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  • Volumen de Entrenamiento

    Cargado por

    Juan Diego Castro
    15 vistas1 página
    El documento describe un plan de entrenamiento de 4 días que incluye ejercicios para trabajar todo el cuerpo. Cada día se enfoca en diferentes grupos musculares realizando 4 series de 4 a 8 ejercicios. Los días alternan entre entrenamiento de pecho, espalda y hombros, y entrenamiento de piernas y glúteos.

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    El documento describe un plan de entrenamiento de 4 días que incluye ejercicios para trabajar todo el cuerpo. Cada día se enfoca en diferentes grupos musculares realizando 4 series de 4 a 8 ejercicios. Los días alternan entre entrenamiento de pecho, espalda y hombros, y entrenamiento de piernas y glúteos.

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    Volumen de Entrenamiento

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    El documento describe un plan de entrenamiento de 4 días que incluye ejercicios para trabajar todo el cuerpo. Cada día se enfoca en diferentes grupos musculares realizando 4 series de 4 a 8 ejercicios. Los días alternan entre entrenamiento de pecho, espalda y hombros, y entrenamiento de piernas y glúteos.

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    VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO

    DIA 1 DOMINADAS 4 SERIES, REMO CON BARRA 4 SERIES, PRESS BANCA 4 SERIES, CON
    MANCUERNA 4 SERIES, PRESS MILITAR 4 SERIES, VUELOS LATERALES 4 SERIES, CURL BISEPS
    8 SERIES,

    DIA 2 SENTADILLA FRONTAL 4 SERIES, TIJERA CUADRICEPS 4 SERIES, PESO MUERTO RUMANO 4
    SERIES, FLEXOR FEMORAL 4 SERIES, GLUTEO 6 SERIES, 2 EJERCICIOS DE PANTORRILLA

    DIA 3 DOMINADAS 4 SERIES, POLEA ESPALDA 4 SERIES, PRESS BANCO INCLINADO 4 SERIES,
    FONDOS 4 SERIES, PRESS MANCUERNA 4 SERIES, VUELOS LATERALES 4 SERIES, TRICEPS 4
    SERIES

    DIA 4 ZANCADAS 4 SERIES, PESO MUERTO 4 SERIES, SENTADILLA 4 SERIES, SENTADILLA


    BULGARA 4 SERIES, GLUTEO 6 SERIES, 2 EJERCICIOS DE PANTORRILLA

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