(PDF) Vivir WildFit PDF

Contenidos
FELICITACIONES........................................................................... 3
LOS PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DE WILDFIT ............ 4
CONSEJOS MENTALES PARA SEGUIR CON ESTE
ESTILO DE VIDA ............................................................................ 6
CICLOS Y ESTACIONES ............................................................... 8
LAS ESTACIONES WILDFIT Y SU EXPLICACIÓN ................ 9
CAZA Y RECOLECCIÓN. GUÍA ALIMENTICIA BÁSICA
DE WILDFIT .................................................................................... 11
RECOMENDACIONES ALIMENTARIAS DE WILDFIT ........ 13
GUÍA WILDFIT DE CLASIFICACIÓN DE ALIMENTOS ....... 14
LA CONSTITUCIÓN DE TU DIETA WILDFIT ........................ 15
WildFit™, The WildFit Challenge™ The Evolution of Fitness™ & WildFit Forever™ son marcas registradas por Eric Edmeades.
2 s. | © 2013-17, Eric Edmeades. Todos los derechos reservados.
www.getwildfit.com
Felicitaciones
Antes que nada, ¡felicidades! Si estás leyendo este
libro, acabas de completar el Desafío WildFit.
Después de pasar los últimos 3 meses reevaluando
tu relación con la comida, seguramente tengas
varias preguntas:
¿Ahora qué hago?

¿Cómo puedo evitar volver a subir de peso?
¿Cómo puedo ganar algo de peso?
¿Cómo sabré qué comer?
¿Qué hago para que mis hijos, amigos, colegas o
mi pareja se unan a mi estilo de vida WildFit?
Esta pequeña guía está diseñada para responder a

esas preguntas y brindarte ayuda para mantener tu
salud y condición física en el futuro.
POR FAVOR, NO COMPARTAS ESTE LIBRO CON NADIE QUE

NO HAYA REALIZADO EL DESAFÍO WILDFIT.
www.getwildfit.com
Los principios fundamentales de WildFit
WildFit se basa en algunas ideas y principios clave. Entender estos principios te

ayudará a mantener el estilo de vida WildFit después de estos tres meses.
1) La palabra “dieta” significa “forma de vida”. No significa

“alteración temporal a tu forma de comer para conseguir una
meta a corto plazo.”
Este principio es muy importante, porque mientras las personas sigan creyendo que “estar a dieta”
es un compromiso a corto plazo, seguirán ignorando algo muy importante: tu dieta es tu forma de
vida, y por lo tanto influye enormemente en la calidad de tu salud y de tu vida a largo plazo.
WildFit no es “estar a dieta”; es hacer cambios sustanciales en tu relación con la comida y con tu
cuerpo.
2) Cada ser vivo del planeta tiene su propia dieta; es una habilidad
evolutiva para procesar ciertas fuentes de alimentos, y nuestra
dependencia a las mismas.
La evolución es un proceso lento: a especies como la nuestra, podría tomarles cientos de miles
años evolucionar distintas capacidades para procesar alimentos o distintos requisitos
nutricionales.
3) Cuanto más se adhiera un ser vivo a su dieta, más sano estará y

menos enfermará.
Cuando un organismo se apega a su dieta evolutiva, tendrá mejor salud. Cuanto más se desvíe de
su dieta, más posibilidades tendrá de padecer enfermedades a causa de una mala nutrición (no
consumir suficiente de lo que necesitamos), toxicidad (comer los alimentos equivocados) o un
sistema inmune débil (una combinación de ambos).
4) Las frutas y verduras no curan enfermedades, pero no

