo expositivo, descriptivo y argumentativo.

2. Lea y analice lo siguiente:

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a) El texto que se presenta es expositivo, responda en el siguiente cuadro lo siguiente:

¿Qué título le colocarías a este texto?

¿Cuáles son las razones por las que este
texto es expositivo?
¿Qué tipo de análisis se trata de exponer?
¿Por qué?

b) Con base al tema central de la lectura realizada en el ítem anterior, redacte un texto argumentativo de 6
líneas. Actividad que debe ir colocada en su dodecaedro

FÍSICA

Interpretemos el etiquetado de los alimentos envasados

Revise por lo menos 3 envases de alimentos que contengan etiqueta con información nutricional y escriba en su
portafolio 3 elementos que encuentren en ellas.
Verifiquen en las etiquetas de los envases de alimentos si cumplen con la siguiente información:
¿Qué es una etiqueta de alimentos? Es cualquier rótulo, marca, imagen u otro elemento descriptivo o gráfico que
se haya escrito, impreso, marcado o adherido al envase de un alimento. La etiqueta tiene la información sobre el
contenido de nutrientes y mensajes relacionados con los alimentos. Esta información debe cumplir con las normas
del Ministerio de Salud Pública y la Ley de Protección al Consumidor.
Elementos de una etiqueta:
• Datos de nutrición del alimento.
• Fecha de elaboración.
• Fecha de vencimiento.

Actividad para cara 1 del

Dodecaedro
Elabore un modelo de etiqueta nutricional

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INGLÉS

EATING HABITS AROUND THE WORLD

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A C T I V I T I E S:
 Read the text eating habits around the world and do the activity from the box .

HISTORIA

CHOQUE CULTURAL EN LA CONQUISTA DE AMERICA

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Realice la lectura en su texto desde la página 50 a 59, luego:

¿Cuáles fueron los principales productos de los incas? dibujar 5 de esos productos.

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ACTIVIDADES SEMANA 3
En esta semana se trabajará con las asignaturas interdisciplinares: Matemática, Biología, Química, Emprendimiento
y Educación Física.

MATEMÁTICA

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En la siguiente sopa de letras, encuentra las palabras.

Actividad de matemática cara 1 del dodecaedro

Escribir las palabras encontradas en la sopa de letras

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BIOLOGÍA

¿SABÍAS QUE?

Alimentarse con frutas y

verduras pueden reducir el
riesgo de algunos tipos de
cáncer y otras enfermedades
crónicas.

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ACTIVIDAD

1) Realizar Sopa de letras de frutas y verduras, adjunta esta actividad en una cara del dodecaedro.

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QUÍMICA

La química orgánica estudia los compuestos que contienen carbono. Lo curioso: hoy en día se conocen

alrededor de unos 2 MILLONES de compuestos frente a unos 123 MILLONES que NO CONTIENEN

CARBONO.

Con respecto a algunos alquinos, pueden encontrarse en ciertos medicamentos, los

llamados “citostáticos” y suelen ser empleados en personas que sufren de cáncer.

Química orgánica.

La química orgánica (también llamada química del carbono) es el estudio de las sustancias y compuestos de tipo
orgánico, lo cual quiere decir que tienen como base combinatoria de su estructura atómica los elementos carbono,
hidrógeno y algunos otros como azufre y oxígeno. Además, los compuestos orgánicos constituyen las distintas
formas de seres vivos en nuestro planeta.

En ese sentido, la química orgánica como campo de estudio se interesa por la estructura, el comportamiento, las
propiedades y los usos de este tipo de compuestos químicos. Por eso, es fundamental para comprender cómo
funciona la vida y los diversos procesos energéticos e industriales que ha desarrollado la especie humana a lo
largo de su historia.

Para la química moderna, los elementos que forman los compuestos orgánicos son aquellos que usualmente
aparecen en los organismos vivientes y en sus compuestos derivados, como el carbono (C), el hidrógeno (H), el
azufre (S), el oxígeno (O), el nitrógeno (N) y todos los elementos halógenos.

Aunque los elementos mencionados son los más frecuentes, las sustancias orgánicas pueden estar compuestas
también por otros elementos, tanto orgánicos como inorgánicos.

ÁCIDOS CARBOXÍLICOS
Son los ácidos orgánicos caracterizados por la presencia del grupo carboxilo. En las fórmulas químicas, estos
grupos pueden ser representados como COOH.

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Las moléculas que tienen este grupo funcional también se llaman ácidos carboxílicos o ácidos orgánicos.

