CAMPAÑA POR LOS ESTUDIANTES DE LA UNIVERSIDAD

LATINA DE PANAMÁ
LICENCIATURA DE PSICOLOGÍA
ASIGNATURA: PSICOLOGÍA DE LA PERSONALIDAD II

La importancia de:
LA SALUD
MENTAL
2
No se debe

¿Qué es la SALUD
confundir

1
con:
MENTAL? Enfermedad o trastorno
La salud mental es un estado de
mental, ya que la salud
equilibrio que incluye el bienestar
mental de una persona
puede estar siendo
emocional, psicológico y social de una

afectada, pero esto no

persona. También determina cómo un ser significa necesariamente
humano maneja el estrés, se relaciona
que tenga o que vaya a
con otros y toma decisiones. desarrollar una
enfermedad mental.

3
Algunas estrategias de Autocuidado
Descansar correctamente
Hacer ejercicio, actividad física
favorita

Comer de forma
saludable Disfruta de tu tiempo libre

realizando actividades que te hagan

sentir bien (Hobbie)

Proyecta pensamientos
Socializa y habla con las

positivos personas cercanas

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Fíjate objetivos diarios y
metas a futuro

Pide ayuda cuando lo necesites

¿Cuándo es necesario

pedir ayuda? No poder afrontar los problemas o las actividades

diarias.
Sensación de desconexión de actividades normales.
Pensamientos inusuales, sobre daño a otros o a ti

5
mismo.
Ansiedad excesiva y tristeza prolongada.
Abuso de sustancias.
Experiencias de vida, traumas o abuso.
Cambios extremos de humor.
Ira excesiva, hostilidad o comportamiento violento.

6
Sentimiento de (inutilidad,

ANSIEDAD odio a ti mismo)

Agitación o sensación de nerviosismo.(no Cansancio (falta de

se sabe exactamente el motivo) energía)

Respiración acelerada o falta de aire. Pensamientos repetitivos

Aumento de la frecuencia cardíaca. de (muerte o suicidio)

Muchos pensamientos negativos a la vez Perdida de placer

Dificultad para concentrarte.

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en(actividades que antes

Mareos, problemas de estómago e disfrutabas)

insomnio.
Estado de ánimo (irritable o bajo)
Depresión Sentimiento de (vació o tristeza)

Si presentas uno o más síntomas puedes obtener apoyo

en la línea gratuita 169 ó 523-6813 INSAM

Recuerda: Tu salud mental es importante