GUIA DIDÁCTICA DE EDUCACION FISICA – GRADO SEXTO

GUIA DIDÁCTICA:
PRIMER PERIODO

ASIGNATURA:
EDUCACION FISICA, RECREACION Y DEPORTE
2023

ESTANDARES:
ESTÁNDAR DE CONTENIDO Nº 1.
Relacionar las habilidades y destrezas físico-deportivas con el desarrollo, de una imagen corporal saludable.
Identificar las posturas inadecuadas y sus efectos en la salud, rendimiento físico y en la estética corporal.
Aplicar métodos de desarrollo de la fuerza en el cuello, tronco y extremidades.

COMPETENCIAS A DESARROLLAR POR EL AREA:

Conocimiento y la interacción con el mundo físico.
Competencia social y ciudadana.
Competencia cultural y artística.
Autonomía e iniciativa personal
Competencia de aprender a aprender
Tratamiento de la información y la competencia digital.
Competencia comunicativa
Competencia matemática.

SABER PROCEDIMENTAL:
Mediante la percepción e interacción apropiada del propio cuerpo, en movimiento o en reposo, en un espacio
determinado mejorando sus posibilidades motrices.
Se contribuye también mediante el conocimiento, la práctica y la valoración de la actividad física como
elemento indispensable para preservar la salud.
Adquisición hábitos saludables, de mejora y mantenimiento de la condición física que les acompañen durante la
escolaridad y, lo que es más importante, a lo largo de la vida. En la sociedad actual que progresa hacia la
optimización del esfuerzo intelectual y físico, se hace imprescindible la práctica de la actividad física pero,
sobre todo, su aprendizaje y valoración como medio de equilibrio psicofísico, como factor de prevención de
riesgos derivados del sedentarismo y, también, como alternativa de ocupación del tiempo libre.
Mediante el conocimiento de sí mismo y de las propias posibilidades y carencias, como punto de partida del
aprendizaje motor desarrollando un repertorio variado que facilite su transferencia a tareas motrices más
complejas.
Ofrecer gran variedad de intercambios comunicativos, del uso de las normas que los rigen y del vocabulario
específico del área.

DOCENTE: KELLYS JOHANA MÀRQUEZ VERTEL

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SABER ACTITUDINAL:
La adquisición de habilidades sociales, cuando la intervención educativa incide en este aspecto. Las actividades
físicas y en especial las que se realizan colectivamente son un medio eficaz para facilitar la relación, la
integración y el respeto, a la vez que contribuyen al desarrollo de la cooperación y la solidaridad.
La Educación física ayuda a aprender a convivir, fundamentalmente en lo que se refiere a la elaboración y
aceptación de reglas para el funcionamiento colectivo, desde el respeto a la autonomía personal, la participación
y la valoración de la diversidad.
El cumplimiento de las normas que rigen los juegos colabora en la aceptación de códigos de conducta para la
convivencia. Las actividades físicas competitivas pueden generar conflictos en los que es necesaria la
negociación, basada en el diálogo, como medio para su resolución. Tomar decisiones con progresiva autonomía
en situaciones en las que debe manifestar auto superación, perseverancia y actitud positiva.

NORMAS PARA EL BUEN DESARROLLO DE LA CLASE DE EDUCACION FISICA

- Tener en cuenta que otros estudiantes reciben clase de otras asignaturas por tanto el silencio es factor
fundamental.
- Esperar la profesora dentro del aula de clase, ubicados en sus respectivos puestos.
- Escribir las actividades correspondientes al día de clase con el apoyo de la profesora como: Objetivos,
reflexión y actividad a realizar.
- Salir del aula de clase cuando la profesora lo autorice, sin correr, Hacia el lugar asignado para la
actividad física.
- Realizar el calentamiento en forma ordenada y secuencial.

DURANTE LA CLASE:
- No gritar, ni hacer ruidos que entorpecen el buen desarrollo de las demás clases de la institución.
- No jugar bruscamente para evitar accidentes, así mismo totalmente prohibido pelear o agresiones
voluntarias con los compañeros.
- Se puede tener un termo con agua para la hidratación, pero su uso será en los momentos específicos que
designe la profesora.
- En los últimos diez minutos de clase se dará la vuelta a la calma, momento en el cual usted dispondrá de
bajar la temperatura corporal, higiene e ida al baño. No tendrá justificaciones para llegar tarde a la
siguiente clase.
- Regresar al aula de manera ordenada y en silencio y al llegar al salón permanecer en sus respectivos
puestos.
- Escribir la retroalimentación y evaluar la clase realizada.
- Recordad la buena presentación del uniforme de Educación Física.

