APRENDIENDO A CUIDARME

ACTIVIDAD UNIDAD 5

Cuidando mi salud. Mi estilo de vida

NOMBRE: Gloria Ramírez Merino

TUTOR:López de la Rosa María Rosa

FECHA

Ciudad de México , jueves 16 de septiembre re del 2021

1
 INSTRUCCIONES:
Integra tu proyecto de investigación (reporte) que has venido realizando, recuperando la
información obtenida en las unidades 1, 2, 3 y 4.

I. Introducción
(Recuperarla del producto de la Unidad 1)

La Salud Física, debe entenderse como el óptimo funcionamiento fisiológico del organismo, ya que tiene
que ver con nuestro cuerpo; el cual nos ha transportado desde el día que nacimos y lo hará hasta el día
de nuestra muerte.

Conducir una vida saludable afecta de manera natural en la habitabilidad , pues fabrica un entorno para
el confort de los que nos rodean y de nuestra persona . Es por esto que que los hábitos son de gran
importancia para lograr este bienestar por ejemplo el realizar ejercicios ,dormir el horario
pertinente ,una alimentación adecuada,y cuidar la salud mental forman parte de una salud física .

Para tener una salud física adecuada es necesario cumplir con las otras como son salud mental y social ya
que estas tres juntas garantizaran una vida digna, por eso es de gran importancia como realizar
ejercicios , socializar con personas de diferentes hambitos y acudir a revisiones medicas .
Al acudir al medico este realizara una revisión física en la cual tomara los signos vitales en donde estos
reflejaran el estado físico del cuerpo y así saber si presentamos una enfermedad.
Para poder tomar los signos vitales hay que saber la edad, el tipo de vida que se a llevado , actividad
física y alimentación , ya que basándose en estos se sabrá si presenta alguna enfermedad.

II. Desarrollo
(Tomar en cuenta todas las entrevistas y cómo se puede ir corrigiendo o determinando
de forma preventiva un la enfermedad o padecimiento que te asigno tu Tutor Docente)

Nombre__Gloria Ramírez Merino F( ) M( x ) Edad__31 años

Principal actividad durante el dìa :realizar ejercicio Esc. :secundaria
Como consideras en este momento tu salud___regular

Fecha Hora Temperatura Frecuencia cardiac Presión sanguínea

21 /08 /2021 16:00 36.02ºC 79 pulsaciones / min 128/78 S / D mmHg

Observaciones: (anotar si fue después a realizar actividad física o estaba en reposo)

____estaba en reposo___
2
Encuest Sexo Edad Presión arterial Frecuencia Frecuencia Temperatura Padecimiento Servicio
a mmHg cardiaca respiratoria ºC actual médico

Evodio M 75 172 / 85 91 84 37 Dietético e Seguro

ramirez himpertenso social
epoc

Yuritzi F 13 86 / 54 71 96 36.2 ninguno particular

naomi

Renata F 8 97 / 77 72 98 36.4 ninguna particular

santos

Lucero F 11 90 / 61 80 98 36.7 ninguna particular

merino

Karolina F 33 134 / 87 v 82 96 36.3 Hipertensa Seguro

ramirez popular
anemia
colitis

Valeria F 10 114 / 66 75 96 36.5 ninguna Seguro

ramirez popular

Santiago M 8 89 / 59 82 86 36.5 ninguna Seguro

merino popular

Kimberli F 6 85 / 58 108 93 36.1 ninguna Seguro

popular
ramirez

Miguel M 34 120 / 74 80 86 36.8 ninguna particular

santos

Juditgon F 56 110 / 85 78 95 36 Dietética Seguro

zales popular

1Nombre:_Dasha lucero Ramírez Edad: 11 Sexo: f Grado 6to Escolar primaria

Turno al que asiste a la escuela:____vespertino
Lunch__pan con leche
Realizas las tres comidas Si ( x ) No ( ) Realiza actividad física Si ( x ) No ( )
De ser negativa la respuesta ¿cuántas comidas realizas?__________________________
¿Cuál es la comida que consideras más importante y por qué? Desayuno
por que es el mas importante

3
 ¿Qué alimentos consumes generalmente en un día normal. Pon una cruz “X” en el paréntesis que sea
más frecuente? (Se pueden marcar varios del mismo grupo):

