8.

- Despeja tu mente
escuchando música.
1.- Mantener relaciones
9.- Entrena tu cerebro
saludables.
con actividades.
2.- Tener tiempo de
10.- Meditar
relajación o un hobby.
11.- Establecer
3.- Evitar el aislamiento. ESTRATEGIAS PARA
prioridades
4.- Distinguir y hablar ELIMINAR PROBLEMAS
sobre nuestras MENTALES 12.- Caminar al aire libre
13.- Tener pensamientos
emociones.
positivos.
5.- Hacer ejercicio.
14.- Mantener contacto
6.- Regular horarios de
o comunicación con
sueño.
familiares y amigos.
7.- Alimentarse
15.- Proponerse metas y
sanamente e
hidratarse.
objetivos
HIGIENE Y SALUD
MENTAL
ALUMNA: NIKOLE FERNANDA
MUNGUÍA MENDOZA
DOCERNTE: JANELI REYES
JAHÉN
GRUPO: 603
¡cuida de ti! MATERIA: PSICOLOGÍA
 ACCIONES QUE PROVOCAN
PROBLEMAS MENTALES
Su estilo de vida, como la dieta,
actividad física y consumo de
sustancias.
Fumar, beber o usar drogas más
de lo habitual.
Tener nada o poca energía.
Pensar en lastimarse a sí mismo
o a otros.
Experiencias de vida, como
trauma o abuso.

HIGIENE MENTAL
Tener pensamientos y recuerdos
que no puede sacar de su

cabeza.
Es fomentar el hábito a las
Sentirse inusualmente
prácticas de actividades que
confundido, olvidadizo, enojado,
¡LA SALUD MENTAL
ayuden a mantener un equilibrio
molesto, preocupado o asustado.
emocional.
Antecedentes familiares de

TAMBIÉN IMPORTA, problemas de salud mental.

SALUD MENTAL

Aislarse de las personas y

CUIDA DE ELLA!
actividades que disfruta

Sentirse vacío o como si nada

Es el estado que se encuentra en
importara.
equilibrio que existe por el
Tratar de tener la aprobación de
bienestar emocional, psíquico y
todos.
social.