UNIDAD N. 1
OBJETIVOS:
- Comprender la definición y aplicación de las cualidades físicas
- Mejorar su resistencia cardiovascular con su trabajo físico
- Mejorar su fuerza, velocidad y flexibilidad con el ejercicio
- Participar en la práctica de la actividad física

COMPONENTE: GENERALIDADES DE LA EDUCACION FISICA

SABER CONCEPTUAL:
- Formaciones
DOCENTE: KELLYS JOHANA MÀRQUEZ VERTEL
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- Acondicionamiento físico
- Preparación Física
- Circuitos
- Control y rendimiento físico
- Calentamiento
- Cualidades motrices
- Capacidades Físicas
- Juegos deportivos.

INDICADORES DE DESEMPEÑO PRIMER PERIODO:

- Consulta temas relacionados con la educación física, recreación y deportes.

- Identifica el calentamiento y su estructura metodológica.
- Aplica las capacidades físicas y las cualidades motrices a las disciplinas deportivas.
- Valora la importancia del calentamiento para evitar lesiones
- Interpreta el concepto de signos vitales y frecuencia cardiaca.
- Mejoramiento de sus capacidades físicas con el ejercicio
- Participación en el trabajo de acondicionamiento físico
- Muestra hábitos de cuidado personal.
- Identifica y aplica las normas de los deportes dentro y fuera del terreno de juego.
- Identifica los conceptos teóricos de la resistencia.
- Mejoramiento de su resistencia aeróbica y anaeróbica.
- Mejoramiento de su fuerza, velocidad y flexibilidad con el ejercicio
- Participación en la práctica de la actividad física

TEMA: ASPECTOS DE LA PREPARACION FISICA:

La preparación es la consecuencia de preparar algo (disponerlo con un cierto fin, elaborarlo). La noción de
física, por su parte, puede tener varias acepciones: en este caso nos interesa su utilización con referencia al
cuerpo y al organismo.

La preparación física, por lo tanto, es el entrenamiento que desarrolla una persona para estar en condiciones de
realizar una cierta actividad. A través de determinados ejercicios y de una alimentación saludable, un individuo
puede “preparar” su cuerpo para afrontar un determinado reto. Asimismo hay que subrayar que es importante
contar con una buena preparación física general porque trae consigo las siguientes ventajas:
-Previene al cuerpo a la hora de sufrir lesiones de diversa tipología y envergadura, tales como esguinces,
roturas, sobrecargas…
-Se convierte en una herramienta estupenda en cuanto a que la persona en cuestión pueda recuperarse más
rápido y mejor de los esfuerzos físicos que lleva a cabo.
-De igual modo, hay que destacar que esta preparación es fundamental y necesaria a la hora de que el deportista
pueda acometer los ejercicios específicos de la disciplina que practica.
-Fortalece los músculos.
-Consigue mejorar y purificar lo que es el sistema cardiovascular.
-Mejora el funcionamiento de órganos y de sistemas del organismo, fundamentales para tener una buena calidad
de vida y para el desarrollo de un deporte concreto.

DOCENTE: KELLYS JOHANA MÀRQUEZ VERTEL

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TALLER
Consulta los siguientes términos:
Velocidad:
________________________________________________________________________
Resistencia:
_________________________________________________________________________
Educación Física:
__________________________________________________________________________________________
________________________________________________________
Flexibilidad: _________________________________________________________________________
Equilibrio:
_________________________________________________________________________

Defina las siguientes palabras:

Rotación:
______________________________________________________________________________
Extensión:
_______________________________________________________________________________
Elevación:
_______________________________________________________________________________
Circunducción:
_______________________________________________________________________________

Aducción:
______________________________________________________________________________
Abducción:
_______________________________________________________________________________
Pronación:
_______________________________________________________________________________
Supinación:
_______________________________________________________________________________

Inclinación:
______________________________________________________________________________
Torsión:
_______________________________________________________________________________
Traslación:
_______________________________________________________________________________
Decúbito abdominal:
_______________________________________________________________________________
Decúbito Dorsal:
_______________________________________________________________________________
Cuclillas:
_______________________________________________________________________________

FORMACION:
Ubicación de los estudiantes en el coliseo en forma correcta de menor a mayor.
FILA: Es la formación que tiene mucho frente y poco fondo.
HILERA: Uno detrás de otro.
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CIRCUNFERENCIA: Uno al lado de otro formando un circulo.