consumirlas provocará o al menos contribuirá al desarrollo de
enfermedades.
Muchas personas creen que las frutas y verduras son medicinales, cuando en realidad deberían
considerarse un requisito indispensable para tener un cuerpo saludable. Si pensamos en ellas
como medicinas, las consumiremos solo cuando estamos enfermos. Deberíamos buscar
constantemente la forma de aumentar la cantidad y la variedad de frutas y verduras que comemos.
5) La dieta humana es cíclica: evolucionamos con las estaciones.
Nuestra especie, como la mayoría, evolucionó para sobrevivir a una variedad de ciclos
alimentarios o estaciones. Estamos diseñados para satisfacer nuestras necesidades nutricionales
durante un periodo de tiempo. Es absurdo creer que hay una combinación perfecta de vitaminas y
minerales que todos los humanos deberían comer cada día. Nuestras únicas necesidades diarias
son oxígeno y agua. La comida debe variarse durante periodos de tiempo o estaciones.
www.getwildfit.com
6) La industria alimentaria y su marketing son igual de
manipuladoras y peligrosas que fue la industria tabacalera.
Los fabricantes de alimentos, al igual que cualquier compañía, buscan generar ganancias. Venden
más comida y reducen su costo para aumentar sus ganancias. Como resultado, en la actualidad la
mayoría de las personas está sobrealimentada, pero malnutrida. La industria alimentaria crea
campañas de marketing y agrega ingredientes adictivos a sus productos para lograr que las
personas coman mucho más de lo que en realidad necesitan.
A diferencia de las compañías tabacaleras, esta industria manipula una necesidad básica de la
vida: la comida, para generar más ganancias, y al hacerlo están causando una crisis de salud en
masa.
7) “Todo con moderación” incluye tu salud y longevidad.
Cuando las personas dicen “todo con moderación”, generalmente están tratando de justificar
comer productos disfuncionales. Una dieta moderada tendrá como resultado una salud moderada.
Por eso, los dos principales asesinos del hemisferio occidental, el cáncer y las enfermedades
cardiovasculares, se consideran enfermedades provocadas por el estilo de vida.
8) Ninguna comida, por deliciosa o que sea, vale más que tu salud.
A menudo las personas toman decisiones respecto a su comida en el momento, sin darse cuenta de
que el daño acumulativo que provoca el placer temporal de un “gustito” puede ser doloroso y
costoso.
9) Si vas a consentirte, consiéntete bien.

La próxima vez que quieras consentirte, pregúntate: “¿Me estoy dando un gusto? ¿O un dis-gusto?”
Para darte un gusto, no es necesario comer productos grasos o dulces; es más, no es necesario
hacerlo con comida. Puedes consentirte de otras formas, mucho más positivas: tal vez con un día
en el spa, un paseo en bicicleta o incluso tomar una larga ducha. Date tiempo para cuidarte.
10) Es mejor guiar que presionar

Todos queremos que nuestra familia, amigos o compañeros de trabajo tengan un estilo de vida más
saludable. La clave no es presionarlos, sino atraerlos. Cuanto más saludable sea tu vida, mejor
ejemplo darás a los demás. Cuando los guías con tu ejemplo, llegará un momento en el que las
personas querrán tener lo que tú tienes.
www.getwildfit.com
Consejos mentales para seguir este estilo de vida
Una de las características más efectivas del Desafío WildFit es la forma en que
nuestros estudiantes analizan su relación con la comida, revisan lo aprendido y
continúan haciéndolo semanas, meses e incluso años después de terminar el
programa.
a) Presta atención a tu diálogo interno al tomar decisiones acerca de la comida.
Al prestar atención a nuestras decisiones nutricionales, hacemos que esas decisiones se vuelvan
conscientes. Eso te da la oportunidad de hacer mejoras reales, y mantenerlas y mejorarlas en un futuro.
Ahora que el Desafío terminó, sigue como hasta ahora. Si notas que quieres comer algo que sabes que
no es funcional, recuerda las reglas. Presta atención a tu conversación contigo mismo y observa
como el diablito de la comida trata de manipularte.
b) Recuerda Los 6 tipos de hambre humana.
Cuando te paras a analizar qué tipo de hambre te motiva

a comer, podrás satisfacerla de manera adecuada y tomar
mejores decisiones.
Por ejemplo: recuerda que cuando el cuerpo está

deshidratado puede que pida comida en lugar de agua,
pues a través de la historia, el humano ha ingerido agua a
través de sus alimentos.
La próxima vez que sientas ganas de comer algún

