MI CARTILLA DE ACTIVIDAD

FISICA
¿Actividad física para niños entre 0 y 5 años en
casa? ¡Sí es posible!

Por eso aquí te damos

ideas para realizar la
actividad física según el
tipo de edad y prevenir
el sobrepeso y la
obesidad.
¿Por qué los niños y niñas menores de 6 años aún no pueden salir al aire
libre durante este periodo de cuarentena?

Actividad física en
tiempos de Covid19
para beneficiarios con
riesgo de sobrepeso y
obesidad.

Todavía no han
completado su
ciclo de
vacunación.
 Actividad física en menores de 1 año

Los bebés menores de 12 meses

no deben permanecer por más
de una hora en la misma En esta etapa, además es clave
posición en coches, sillas o potenciar el desarrollo cognitivo y
cargadores. sensorial mediante el juego con
distintas texturas, los arrullos, las
canciones, las rondas infantiles y la
Ayúdale a tu bebé, de forma suave, lectura de cuentos.
delicada y cariñosa, a realizar
estiramientos de brazos y piernas,
cambios de posición y estímulos en
su espalda mediante suaves
masajes.
 Actividad física en niños de1 a 2 años de edad

Estimula el gateo sobre distintas

texturas, desarrolla actividades
de coordinación e invita al niño
Lo recomendable es que
a realizar caminatas con apoyo
completen entre 60 y 90
de tus manos al interior de la
minutos de actividad física
vivienda.
diaria de diversas Realiza actividades
intensidades. reconocimiento del cuerpo con
rondas infantiles. Pídele al niño
que señale las partes del
cuerpo a medida que las van
mencionando.

En esta etapa del ciclo de vida los niños y niñas

ya logran permanecer sentados sin apoyo, han
iniciado el gateo o ya han empezado a dar sus
primeros pasos.
 Actividad física en niños de3 a 5 años de edad

Implementa el baile y
canciones. También con rondas
instruye a que represente lo que
va narrando la canción. Por
ejemplo si se dice: "mi carita
redondita", se deben realizar los
movimientos de un círculo
Anima a tus hijos a trotar en el bordeando la cara. El trabajo con pelotas, aros y
mismo punto, a hacer cuclillas lazos también resulta muy
y a saltar como lo hacen los acertado si en tu vivienda
sapitos, a marchar como cuentas con un buen espacio o
soldado, o a cabalgar con un tienes un patio donde se pueda
caballito de palo jugar con este tipo de
elementos.
¡NO OLVIDES!