CONTROL FISICO
CIRCUITOS
EL ENTRENAMIENTO EN CIRCUITOS
DEFINICION: El entrenamiento en circuito es un programa general de entrenamiento que consiste en una serie
de ejercicios realizados en otras estaciones alineadas dentro de un espacio según un itinerario previsto.
Cada una de las estaciones tiene una misión distinta y complementaria de las demás. Unas sirven para entrenar
los músculos del abdomen, otras para los brazos y los hombros, de la espalda, de las piernas. ,etc.
Realización práctica de trabajo en circuito.

PLANILLA DE CONTROL MOTRIZ INDIVIDUAL

NOMBRE COMPLETO: __________________________________________________________

GRUPO: ______ EDAD: _________ PESO: _______ ESTATURA: ______ IMC: __________
DEPORTE QUE PRACTICA: ______________________________________________________
FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO:________________
FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA:__________________

PLANILLA DE EVALUACION MOTRIZ DEL PRIMER PERIODO:

DESCRIPCION CLASE 1 CLASE 2 CLASE 3 CLASE 4 CLASE 5

RESISTENCIA
DESCRIPCION
AEROBICA. Tiempo en minutos CLASE 6 CLASE 7 CLASE 8 CLASE 9 CLASE 10
RESISTENCIA BRAZOS
AEROBICA. Tiempo en minutos
BRAZOS
ABDOMEN
FUERZA
ABDOMEN
DORSALES
FUERZA
DORSALES
SENTADILLAS
RESISTENCIA
SENTADILLAS
ANAEROBICA. Tiempo en segundos
RESISTENCIA
ANAEROBICA. Tiempo en segundos

TALLER
1. Teniendo en cuenta el significado de la palabra formación y según tu ubicación en el coliseo consigan
los siguientes datos en tu guía:

2. ¿A qué fila perteneces? _______________________

3. ¿A qué hilera perteneces? _____________________

4. Que compañero tienes:

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Al lado derecho: ___________________________

Al lado izquierdo: __________________________

Atrás: ___________________________________

Adelante: ________________________________

TEMA: EL CALENTAMIENTO
Consiste en la ejecución de diversos ejercicios en los que están implicados los músculos y las articulaciones y
cuyo objetivo primordial es preparar al cuerpo para lograr un mejor rendimiento físico en el deporte o práctica
que se trate y asimismo para evitar cualquier contracción muscular o la lesión de alguna parte del cuerpo.
VENTAJAS DEL CALENTAMIENTO: favorece las funciones fisiológicas en general; la motricidad, ayudando
a ganar en equilibrio y en la coordinación; beneficia la actividad cardíaca y respiratoria; ayuda al mejor
desempeño en la práctica deportiva; y ayuda a prevenir lesiones.
https://www.definicionabc.com/deporte/calentamiento-fisico.php
FASES DEL CALENTAMIENTO:
- Movilidad articular
- Activación muscular
- Estiramiento
TIPOS DE CALENTAMIENTO:
CALENTAMIENTO GENERAL: En el debemos poner en funcionamiento de forma progresiva todas las partes
del cuerpo, debemos mover ordenadamente todos los segmentos corporales ya que tras el, las actividades a
desarrollar no utilizaran en forma exclusiva una parte del cuerpo, sino que intervendrán todas en su conjunto.
CALENTAMIENTO ESPECIFICO: Este tipo de calentamiento se dirigirá a las paryes del cuerpo que luego
intervendrán de forma prioritaria, incluso exclusiva.
CALENTAMIENTO ESTATICO: Esta formado en su totalidad por ejercicios de estiramiento realizados en el
mismo lugar.
CALENTAMIENTO DINAMICO: Pertenecen todos los ejercicios que se realizan con desplazamiento en el
terreno o la cancha.
CALENTAMIENTO LUDICO: Es aquel donde se utiliza el juego para poner en funcionamiento todos los
sistemas.

VUELTA A LA CALMA: Así como hemos dicho que es imprescindible comenzar la sesión de actividad física
preparando el cuerpo, es necesario terminar de la misma manera, pero con efectos contrarios. Es decir,
necesitamos que nuestro organismo vuelva a la normalidad poco a poco.

TALLER
Responde las siguientes preguntas:

1. ¿Por qué debemos comenzar la actividad física realizando un calentamiento previo?