Ácidos orgánicos de uso cotidiano

Ácido fórmico: Es la causa del ardor de las picadas de
las hormigas, es el más simple de los ácidos carboxílicos.
Su nombre es originario de la palabra en latín para
hormiga, formica.
• Ácido acético: Es el principal ingrediente del vinagre.
Su nombre se deriva del latín acetum, que significa agrio.
Conocido y usado hace bastante tiempo por la
humanidad, se emplea como condimento y conservante
de alimentos.
• Ácido acetilsalicílico: Conocido como aspirina y usado contra la fiebre y analgésico, es producido junto con el
ácido acético, por la reacción de esterificación del ácido salicílico (2-hidroxibenzoico) con el anhídrido acético
(Shreve e Brink, 1980). El nombre del ácido salicílico deriva del latín del árbol de sauce, salix.
• Ácido cítrico: Es el responsable de la acidez de las frutas cítricas. Para uso industrial, el ácido cítrico es
fabricado por la fermentación aeróbica del azúcar de caña (sacarosa) o azúcar de maíz (dextrosa) por una cepa
especial de Aspergillus niger. Su mayor empleo es como acidulante en bebidas carbonatadas y alimentos.
• Ácido propiónico: Es el responsable por el olor característico del queso suizo (Snyder, 1995). Durante el
período principal de maduración de este tipo de queso, Propionibacterium shermanii, y microorganismos
similares, convierten ácido láctico y lactatos a ácidos propiónico, acético y dióxido de carbono. El CO2 gaseoso
generado es responsable por la formación de los “huecos” característicos del queso suizo.
• Ácido butírico (butanóico): Su nombre deriva del latín butyrum, que significa mantequilla. Produce un olor
peculiar por la rancidez de la mantequilla. Es usado en la síntesis de aromas, en fármacos y en agentes
emulsionantes (Parker, 1997).

• Ácido láctico: Se produce por la fermentación bacteriana de lactosa (azúcar de la leche) por Estreptococos
lactas. Fabricado industrialmente por la fermentación controlada de hexosas de melaza, maíz y leche, se utiliza en
la industria alimentaria como acidulante. El ácido láctico también se produce en nuestro propio cuerpo

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ACTIVIDAD
a. ¿Qué estudia la química orgánica?
b. ¿En qué se emplea el ácido acético?
c. ¿Cuál es el nombre comercial del ácido acetilsalicílico?
d. Investiga el concepto de los siguientes hidrocarburos: Esta investigación es parte del dodecaedro
 Alcanos
 Alquenos
 Alquinos

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EMPRENDIMIENTO

EXPLICACION DETALLADA DE CADA FASE PRODUCTIVA

En este punto, se explican muy detenidamente las actividades determinadas en cada fase, incluyendo los recursos
necesarios. En lo posible, se debe adjuntar una fotografía por cada actividad descrita. Por ejemplo, en el caso de
un emprendimiento para la elaboración artesanal de chifles en la casa del emprendedor, el proyecto de inversión
debería incluir algo parecido a lo siguiente; adjunta esta actividad en una cara del dodecaedro.

RECURSO NECESARIO
PERSONAL
FASE (EQUIPO Y
NECESARIO
HERRAMIENTAS)
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5
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9
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EDUCACIÓN
FÍSICA

A la hora de ponerse en forma la alimentación es uno de los factores fundamentales para poder realizar ejercicios
físicos, ya que supone una acumulación de energía, necesaria para el movimiento y, por otro lado, la practica
regular de actividad física son muchos los ejercicios que pueden hacerse, tanto para quemar calorías y quitarse
kilos y grasas como para tonificar. Estas rutinas de ejercicios es posible practicarlas con diferentes aparatos de
fitness, tanto en casa como en las salas de los gimnasios o en clases dirigidas.
Dentro de los que ahora están más en boga, por los buenos resultados que se consiguen, se encuentran las cuerdas
de entrenamiento con las que es posible realizar un sinfín de actividades. En un cómo te vamos a proponer
los ejercicios con cuerda de entrenamiento o rope training más efectivos para conseguir los objetivos de perder
o no acumular grasas y tonificar el cuerpo con tan solo tres ejercicios.

Cuerda de entrenamiento para saltar a la comba

Uno de los ejercicios con cuerda de entrenamiento más fáciles y sencillos de hacer,
pero también muy efectivos, es saltar a la comba. Ese sencillo gesto que seguramente
hacías en la infancia es ideal para quemar calorías y que las grasas acumuladas
desaparezcan Sus beneficios aún son más, porque también se ejercitan otras partes del
cuerpo mientras se realiza el ejercicio aeróbico de saltar. Evidentemente, las piernas
trabajan y su musculatura se va tonificando con cada movimiento. Esto mismo sucede
en los glúteos, en la cintura y en la parte baja de la espalda baja, partes donde se tiende
25
º

a acumular mucha grasa.

La parte de los brazos también se va tonificando porque, evidentemente, forman parte del movimiento necesario
con la cuerda de entrenamiento para saltar, aunque necesitarás más ejercicios específicos
para tonificar los brazos porque el movimiento que se realiza es inferior en este.
Eso sí, para realizar este ejercicio con esta cuerda, es necesario que la cuerda de
entrenamiento sea ligera o bien uses una comba normal. Si lo intentas con las grandes
y pesadas que se usan en los ejercicios que explicamos a continuación puedes hacerte
daño.
Lo recomendable es que hagas 4 series de 20 saltos y poco a poco, con la práctica,
vayas aumentando.