refrigerio, bebe un vaso grande de agua y analiza cómo te
sientes.
c) Nota cómo se siente realmente tu cuerpo
Recuerda que la mayoría de las decisiones nutricionales en realidad buscan cambiar cómo te sientes.
Tenlo en cuenta y presta atención a:
1. Cómo te sientes justo antes de que aparezca un

antojo.
2. Cómo te sientes cuando decides comerlo.
3. Cómo te sientes con la primera mordida.
4. Cómo te sientes con los bocados siguientes.
5. Cómo te sientes media hora después.
6. Cómo te sientes al día siguiente.
www.getwildfit.com
d) Date un GUSTO de vez en cuando
Nunca es buena idea obsesionarse con algo. Puedes darte un gusto de vez en cuando y premiarte de
forma saludable.
Te recomendamos utilizar una “Proporción de días premio” para decidir cuándo y con qué frecuencia
tendrás “días premio”. Tener un calendario establecido con un “día premio” una vez a la semana, o una
vez al mes, parece obligar a las personas a comer mal un día aunque no les apetezca, y no les da la
flexibilidad de darse un gusto cuando sí lo desean. Por eso, recomendamos utilizar una proporción con
la siguiente fórmula:
Una proporción de días premio es básicamente una proporción entre los días normales y los días
premio que tú escoges seguir y que te permite perseguir tus metas de salud.
Por ejemplo:
6:1 — Un día premio y al menos 6 días normales

10:1 — Un día premio y al menos 10 días normales
28:2 — Un fin de semana premio y al menos 28 días normales
Cuando hayas elegido tu proporción de días premio, podrás utilizarla de esta forma:
Puedes tener tu “día premio” el día que quieras, siempre y cuando respetes el número de días normales
inmediatamente después. Así que si escoges la proporción 6:1 puedes tener tu día premio un martes,
pero te comprometes a no tener otro por lo menos hasta el martes siguiente.
Si tu relación es de 28:2, puedes decidir tener un fin de semana premio, sabiendo que pasará al menos
un mes antes de que vuelvas a tener otro.
También es importante recordar que un día premio no significa que puedas comer lo que sea, sino que
sea un gusto bueno. Debes decidir qué es aceptable. Recuerda que algunas comidas provocan atracones
y fuertes antojos en cuanto empiezas a comerlas.
Para escoger tu proporción, debes tomar en cuenta tus metas de salud y dónde te encuentras ahora. Por
ejemplo:
1) Si estás en la Categoría I, es mejor que optes por una proporción más pequeña, como
6:1 o 10:1.
2) Si estás en la Categoría II o III puedes escoger una proporción más larga, para tener
más tiempo para sanar y perder peso si así lo deseas. En este caso podrías escoger 10:1,
15:1 o 28:2.
www.getwildfit.com
Ciclos y estaciones
Los humanos y sus antepasados evolucionaron de forma natural en ciclos o

estaciones, lo que quiere decir que nuestros cuerpos, nuestra mente y nuestro
metabolismo funcionan mejor según dichas estaciones.
No recomendamos que te apegues estrictamente a las estaciones de tu localidad o

a las del calendario, pero sí te sugerimos que crees un estilo de vida inspirado en la
evolución estacional.
Esto quiere decir que evites comer siempre lo mismo. Anímate a buscar una mayor variedad de
alimentos y combínalos según la estación que elijas. La mayoría de las personas no incluyen suficiente
variedad en sus dietas, sobretodo de alimentos de origen vegetal. Esto podría contribuir a:
a) La acumulación de toxinas presentes de forma natural o artificial en esos

comestibles.
b) Déficit de ciertas vitaminas, minerales y otros nutrientes que no están
presentes en su alimentación.
WildFit sugiere apegarse a un patrón de comidas de 1 – 2 ingredientes en la medida de lo posible,

con ciclos regulares o cambios estacionales.
www.getwildfit.com
Las estaciones WildFit y su explicación
WildFit concibe las estaciones de la siguiente forma:
1) Primavera WildFit: Temporada de abundancia, fuertes

