Plan Provincial

de Natación
Juegos Olímpicos 2028
Marzo 2022
Orlando Moccagatta

Natación
TEMARIO MARZO
Sección Teórica
Docentes
• Parte 1
• Diagnóstico
• Realidad de la Natación
Sanjuanina,
• Calendario de
competencias
TEMARIO MARZO
Sección Teórica
Docentes

• Cuántas Piscinas de 25 mts o mas,

identifica en la Provincia?
• Cuántos Centros de Enseñanza conocen
en San Juan – Provincia – Capital?
• Cuántos Centros de Enseñanza Identifica
en la Provincia?
• Cuántos Nadadores Federados tiene la
Federación Sanjuanina de Natación?
• Qué puesto en el Ranking Nacional
ocupan los nadadores de nuestra
Provincia, por categoría y género?
Introducción al
Entrenamiento
de Largo Plazo
San Juan, Marzo 2022
Orlando Moccagatta
Etapas Edades Formativas y
Paradigmas

• Didáctica • Interrelación
entre Principios
y Leyes con la
Metodología

Aprendizaje Formación

Master Alto
Deporte Rendimiento

• Envejecimiento • Ciclos
Olímpicos:
Entrenar para
Ganar
TEMARIO MARZO
Sección Teórica
Docentes
• Parte 1
• Importancia en la formación
de Base
• Paradigma Didáctico
• Enseñar a Nadar
Etapas Edades
Formativas y
Paradigmas

•Didáctica •Interrelación
entre Principios
y Leyes con la
Metodología

Aprendizaje Formación

Master Alto
Deporte Rendimiento

•Envejecimiento •Ciclos
Olímpicos:
Entrenar para
Ganar
Planificación Didáctica
Adaptación y
Respiración
Iniciación
Seguridad
Ambientación
Flotación

Desplazamiento Desarrollo
Básico (Perrito)
Fases

Crol y Espalda

Aprendizaje Mariposa Juego

Pecho

Corrección de
Estilos Evaluación y Despedida
Perfeccionamiento
Fundamentos
Metodología

• Alineación del Cuerpo

• Acción de Piernas – Coordinación
• Acción de Brazos – Coordinación
• Respiración
• Mecánica
• Tiempo
• Coordinación
Metodología
• Distribución adecuada del Espacio
• Orden en la clase
• División y Secuencia de grupos
• Planificación, dirección y control
• Interacción
• Conocimiento de la Técnica y su metodología
Cuando enseñas, siempre te
debes hacer tres preguntas…

• ¿Se divirtió el niño?

• ¿Aprendieron algo nuevo? y
• ¿Quieren volver?

• Si la respuesta a dos de
esos tres es correcta,
entonces has hecho un
trabajo bastante
bueno.
• Si has acertado con uno
de cada tres, lo más
probable es que hayas
hecho un trabajo
bastante malo
Cuando enseñas, siempre
te debes hacer tres
preguntas…

• Qué es una enseñanza de

calidad?
• Enseñar a nadar bien 50
metros bien y en seis
semanas.
Etapas Edades Formativas y
Paradigmas

• Didáctica • Interrelación
entre Principios
y Leyes con la
Metodología

Aprendizaje Formación

Master Alto
Deporte Rendimiento

• Envejecimiento • Ciclos
Olímpicos:
Entrenar para
Ganar
TEMARIO MARZO
Sección Teórica
Docentes
• Parte 2
• Etapas en la Natación Formativa
• Paradigma Dialéctico
• Desarrollo Cognitivo
• Desarrollo Condicional
• Fuerza, Velocidad,
Resistencia y Flexibilidad
• Desarrollo Competitivo
• Especialización de
contenidos Condicionales
• Uso Táctico de la Técnica
• Alto Rendimiento Deportivo
• Paradigma Competitivo
• Entrenar para Ganar
 ENTRENAR
PARA
Leyes Biológicas GANAR

Desarrollo Cognitiva Desarrollo Condicional Desarrollo Competitiva

Post-
Pre-Puberal Puberal
Puberal

ENTRENAR APRENDER ENTRENAR PARA ENTRENAR LA ENTRENAR PARA COMPETIR

PARA A CONDICION FISICA
APRENDER ENTRENAR
Plan De Largo Plazo no es lo mismo que Plan Anual

Ciclo
Macro Ciclo
Un año
Meso Ciclos
6 meses
Micro Ciclos
1 mes
Sesión
1 semana

Ejemplo (nunca es tan exacto)