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____________________________________________________________________________________
_________________________________

2. Haz un comentario global de los factores a tener en cuenta en un calentamiento.

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_________________________________

3. Pon algunos ejemplos de ejercicios que realizamos en la rutina de clase:

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LECTURA COMPLEMENTARIA

TIEMPO LIBRE, MUCHO MÁS QUE ENTRETENIMIENTO, OCIO Y RECREACIÓN

Revista: Mundo pacifico; Publicado el octubre 30, 2016

“Es que no tengo tiempo”, es la justificación de algunos jóvenes para no realizar ciertas actividades, pues
perciben su tiempo libre como escaso. Pero ¿qué entendemos por tiempo libre?… Éste se define como las
actividades de ocio, diversión y los tiempos vacíos sin hacer nada, los de contemplación de TV y espectáculos,
el deporte y la meditación . El 63% de los jóvenes considera que tiene mucho o suficiente tiempo libre,
mientras que el 37% dice que necesita más actividades de recreación. Sin embargo, el hablar de tiempo libre
resulta algo subjetivo, pues lo que es ocio para unos, no lo es para otros.

Para algunos el tiempo libre no es sinónimo de hacer nada, sino que es un espacio que permite realizar
actividades extracurriculares. Para los especialistas, el tiempo libre es un espacio para descansar, recargar
energías y disminuir el agotamiento mental que provocan las actividades cognitivas más exigentes, como la
atención, la concentración y el esfuerzo sostenido en resolver diversas tareas… La regla del tiempo libre es
hacer aquello que me gusta.

Los sectores más vulnerables de la población utilizan su escaso tiempo libre para cumplir con otras
responsabilidades, incluso, con segundos empleos, lo que perjudica profundamente su calidad de vida.

El 78% de los jóvenes no asisten a espectáculos artísticos los fines de semana, mientras que otro 76% prefiere
esos días para ver televisión o escuchar radio.

Además, preocupa la falta de actividad física en los momentos de ocio. El 24% dicen que nunca realiza
ejercicios, corre o anda en bicicleta, durante el fin de semana. Aunque existe un 51% que lo hace “a veces” y
otro 22%  “siempre”.

Por otra parte, el consumo cultural de los jóvenes también está limitado por el nivel socioeconómico. La
juventud perteneciente a los segmentos más bajos es la que tiene menos asistencia al teatro, conciertos o
recitales en vivo (durante su tiempo libre).

El tiempo libre es escaso para aquellos jóvenes que estudian jornada doble, tienen que hacerse cargo de la casa
o cocinar.

DOCENTE: KELLYS JOHANA MÀRQUEZ VERTEL

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Si bien para muchos el tiempo libre es sinónimo de ocio y de improductividad, para otros es un espacio escaso
que debe ser aprovechado al máximo. Independiente si se tiene mucho o poco tiempo, es indispensable adecuar
cada realidad para darse un respiro y poder bajar los niveles de estrés… Es saludable y muy necesario.

Como aprovechar nuestro tiempo libre:

1. Define que es ‘divertido’ para ti: cuando no tienes claro de qué manera te gusta divertirte es fácil que
pases horas navegando en internet y viendo programas basura en televisión. Sería genial tener
actividades como un concierto de música, salir a comer con los amigos, leer un libro, cocinar un nuevo
plato o hacer una caminata.

2. Haz un horario de tiempo libre: puedes definir qué tipo de actividades hacer durante las jornadas
libres como: en la noche: leer un libro, practicar guitarra, estudiar un idioma. Los fines de semana: salir
a comer con los amigos, ir a cine o visitar a la familia. Entrar a un club deportivo o ir al gimnasio.

3. Comprométete: llama a tus amigos o escríbeles y comprométete de una vez para dejar la promesa de
salir a caminar o hacer deporte.

4. Crea un calendario: organiza tu tiempo con tus amigos, aprovecha las actividades de la ciudad como
teatro, exposiciones, museos, busca grupos deportivos y empieza entrenar.

5. Sé estricto con tus horarios: hoy pasamos tiempo en el colegio y nos llenamos de tantas excusas, que
ocupamos más de lo que deberíamos en el celular, el internet o durmiendo.

TALLER

Según la lectura anterior realiza un horario donde organices tu cronograma de actividades diarias y como
emplearías mejor tu tiempo libre.

DOCENTE: KELLYS JOHANA MÀRQUEZ VERTEL

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HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

DOCENTE: KELLYS JOHANA MÀRQUEZ VERTEL

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