EL AGUACA

El aguacate o polca, según el país o cuidad en la que te encuentres es un tipo de fruta único
ya que la mayoría de estas se componen por carbohidratos y es esto lo que marca la
diferencia ya que el aguacate es una fruta con un alto contenido de grasas saludables,
muchos estudios demuestran que realmente tiene beneficioso para la salud ya que es
bastante nutritivo.
El aguacate no solo puede ser comida, hay quienes lo usan para mascarillas que bien
pueden aplicarse en el rostro o en el cabello con el fin de hidratar y también dar vida a las
células que los componen, a nuestra piel le aporta más elasticidad y al cuero cabelludo o
cabello le ofrece reparación además de adquirirle nutrientes.
Esta fruta puede ser comida a cualquier hora y además puede ser incluida en cualquier
plato, hay quienes le atribuyen propiedades que nos ayudan a bajar de peso, así como hay
quienes creen que por su alto contenido en grasas nos hará aumentar de peso
exageradamente, pero para todo esto hay una respuesta, hay que informarse más y dejar de
creer tanto en mitos.
El aguacate como ya mencioné puede ir acompañado de otros alimentos, pero es una
excelente opción para quienes son vegetarianos ya que poseen un gran valor nutricional,
contiene alrededor de 20 nutrientes y aporta mucho a la salud, además se dice que consumir
aguacate durante el embarazo facilita todos los procesos que trae esta etapa consigo, brinda
los nutrientes necesarios para el desarrollo del feto.
Como hemos mencionado, el aguacate tiene un gran contenido de grasas saludables y por
esta razón ayuda a disminuir los niveles de colesterol dañinos para el cuerpo (HDL), es rico
en fibra lo que lo convierte en un alimento que da efecto de saciedad, por su fibra también
ayuda a nuestra digestión y a prevenir el estreñimiento además de que posee propiedades
que ayudan a desintoxicar nuestro cuerpo permitiendo bajar los niveles de azúcar en este.
Posee un alto contenido de ácido fólico (esencial para el embarazo), también posee
vitamina C lo que lo hace una excelente fuente de antioxidantes los cuales ayudan en la
prevención del cáncer, enfermedades degenerativas como el Alzheimer o envejecimiento y
también contra los problemas cardiovasculares, es una de las frutas que brinda más
protección ante las células cancerígenas.

Tiene altos contenidos de vitaminas A, B-6 B-12, C y K las cuales ayudan a proteger
nuestro sistema inmunológico, previniendo así enfermedades de tipo virales, también
protege nuestro sistema nervioso y cognitivo. Además, aporta vitamina D que es necesaria
para el cuidado de nuestros huesos y vitamina E que ayuda al adecuado funcionamiento de
nuestro sistema neurológico.
Por ser rico en ácidos grasos, el aguacate nos ayuda a mejorar nuestra memoria y también
nuestra visión ya que tiene propiedades que nos permiten absorber los rayos ultravioletas
protegiéndonos así de sufrir enfermedades degenerativas, además posee ácido fólico que
ayuda a reducir la inflamación y ayuda a combatir el cáncer.
El aguacate posee distintos compuestos que nos protegen de células orales cancerosas, estos
compuestos al encontrarlas las destruyen ya que estas células también interfieren con el
correcto funcionamiento de nuestro organismo. Este beneficio es totalmente desconocido
para algunas personas, el aguacate contiene propiedades afrodisiacas debido a su alto
contenido de potasio y fibra lo que ayuda al correcto funcionamiento del ritmo sanguíneo
permitiendo así trabajar mejor las funciones eréctiles.