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SEMANAL
 Son opciones tentativas, podes variar y hacer reemplazos de acuerdo a los alimentos que te gusten y dispongas.
 Trata de que tus platos siempre tengan vegetales, mientras mas colores y texturas, mejor.
 Trata de acompañar con agua, jugos naturales como limonada, pomelada, etc.
 Controlar cantidad de condimentos.
 Evitar acompañar con pan, galletas, tostadas, grisines
 Comer pausando, masticando bien los alimentos.
 LUN MAR MIER JUE VIER SAB DOM

DESAYUNO Café con leche + Yogurt con granola Infusión + Licuado de fruta con Infusión + pan Mate + rebanada Infusión con leche +
tostada integral con + 1 fruta + nueces panqueque de leche + galletas integral con huevo budín casero + fruta bowl con banana,
queso y mermelada avena, banana y caseras de avena revuelto y palta frutillas, quinoa pop
+ fruta huevo y 1 cdita miel /
mantequilla de
mani/ ddl

ALMUERZO Milanesa al horno + Omellete relleno de Carne al horno con Fideos con salteado Wraps integrales con Filet de merluza al Pasta a elección con
Ensalada mixta con tomate, espinaca y variedad de de vegetales y pollo rucula, tomate, limón con vegetales salsa de queso
tres colores queso + ensalada a vegetales zanahoria, queso y al horno untable, cebolla y
elección con arroz atún champignones O
yamani salsa roja casera con
o sin carne

MERIENDA Infusión + sándwich infusión con leche + Leche con avena+ 1 Mate + tostada Licuado de fruta + Infusión + mugcake Mate + tostado de
integral de queso, galletas de arroz con cda de pasas de uva. francesa con palta y porción de de avena, manzana y jamón, queso, rucula
tomate y huevo mantequilla de mani, frutos secos + fruta tomate bizcochuelo casero huevo + 6 almendras y tomate.
rodajitas de banana
y frutilla

CENA Hamburguesa de Milanesa de Calabaza rellena con Tarta de pollo + Fajitas de pollo/ Hamburguesa Carne al horno con
legumbres + tortilla berenjena carne/pollo/lentejas ensalada mixta carne/ soja casera, con medallón cubos de papa,
de verduras con napolitana + arroz y vegetales texturizada con de carne o de zapallo, zanahoria +
huevo primavera( arvejas, vegetales legumbres, queso, salsa de queso
zanahoria, tomate) rucula, tomate, untable y puerro
cebolla,
caramelizada