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CORPORACIÓN DE EDUCACIÓN RENCA

ESCUELA GRAL.ALEJANDRO GOROSTIAGA O.


PROFESORES: Luis Toro
Departamento de Educación Física
GUIA DE AUTOAPRENDIZAJE: Nº 9– La importancia de la actividad física

Nombre: Unidad: 2
Asignaturas Integradas: Educación Física Curso: 7° A - B
Objetivo de la Guía: Reconocer las estructuras de una rutina de Fecha:
actividad física, a través de la distinción de ejercicios específicos 19-11-2020
para cada etapa, trabajando de una forma concentrada y segura.

Puntaje ideal Puntaje Puntaje Calificación Calificación


aprobación obtenido conceptual numérica
60%
20 PUNTOS 12 PUNTOS

Instrucciones:
1. Lee con mucha atención cada instrucción de la actividad.
2. Ten cerca una toalla de mano y una botella de agua para hidratarte en momentos
necesarios.
3. Ten precaución con cada ejercicio práctico para evitar accidentes o lesiones.
4. Realiza la guía con la ayuda de un adulto responsable.
5. Siempre motívate a realizar actividad física
6. Después de la rutina de ejercicios, cuida tu higiene personal.

Actividad I: Responde el siguiente cuadro de conceptos con verdadero o falso.


(7 PUNTOS)
V/F CONCEPTOS O FRASES
Debes hidratarte durante todos el día y extra cuando realizas
ejercicio
Cuando salto la cuerda los latidos del corazón se relajan
Cuando me hablan de fatiga muscular, es similar a cansancio
muscular
Cuando se realiza ejercicio aumenta la temperatura corporal y
la piel se enrojece
El calentamiento debe ser muy intenso
Los estiramientos profundos musculares se realizan durante el
calentamiento
El musculo isquiotibial se encuentra en el tren superior

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Actividad II: En la siguiente tabla debes identificar el nombre del ejercicio, el
grupo muscular trabajado y su principal cualidad física. (8 puntos)

IMAGÉN NOMBRE DEL GRUPO CUALID FÍSICA


EJERCICIO MUSCULAR PRINCIPAL DEL
TRABAJADO EJERCICIO

¿Cómo puedo resolver


está tabla?

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Actividad Ill: Finalmente crea tu propia rutina de ejercicios de tres días,


considerando un calentamiento, la actividad principal y la vuelta a la calma.
(5 PUNTOS)

DÍA CALENTAMIENTO ACTIVIDAD VUELTA A LA CALMA


PRINCIPAL

Recuerden que los ejercicios para crear


una rutina de actividad física, las
pueden sacar de las clases virtuales….

¡FELICIDADES TERMINASTE TU GUÍA, ERES UN GRAN DEPORTISTA!!