Carbohidratos Proteínas Lípidos Vitaminas

Pan y pasteles ( ) Carne res y cerdo ( x ) Cacahuate, nuez, Verduras crudas ( )

almendra ( )
Pastas ( x ) Pollo ( x ) Verduras cocidas ( )
Manteca ( )
Tortillas ( x ) Leche ( x ) Frutas ( )
Mantequilla ( )
Dulces refinados ( ) Huevo ( x ) Cereales ( x )
Cereales ( x )
Refrescos (x ) Frijol, lenteja, habas
(x )
Frituras ( )

¿Cómo consideras tu estudio en la escuela? Excelente ( ) Bueno ( x ) Regular ( ) Malo ( )

A qué debes que tu desempeño sea así.
1. Que estoy bien alimentado
2. Que mis papás me apoyan
3. Que el profesor es bueno explicando
4. Que me da flojera estudiar
5. Por el tipo de material de estudio

2 Nombre:_yuritzi naomi santos Edad: 13 Sexo: f Grado 2do Escolar secundaria

Turno al que asiste a la escuela:____vespertino
Lunch__cafe con pam
Realizas las tres comidas Si (x ) No ( ) Realiza actividad física Si ( ) No ( x )
De ser negativa la respuesta ¿cuántas comidas realizas?__________________________
¿Cuál es la comida que consideras más importante y por qué? Desayuno
por que es la primera comida del dia

¿Qué alimentos consumes generalmente en un día normal. Pon una cruz “X” en el paréntesis que sea
más frecuente? (Se pueden marcar varios del mismo grupo):

Carbohidratos Proteínas Lípidos Vitaminas

Pan y pasteles ( ) Carne res y cerdo ( ) Cacahuate, nuez, Verduras crudas ( )

almendra ( )
Pastas ( x ) Pollo ( x ) Verduras cocidas ( )
Manteca ( )
Tortillas (x ) Leche ( ) Frutas ( )
Mantequilla ( )
Dulces refinados ( ) Huevo ( ) Cereales ( x )
Cereales ( x )
Refrescos ( x ) Frijol, lenteja, habas

4
Frituras ( ) (x )

¿Cómo consideras tu estudio en la escuela? Excelente ( ) Bueno (x ) Regular ( ) Malo ( )

A qué debes que tu desempeño sea así.
6. Que estoy bien alimentado
7. Que mis papás me apoyan
8. Que el profesor es bueno explicando
9. Que me da flojera estudiar
10. Por el tipo de material de estudio

3 Nombre:_ Renata santos Edad: 8 Sexo: f Grado 4to Escolar primaria

Turno al que asiste a la escuela:____vespertino
Lunch__cafe con pan
Realizas las tres comidas Si (x ) No ( ) Realiza actividad física Si ( ) No ( x )
De ser negativa la respuesta ¿cuántas comidas realizas?__________________________
¿Cuál es la comida que consideras más importante y por qué? comida

¿Qué alimentos consumes generalmente en un día normal. Pon una cruz “X” en el paréntesis que sea
más frecuente? (Se pueden marcar varios del mismo grupo):

Carbohidratos Proteínas Lípidos Vitaminas

Pan y pasteles ( ) Carne res y cerdo (x ) Cacahuate, nuez, Verduras crudas ( )

almendra ( )
Pastas ( ) Pollo ( x ) Verduras cocidas ( x )
Manteca ( )
Tortillas (x ) Leche ( ) Frutas ( )
Mantequilla ( )
Dulces refinados ( ) Huevo ( ) Cereales ( x )
Cereales ( x )
Refrescos ( x ) Frijol, lenteja, habas ( )
Frituras ( )

¿Cómo consideras tu estudio en la escuela? Excelente ( x ) Bueno ( ) Regular ( ) Malo ( )

A qué debes que tu desempeño sea así.
11. Que estoy bien alimentado
12. Que mis papás me apoyan
13. Que el profesor es bueno explicando
14. Que me da flojera estudiar
15. Por el tipo de material de estudio

4 Nombre:_ valeria merino Edad: 10 Sexo: f Grado 5to Escolar primaria

Turno al que asiste a la escuela:____vespertino

5
 Lunch pan yleche
Realizas las tres comidas Si ( x ) No ( ) Realiza actividad física Si ( ) No (x )
De ser negativa la respuesta ¿cuántas comidas realizas?__________________________
¿Cuál es la comida que consideras más importante y por qué? desayuno
por que es la primera

¿Qué alimentos consumes generalmente en un día normal. Pon una cruz “X” en el paréntesis que sea
más frecuente? (Se pueden marcar varios del mismo grupo):