Etapas Edades Formativas y
Paradigmas

• Didáctica • Interrelación
entre Principios
y Leyes con la
Metodología

Aprendizaje Formación

Master Alto
Deporte Rendimiento

• Envejecimiento • Ciclos
Olímpicos:
Entrenar para
Ganar
 Master Deporte:
Espacio de Encuentro

• Atención a la Intensidad
• Atención al volumen y a la magnitud de la
carga
• Atención a los controles biomédicos
• No perder el espíritu de Fruición
• Mantener el ambiente saludable
Etapa de Desarrollo Técnico
Entrenar para Aprender y
Aprender a Entrenar
Enfoque Cognitivo
Edades prepuberales: 7 a 10 años
Enfoque Cognitivo

• Visión Técnica y Metodológica de

los Estilos y Fundamentos de la
Natación
• Objetivos Direccionales en la
evolución de la Técnica en la vida
del Nadador
Estilo Crol en Fotos
Por Orlando Moccagatta
Posición del
Cuerpo
 • Extendido
• Alineado
Posición del Cuerpo • Cabeza como “timón” del cuerpo y garantía de aquella
alineación
• Cadera alta y posición hidrodinámica
La alineación favorece la hidrodinámica y Brinda
puntos fijos para las palancas de propulsión
Patada
Fase subacuática
 • Vertical y Continua
• Nunca se cruza
Patada • Flexión de rodillas
• Flexibilidad de Tobillos
Encontrar la relación de amplitud,
entre
hidrodinámica y propulsión
Coordinación

• 6 patadas por ciclo:

• Para que esto suceda:
• La patada no debe tener
interrupciones
• Nunca debe cruzarse
• La brazada debe ser larga y
alineada
• Tener en cuenta de no
disminuir la intensidad de la
patada ni el rango de
movimiento en el momento
de la respiración
Brazada
Fase subacuática
Ataque
Entrada de la Mano
Extensión - Alineación
Toma… primera parte de la brazada
Máxima Presión
 Atención con la
brazada bajo el
agua.
No es tan
importante los
barridos en etapas
prepuberales, lo
realmente
importante es que
cada brazada –
alineada- nade en
su hemisferio

Nuca cruzar!!! Brazo izquierdo al

hemisferio derecho Brazo izquierdo hemisferio izquierdo
Inicio del Empuje
 Empuje
Finalización de la Brazada
Brazada
Fase Aérea
Codo Alto Brazo Extendido – Inicio -
Codo Alto Brazo Extendido
Entrada de la
Mano Fase
aérea
Respiración
Orlando Moccagatta
Brazada de Respiración
La cabeza vuelve de la respiración, antes de que salga la
brazada del lado contrario al que se ha respirado

Incorrecto Correcto
Tiempo de la Respiración

Incorrecto Correcto
• Respirar en el tercio final

• Respirar cerca del agua

• Asegurarse de exhalar el aire abajo

Tercio Final
 Orden de Corrección
Metodología Orlando Moccagatta

Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3

Correcto giro sobre el eje en la

Miramos la Cabeza: Inmóvil Posición Hidrodinámica correcta respiración

Rotación de hombros tronco y caderas

Miramos el Cuerpo Alineación Longitudinal Alineación horizontal sobre el eje del cuerpo

Sin pausa con las puntas de Pies

Miramos la Patada Extendida Vertical y continua Amplitud e hidrodinámica

Miramos la Brazada Alineada Larga adelante y atrás Cada Brazo en su hemisferio

Miramos la
Respiración Tomar arriba, Largar abajo Giro sobre el eje y cerca del agua Bilateral

Coordinación 6 patadas por ciclo Respiración tercio final Eficiencia: Pocas Brazadas por piscina
Observando a los mejores del mundo he visto que el secreto para ser un buen entrenador, es enseñar bien.
Orlando Moccagatta
Espalda en Fotos
Orlando Moccagatta
Posición del Cuerpo