Ejercicio con cuerda de entrenamiento para brazos y abdomen

Como hemos comentado, los brazos necesitan más entrenamiento para que estén
tonificados, sobre todo, si eres mujer porque se tiende a tener menos masa muscular
que los hombres. Además, es una de las zonas del cuerpo femenino en la que más
grasa localizada es habitual que se acumule.
Para trabajar en estos dos frentes –menos grasa y más tonificación-, se puede hacer un
ejercicio sencillo. En este caso necesitas dos cuerdas de entrenamiento, las cuales
debes atarlas a una pared o bien a algún objeto pesado porque se necesita tener
resistencia. También puedes usar una larga y atarla de forma que los extremos queden libres y largos para que
puedas manipularlos durante tu entrenamiento. Cuando las tengas bien sujetas, el movimiento es muy sencillo:

ACTIVIDAD PARA EL PORTAFOLIO

1. Coges en cada mano uno de los extremos de la cuerda y subes y bajas el brazo en un gesto rápido, como de
querer dar un latigazo, pero sin poner mucha tensión. Debes hacer el movimiento alternando los brazos, uno arriba
y otro abajo, no los dos a la vez en la misma dirección.
2. De esta manera, notarás como se trabaja toda la musculatura del brazo.
3. Hazlo con las piernas ligeramente abiertas -con una anchura como la distancia de los hombros-, y flexiona
un poco las rodillas.
4. Además, mientras realices todo el ejercicio con la cuerda de entrenamiento o rope training es bueno que
contraigas el abdomen para así tonificar esta zona. No te olvides de mantener la espalda bien recta.
Para comenzar, realiza 4 series de 10 movimientos de cuerda, descansando solo entre 15 y 30 segundos entre
cada serie. Con la práctica, notarás que fortaleces tu cuerpo y que puedes ir aumentado la cantidad de
movimientos y series.

ELABORE RESUMEN COLOCANDO IMÁGENES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA QUE HA REALIZADO EN

ESTAS DOS SEMANAS

Actividad para el dodecaedro

Enliste los aeróbicos que se puede realizar en casa

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ACTIVIDADES SEMANA 4
En esta semana se trabajará con las asignaturas interdisciplinares: Lengua y Literatura, Física, Inglés e Historia

LENGUA Y LITERATURA

TIPOS DE PÁRRAFO: PÁRRAFO ARGUMENTATIVO

Recuerda que: el párrafo argumentativo tiene como finalidad defender una opinión, hecho, idea o valor y
convencer al lector que adopte un determinado punto de vista.

1) Una vez adquirido los conocimientos sobre cómo redactar un párrafo argumentativo te invitamos a
construir uno y ubicarlo en una cara del dodecaedro. Toma en cuenta las siguientes indicaciones:

 El párrafo será con base al tema “Cuida tu cuerpo, Es el único lugar que tienes para vivir”
 El párrafo no debe sobrepasar las 8 líneas.
 Debe llevar como título “Cuida tu cuerpo. Es el único lugar que tienes para vivir”, colocar una imagen
referencial (dibujada o pegada)

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FÍSICA

Interpretemos información sobre los descriptores en las etiquetas de los alimentos.

Analice el etiquetado de los alimentos envasados: contenido nutricional y fechas de elaboración y vencimiento.
• Revisen 3 envases de alimentos con etiquetas que contengan alguno de los siguientes términos: Reducido,
Liviano, Bajo, Libre, Buena Fuente, Alto y Fortificado, anótalos en tu portafolio junto con contenido
nutricional y fechas de elaboración y vencimiento.
Por ejemplo: bajo en grasa, reducido en calorías, libre de azúcar, alto en calcio, fortificado con vitamina A, etc.
Los descriptores son términos usados para destacar las propiedades nutricionales de un alimento de acuerdo a su
contenido de energía, nutrientes, fibra dietética o colesterol.
ACTIVIDAD PARA CARA 2 DEL DODECAEDRO
Elabora una etiqueta de 1 alimento envasado

INGLÉS

HABITS, DEFINED

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A C T I V I T I E S
 Answer the questions below in complete sentences based on the reading on habits

1. Talking into account the different definitions mentioned in the text, write your own personal
definition in your own words of what a habit is.
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________

2. Explain the psychological definition of a habit in your own words.

Think of your own original example.

________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________

HISTORIA

Responde:
¿Qué consecuencia trajeron las enfermedades introducidas por los españoles en América
Investiga quien fue huayna Capac
Actividad para el dodecaedro
Identifica y escribe, alimentos de tu dieta diaria que son de origen africano o europeo y cuáles son
autóctonos
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Compromisos:
Me comprometo a:
 Respetar y cuidar las normas de aseo y bioseguridad para el COVID-19.
 Crear conciencia sobre la alimentación diaria para mantener una vida saludable.
Autoevaluación:
Revisa las actividades que han realizado durante esta semana y reflexiona sobre lo que has alcanzado. Toma
como guía a las preguntas de la escalera de la metacognición.
Expresa en forma oral y con dibujo, las respuestas.

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