Carbohidratos Proteínas Lípidos Vitaminas

Pan y pasteles ( x ) Carne res y cerdo ( ) Cacahuate, nuez, Verduras crudas ( )

almendra ( )
Pastas ( ) Pollo ( ) Verduras cocidas ( x )
Manteca ( )
Tortillas ( x ) Leche ( ) Frutas ( )
Mantequilla ( )
Dulces refinados ( ) Huevo (x ) Cereales ( )
Cereales ( )
Refrescos ( x ) Frijol, lenteja, habas
(x )
Frituras ( )

¿Cómo consideras tu estudio en la escuela? Excelente ( ) Bueno ( ) Regular ( x ) Malo ( )

A qué debes que tu desempeño sea así.
16. Que estoy bien alimentado
17. Que mis papás me apoyan
18. Que el profesor es bueno explicando
19. Que me da flojera estudiar
20. Por el tipo de material de estudio

5 Nombre:_ kimberly Edad: f Sexo: 7 Grado 1ro Escolar primaria

Turno al que asiste a la escuela:____vespertino
Lunch__te con galletas
Realizas las tres comidas Si ( x ) No ( ) Realiza actividad física Si ( ) No ( x )
De ser negativa la respuesta ¿cuántas comidas realizas?__________________________
¿Cuál es la comida que consideras más importante y por qué? Cena
por que luego se me olvida cenar

¿Qué alimentos consumes generalmente en un día normal. Pon una cruz “X” en el paréntesis que sea
más frecuente? (Se pueden marcar varios del mismo grupo):

6
Carbohidratos Proteínas Lípidos Vitaminas

Pan y pasteles ( x ) Carne res y cerdo ( ) Cacahuate, nuez, Verduras crudas ( )

almendra ( )
Pastas ( ) Pollo ( ) Verduras cocidas ( x )
Manteca ( )
Tortillas ( x ) Leche ( ) Frutas ( )
Mantequilla ( x )
Dulces refinados ( ) Huevo ( ) Cereales ( )
Cereales ( )
Refrescos ( ) Frijol, lenteja, habas
(x )
Frituras ( )

¿Cómo consideras tu estudio en la escuela? Excelente ( ) Bueno ( ) Regular ( x ) Malo ( )

A qué debes que tu desempeño sea así.
21. Que estoy bien alimentado
22. Que mis papás me apoyan
23. Que el profesor es bueno explicando
24. Que me da flojera estudiar
25. Por el tipo de material de estudio

6 Nombre:_ santiago ramirez Edad: 8 Sexo: h Grado 3ro Escolar primaria

Turno al que asiste a la escuela:____verpertino
Lunch__te con galletas
Realizas las tres comidas Si ( ) No ( x ) Realiza actividad física Si ( x ) No ( )
De ser negativa la respuesta ¿cuántas comidas realizas?____2______________________
¿Cuál es la comida que consideras más importante y por qué? desayuno
por que primero tenemos que desayunar

¿Qué alimentos consumes generalmente en un día normal. Pon una cruz “X” en el paréntesis que sea
más frecuente? (Se pueden marcar varios del mismo grupo):

Carbohidratos Proteínas Lípidos Vitaminas

Pan y pasteles ( x ) Carne res y cerdo ( ) Cacahuate, nuez, Verduras crudas ( )

almendra ( )
Pastas ( ) Pollo ( ) Verduras cocidas ( x )
Manteca ( )
Tortillas ( ) Leche ( ) Frutas ( )
Mantequilla ( )
Dulces refinados ( ) Huevo ( ) Cereales ( )
Cereales ( x )
Refrescos ( ) Frijol, lenteja, habas
(x )
Frituras ( )

¿Cómo consideras tu estudio en la escuela? Excelente ( ) Bueno ( ) Regular (x ) Malo ( )

A qué debes que tu desempeño sea así.
26. Que estoy bien alimentado
7
 27. Que mis papás me apoyan
28. Que el profesor es bueno explicando
29. Que me da flojera estudiar
30. Por el tipo de material de estudio

7 Nombre:_leonardo rivero Edad: 11 Sexo: h Grado 6to Escolar primaria

Turno al que asiste a la escuela:____vespertino
Lunch__huevo con leche y pan tostado
Realizas las tres comidas Si ( x ) No ( ) Realiza actividad física Si ( x ) No ( )
De ser negativa la respuesta ¿cuántas comidas realizas?__________________________
¿Cuál es la comida que consideras más importante y por qué? Desayuno
tiene todas lasitaminas