Alineación Longitudinal Alineación Horizontal

Un eje imaginario cruza el cuerpo de adelante hasta

atrás, sobre el cual trabaja toda la propulsión.
Marca la hidrodinámica
Posición de la
Cabeza
• La Cabeza es el “TIMON” del cuerpo.
• Debe quedar inmóvil durante todo el recorrido.
• Su posición debe ser la adecuada:
• Si el nadador tiene buena flotabilidad
podrá ir un poco más parada.
• Si el nadador no tienen tanta flotabilidad,
deberá ir un poco más atrás.
• Si la cabeza se mueve, todo el cuerpo lo hará.
Espalda es un estilo esencialmente
hidrodinámico
Acción de
Piernas
• Vertical y continuada
• La punta del pie sale del
agua, las rodillas no.
• Nunca se cruza
• Acompaña a la rotación de la
cadera
• Su amplitud es la necesaria
para nadar con 6 batidos por
ciclo, desde una brazada
continuada y eficiente
Brazada Subacuática:
Toma, Tracción y Mantenga esta alineación!

empuje
 • Sale con el pulgar
• Pasa por arriba de la Nariz – Nunca se cruza –
Fase aérea de la
• Entra con el dedo meñique entre la cabeza y el hombre con el
brazada brazo extendido. Nunca se cruza
• Observar siempre la alineación de la brazada
Estilo Pecho en
Fotos
Orlando Moccagatta
Extensión

• El estilo inicia y termina extendido

• El tiempo de extension se traduce en un
deslizamiento de menor o mayor
duracipon de acuerdo al nadador y a la
distancia que compite
• El momento de planeo o deslizamiento
(Gliding)
• El cierre de la patada nos tiene que
encontrar extendidos
Patada
Secuencia Gráfica
Los tobillos buscan el acercamiento máximo a las caderas y a partir de
allí inician la propulsión
Recuperación de Piernas previo a la propulsión
Apertura en el ancho de cadera Ejercicio para trabajar la recuperación y
observando borde interno de la rodilla el barrido de la pierna
Inicio de la Propulsión

• El nadador abre los pies desde

una acción de tobillos pero
pivotando en las rodillas
Tomando como
punto fijo las
rodillas, la pierna
realiza un
movimiento
enérgico hacia
afuera y hacia atrás
Potencia en el
cierre de la
patada
Empuje y
máxima
propulsión
La patada termina con las
puntas de los pies juntas
Coordinación

• Termina la patada juntando los

pies.
• Y desde esa posición inicia la
brazada
Extensión

• El estilo inicia y termina extendido

• El tiempo de extension se traduce
en un deslizamiento de menor o
mayor duracipon de acuerdo al
nadador y a la distancia que
compite
• El momento de planeo o
deslizamiento (Gliding)
• El cierre de la patada nos tiene
que encontrar extendidos
Brazada
Desde palmas abajo
giramos a palmas afuera
Obsérvese la Acción del Dorsal
Apertura hasta 45 grados.
Inicio de la segunda parte
de la Brazada
Palmas afuera abre hasta
45 grados
Apertura e inicio de la Tracción
Apertura e inicio de la Tracción
 • Momento de
Máximo Apoyo y • máxima propulsion
Cierre • en el mejor
• momento hidrodinámico
Tercio final y respiración
Cierre

• Respiración Tercio Final de la

Brazada
• Provoca el inicio de la elevación
del cuerpo
• Se realiza Adelante de la línea de
hombros
Recuperación

• Las manos abajo de la nariz

• Los codos contra el cuerpo
• Apenas pasan la perpendicular
Ataque
Palmas abajo en el último
momento
Estocada
Cierra y vuelta a
la posición Inicial
coinidente con el
cierre de la
patada
Extensión

• El estilo inicia y termina extendido

• El tiempo de extension se traduce
en un deslizamiento de menor o
mayor duracipon de acuerdo al
nadador y a la distancia que
compite
• El momento de planeo o
deslizamiento (Gliding)
• El cierre de la patada nos tiene
que encontrar extendidos
Estilo Pecho en
Fotos
Orlando Moccagatta
Estilo Mariposa
Estilo Mariposa
Orlando Moccagatta
¿Cuáles son los puntos
técnicos más
importantes del estilo
mariposa?
• Movimiento ondulante del
cuerpo
• Batido con flexión de rodillas y
pies extendidos.
• Brazada larga adelante y atrás
• Respiración baja
• Dos batidos por ciclo de brazos

87
¿Cuáles son los puntos
técnicos más
importantes del estilo
Mariposa?

