Colegio San Luís Beltrán

Departamento de Deportes
Profesor: Adriana Rodríguez-peña/ Simón Bocaz.

Sexto Básico Guía N°4 ED FISICA

ACTIVIDAD FISICA Y SALUD
NOMBRE:

CURSO: FECHA ENTREGA : Viernes 26 de Junio

Instrucciones:
Buscar información sobre los beneficios que tiene el realizar actividad física en la salud de los jóvenes
(aspectos físicos y psicológicos)

 Realizar un resumen de media plana, en la última página de este Word, con tus propias palabras
sobre los beneficios de la actividad física en los jóvenes.

 Realizar un comentario sobre tu experiencia con todos los ejercicios ejecutados, Ejemplo cuál
me costó y porqué, que músculos me dolieron, identificar y mencionarlos.

 También te invitamos a que realices mínimo 3 o 4 veces a la semana un trabajo físico que
pasaremos a describir.

 Duración del trabajo total diario entre 20 y 25 minutos.

 Fecha de entrega documento como máximo viernes 26 de junio
 Enviar alumnos del 6°A al correo electrónico profe.simonbocaz@cslb.cl
 Enviar alumnos del 6°B al correo profe.adrianarodriguezpena@cslb.cl
 Enviar trabajos CON NOMBRE Y CURSO, si llega sin nombre ni curso no será registrado (OJO)
 Trabajo de calentamiento mínimo 5 minutos, cada movimiento debe durar mínimo 10 segundos
repetir dos veces la secuencia.
 El trabajo entregado tendrá una ponderación de “logro”.
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Profesor: Adriana Rodríguez-peña/ Simón Bocaz.

 Después trabajaremos 5 ejercicios ,cada ejercicio se trabajara 30 segundos sin parar, a su ritmo
y luego descansara 30 segundo

 Primer ejercicio burpees 30 segundos sin parar luego descansa 30 segundos, luego pasas al
segundo ejercicio

 Segundo ejerció Donkey kick ( patada de burro) otros 30 segundos sin parar luego descansa 30
segundos luego pasas al tercer ejercicios

 Tercer ejercicio, 30 segundos sin parar luego descansa 30 segundo y luego pasas al cuarto
ejercicio

 Cuarto ejercicio, single-leg bridge ( puente una pierna) 30 segundos sin parar , luego 30 de
descanso luego pasar al quinto y último ejercicios
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Profesor: Adriana Rodríguez-peña/ Simón Bocaz.

 Quinto ejercicio, superman , 30 segundo sin parar, luego descanso 10 minutos

 Al momento de terminar los 5 ejercicios con sus respectivos descansos, eso se llama 1 serie de
ejercicios, usted tiene que hacer 4 series con descanso de 10 minutos entre cada serie de
ejercicio.

Suerte en esta nueva rutina de ejercicios y que también sea una buena oportunidad para aprender en
este tiempo sobre la importancia de la actividad física para la salud.

Saludos tus profes!!

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Profesor: Adriana Rodríguez-peña/ Simón Bocaz.

6° Básico Guía N°4 ED. FISICA

ACTIVIDAD FISICA Y SALUD

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