¿Qué alimentos consumes generalmente en un día normal. Pon una cruz “X” en el paréntesis que sea
más frecuente? (Se pueden marcar varios del mismo grupo):

Carbohidratos Proteínas Lípidos Vitaminas

Pan y pasteles ( ) Carne res y cerdo ( x ) Cacahuate, nuez, Verduras crudas ( )

almendra ( x )
Pastas ( x ) Pollo ( x ) Verduras cocidas ( x )
Manteca ( )
Tortillas ( x ) Leche ( x ) Frutas ( )
Mantequilla ( )
Dulces refinados ( ) Huevo ( x ) Cereales ( x )
Cereales ( x )
Refrescos ( ) Frijol, lenteja, habas
(x )
Frituras ( )

¿Cómo consideras tu estudio en la escuela? Excelente ( ) Bueno ( x ) Regular ( ) Malo ( )

A qué debes que tu desempeño sea así.
31. Que estoy bien alimentado
32. Que mis papás me apoyan
33. Que el profesor es bueno explicando
34. Que me da flojera estudiar
35. Por el tipo de material de estudio

8 Nombre:_Miguel perez Edad: 13 Sexo: h Grado 2do Escolar secundaria

Turno al que asiste a la escuela:____vespertino

8
 Lunch__te y galletas
Realizas las tres comidas Si ( ) No ( x ) Realiza actividad física Si ( ) No ( x )
De ser negativa la respuesta ¿cuántas comidas realizas?___2_______________________
¿Cuál es la comida que consideras más importante y por qué? Desayuno
por que tiene muchas vitaminas

¿Qué alimentos consumes generalmente en un día normal. Pon una cruz “X” en el paréntesis que sea
más frecuente? (Se pueden marcar varios del mismo grupo):

Carbohidratos Proteínas Lípidos Vitaminas

Pan y pasteles ( ) Carne res y cerdo ( x ) Cacahuate, nuez, Verduras crudas ( )

almendra ( )
Pastas ( x ) Pollo ( x ) Verduras cocidas ( )
Manteca ( )
Tortillas ( x ) Leche ( x ) Frutas ( )
Mantequilla ( )
Dulces refinados ( ) Huevo ( x ) Cereales ( x )
Cereales ( x )
Refrescos (x ) Frijol, lenteja, habas
(x )
Frituras ( )

¿Cómo consideras tu estudio en la escuela? Excelente ( ) Bueno ( x ) Regular ( ) Malo ( )

A qué debes que tu desempeño sea así.
36. Que estoy bien alimentado
37. Que mis papás me apoyan
38. Que el profesor es bueno explicando
39. Que me da flojera estudiar
40. Por el tipo de material de estudio

9 Nombre:_maria merinoEdad: 11 Sexo: f Grado 6to Escolar primaria

Turno al que asiste a la escuela:____vespertino
Lunch__pan con leche
Realizas las tres comidas Si ( x ) No ( ) Realiza actividad física Si ( x ) No ( )
De ser negativa la respuesta ¿cuántas comidas realizas?__________________________
¿Cuál es la comida que consideras más importante y por qué? Desayuno
por que con eso iniciamos el dia

¿Qué alimentos consumes generalmente en un día normal. Pon una cruz “X” en el paréntesis que sea
más frecuente? (Se pueden marcar varios del mismo grupo):

Carbohidratos Proteínas Lípidos Vitaminas

Pan y pasteles ( ) Carne res y cerdo ( x ) Cacahuate, nuez, Verduras crudas ( )

9
Pastas ( x ) Pollo ( x ) almendra ( ) Verduras cocidas ( )
Tortillas ( x ) Leche ( x ) Manteca ( ) Frutas ( )
Dulces refinados ( ) Huevo ( x ) Mantequilla ( ) Cereales ( x )
Refrescos (x ) Frijol, lenteja, habas Cereales ( x )
(x )
Frituras ( )

¿Cómo consideras tu estudio en la escuela? Excelente ( ) Bueno ( x ) Regular ( ) Malo ( )

A qué debes que tu desempeño sea así.
41. Que estoy bien alimentado
42. Que mis papás me apoyan
43. Que el profesor es bueno explicando
44. Que me da flojera estudiar
45. Por el tipo de material de estudio