• Movimiento ondulante del

cuerpo
• Batido con flexión de rodillas y
pies extendidos.
• Brazada larga adelante y atrás
• Respiración baja
• Dos batidos por ciclo de brazos
Acción de Piernas
• Movimiento ondulante del cuerpo
• Batido con flexión de rodillas y pies
extendidos.
• Brazada larga adelante y atrás
• Respiración baja
• Dos batidos por ciclo de brazos
Nado Sub
Acuático
• Se nada 15 metros bajo el agua
(Partidas y vueltas)
• Sirve para los 4 estilos
• Practicarla desde el principio, en
4 posiciones
• 2 batidos por ciclo de brazos.
Alternativas:
• Una fuerte y una menos fuerte
• O dos fuertes
• Fuerza y flexibilidad

90
 • Movimiento ondulante del cuerpo
• Batido con flexión de rodillas y pies extendidos.
Acción de Brazos • Brazada larga adelante y atrás
• Respiración baja
• Dos batidos por ciclo de brazos
93
Tercio Final

• Movimiento ondulante del

cuerpo
• Batido con flexión de rodillas y
pies extendidos.
• Brazada larga adelante y atrás
• Respiración baja
• Dos batidos por ciclo de brazos
Coordinación

Movimiento ondulante del cuerpo

Batido con flexión de rodillas y pies
extendidos.
Brazada larga adelante y atrás
Respiración baja
Dos batidos por ciclo de brazos

95
Coordinación
• Movimiento ondulante del
cuerpo
• Batido con flexión de rodillas
y pies extendidos.
• Brazada larga adelante y
atrás
• Respiración baja
• Dos batidos por ciclo de
brazos
 1. Dos batidos por ciclo de brazo
2. Respiración cerca del agua
3. Recobro extendido
Brazada y Coordinación 4. La cabeza entra antes que las manos
acompañados por una patada muy armónica,
con la coordinación global.
5. Las manos entran en la línea del cuerpo, con
los dedos anular e índice primero
6. Extiende
7. Sube la muñeca para iniciar la brazada y
eleva los codos
8. Los brazos inician el recorrido hacia atrás, y
comenzando la flexión.
9. buscan la línea media del cuerpo
10. Llegan a unos 90 grados, cerca de la línea
media del cuerpo
11. Inician el movimiento de respiración
12. Hombro y brazo en una zona línea.
13. El antebrazo recorre un péndulo
14. Comienza el empuje con una patada
enérgica
15. La mano sale rozando el muslo
ASOCIACION EDUCATIVA INTERNACIONAL
Brazada y
Coordinación
• Dos batidos por ciclo de brazo
• Respiración cerca del agua
• Recobro extendido
• La cabeza entra antes que las manos acompañados por una patada muy
armónica, con la coordinación global.
• Las manos entran en la línea del cuerpo, con los dedos anular e índice primero
• Extiende
• Sube la muñeca para iniciar la brazada y eleva los codos
• Los brazos inician el recorrido hacia atrás, y comenzando la flexión.
• buscan la línea media del cuerpo
• Llegan a unos 90 grados, cerca de la línea media del cuerpo
• Inician el movimiento de respiración
• Hombro y brazo en una zona línea.
• El antebrazo recorre un péndulo
• Comienza el empuje con una patada enérgica
• La mano sale rozando el muslo
• La cabeza entra antes que las
manos acompañados por una
patada muy armónica, con la
coordinación global.

ASOCIACION EDUCATIVA INTERNACIONAL

Las manos entran
en la línea del
cuerpo, con los
dedos anular e
índice primero
Pedagogía
• Evitar movimientos innecesarios durante
todas las fases del estilo
• Mantener una posición horizontal -
ondulante- tanto como sea posible,
durante todo momento, a fin de disminuir
la resistencia del cuerpo
• Realizar dos patadas por ciclo de brazos,
ondulante, flexionando en forma
moderada las rodillas y manteniendo los
pies juntos y extendidos debajo del agua.
• Ejecutar una brazada larga y simétrica.
• Salir a respirar sobre el final de la brazada
y que entre la cabeza antes de los brazos.
• Trabajar ordenadamente los
componentes básicos del estilo:
Didáctica
• Evitar movimientos innecesarios durante todas las fases del
estilo
• Mantener una posición horizontal - ondulante- tanto como
sea posible, durante todo momento, a fin de disminuir la
resistencia del cuerpo
• Realizar dos patadas por ciclo de brazos, ondulante,
flexionando en forma moderada las rodillas y manteniendo
los pies juntos y extendidos debajo del agua.
• Ejecutar una brazada larga y simétrica.
• Salir a respirar sobre el final de la brazada y que entre la
cabeza antes de los brazos.
• Trabajar ordenadamente los componentes básicos del estilo:
Plan Provincial de
Natación
Juegos Olímpicos 2028