10 Nombre:_victoria vargas Edad: 7 Sexo: f Grado 2do Escolar primaria

Turno al que asiste a la escuela:____vespertino
Lunch__pan con leche
Realizas las tres comidas Si ( x ) No ( ) Realiza actividad física Si ( x ) No ( )
De ser negativa la respuesta ¿cuántas comidas realizas?__________________________
¿Cuál es la comida que consideras más importante y por qué? Desayuno
por que es muy importante consumir algo al despertar

¿Qué alimentos consumes generalmente en un día normal. Pon una cruz “X” en el paréntesis que sea
más frecuente? (Se pueden marcar varios del mismo grupo):

Carbohidratos Proteínas Lípidos Vitaminas

Pan y pasteles (x ) Carne res y cerdo ( x ) Cacahuate, nuez, Verduras crudas ( )

almendra (x )
Pastas ( x ) Pollo ( x ) Verduras cocidas (x )
Manteca ( )
Tortillas ( x ) Leche ( x ) Frutas ( )
Mantequilla ( )
Dulces refinados ( ) Huevo ( x ) Cereales ( x )
Cereales ( x )
Refrescos (x ) Frijol, lenteja, habas
(x )
Frituras ( )

¿Cómo consideras tu estudio en la escuela? Excelente ( ) Bueno ( x ) Regular ( ) Malo ( )

A qué debes que tu desempeño sea así.
46. Que estoy bien alimentado
47. Que mis papás me apoyan
48. Que el profesor es bueno explicando
49. Que me da flojera estudiar

10
 50. Por el tipo de material de estudio

COMPLETA LA TABLA Y ENVIA TU PROPUESTA DE LUNCH A TU TUTOR DOCENTE COMO

PARTE DE LA ACTIVIDAD.

Entrevista Edad Escolaridad Sexo Núm. De Principal Principal Como se

alimentos alimento fuente de considera como
alimentación1 estudiante

Dasha 11 6to f 3 desayuno proteína buena

lucero primaria
ramirez

Yuritzi 13 2do f 3 desayuno carbohidrato buena

naomi secundaria s
santos

Renata 8 4to f 3 desayuno Vitaminas y excelente

ramirez primaria carbohidrato
s

Valeria 10 5tp f 3 desayuno carbohidrato buena

merino primaria s

kimberly 7 1ro f 3 cena carbohidrato regular

primaria s

Santiago 8 3ro H 2 desayuno Todos están regular

ramirez primaria igual

Leonardo 11 6to h 3 desayuno proteinas bueno

rivero primaria

Miguel 13 2do h 2 desayuno proteinas bueno

perez secundaria

Maria 11 6to f 3 desayuno proteinas bueno

merino primaria

Victoria 7 2do f 3 desayuno proteinas bueno

vargas primaria

1
Se obtiene del grupo de alimentos que refiere como de mayor consumo.

11
III.CONCLUSIÓN
Propuesta personal de cómo mejorar mi estilo de vida.

Para concluir no esta de mas proponer unos cambios de estilo de vida

1 nunca brincarse el desayuno ya que es la fuente de alimentación mas importante del día.
2consume mas verduras y fuentes que contengan fibra
3 aumenta tu actividad física
4 duerme lo suficiente
5 siempre ten en cuenta que puedes consumir todos los alimentos solo que es muy importante
no excederse ya que como sabemos todo en exceso hace daño
6 aunque no te sientas mal es de suma importancia acudir a revisión es medicas cada mes para
garantizar que no estés enfermo o en desarrollo de alguna enfermedad.

Fuentes de consulta
(Integra todas las fuentes de consulta utilizadas en los distintos productos de las
Unidades de aprendizaje).

Garcia,P. (2017,junio,). Diabetes gestacional: conceptos actuales. scielo, vol 85,

p.6.

Ramirez, J, Montiel,J, & Benhumea,A , Jaimes, p & Zeron, H, Villalobos, J. (2016,

marzo,22). Asociación de factores de riesgo de preeclampsia en mujeres
mexiquenses. Rev Nac, vol8, pp. 3342.

Fuente: Sociedad Argentina de Hipertensión Arterial, Mayo Clinic,

Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU.. (2019 ,septiembre, 19). Los
riesgos de la hipertensión en el embarazo. 2021 agosto 2021, de CAEME
innovación para la salud Sitio web: https://www.caeme.org.ar/los-riesgos-
de-la-hipertension-en-el-embarazo
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