lluvias, caza frecuente y varias opciones de alimentos de origen
vegetal.
Para simular la Primavera WildFit debemos concentrarnos en consumir verduras de
buena calidad, proteínas magras y tomar agua en abundancia. Hacer esto le
comunica al cuerpo que el invierno ha terminado y que ya no es necesario seguir
almacenando energía y agua (grasa). Esta estación es fundamental para perder peso
y reducir el porcentaje de grasa corporal.
Para permanecer en la Primavera WildFit y entrar al proceso de cetosis, debes

aumentar tu consumo de proteínas magras de alta calidad, por ejemplo pescado,
carne, mariscos y aves, además de verduras de hoja verde y amarga y grandes
cantidades de agua, a la vez que reduces drásticamente o eliminas todo alimento
dulce (incluyendo los endulzantes artificiales), azúcar o alimentos ricos en
carbohidratos.
2) Verano WildFit: También es una temporada de abundancia,

pero se caza menos y aumenta tu consumo de carbohidratos como
bayas y tubérculos.
Esta estación es muy buena para las personas de la Categoría I. Recomendamos una
reducción en el consumo de proteínas de origen animal y un aumento en la ingesta
de tubérculos y bayas.
Esta estación es excelente para entrenar la fuerza y hacer ejercicio.
3) Otoño WildFit: También hay abundancia, pero hay todavía

menos carne y más frutas disponibles.
En esta estación nos concentramos en consumir frutas frescas, idealmente en

combinaciones de 1 – 2 ingredientes y con el estómago vacío. La fruta fresca está llena
de proteínas de origen vegetal, vitaminas, minerales, agua y azúcares saludables.
El consumo de azúcar en esta estación le comunica al cuerpo que el invierno se

acerca, lo que podría provocar que el cuerpo tenga antojo de comer todavía más
azúcar, más comida en general o empiece a almacenar energía y agua (grasa) para
prepararse para el invierno.
Esta estación es excelente para quienes desean tomarse un descanso de la carne o de

proteína animal.
www.getwildfit.com
4) Invierno WildFit: Temporada de escasez, poca disponibilidad
de alimentos de origen vegetal y animal, tiempos difíciles.
Nuestro cuerpo se prepara todo el año para esta estación, en especial durante el
verano y el otoño. Los inviernos largos y secos pueden producir tiempos de escasez
de agua y comida.
Aunque el invierno podría parecer una buena estación para perder peso, no lo es. Le
comunica al cuerpo que la comida es escasa, y por lo tanto debe resistirse a liberar la
grasa almacenada. Las dietas bajas en calorías estresan al cuerpo y hacen que sienta
miedo a morir de hambre, lo que podría provocar aumento de peso, pérdida
demasiado lenta de peso, aletargamiento en general y sensación de depresión.
Lo bueno del invierno es que permite que el sistema digestivo descanse. La digestión
requiere muchos recursos y los ayunos pueden ser una muy buena forma de limpiar
el cuerpo y el sistema digestivo.
WildFit recomienda tres tipos de ayuno:
1. Ayuno a base de agua: Un periodo de tiempo en el que solo consumes agua.

2. Ayuno a base de verduras: Un periodo de tiempo en el que solo consumes agua, verduras y
batidos de verdura.
3. Ayuno a base de alimentos vivos: Un periodo de tiempo en el que solo consumes agua,
verduras y fruta fresca.
Este tipo de ayunos pueden ser aislados, ocasionales o frecuentes, por ejemplo:
a. Ayuno WildFit 1:6

Un hábito en el que una vez a la semana realizas uno de los ayunos descritos
durante 24 horas.
b. Ayuno de varios días

Ayunos que pueden durar entre 3 y 30 días. (Por favor, no realices ayunos de
más de 3 días sin consultar a tu médico o acudir a una clínica especializada.)
c. Depuración WildFit de 9 días

Este ayuno comienza con ayuno a base de agua durante 3 días, después ayuno
a base de verduras durante otros 3 y finalmente ayuno a base de alimentos
vivos durante otros 3.
www.getwildfit.com
Caza y recolección: principios alimentarios de WildFit
ALIMENTARSE ES UNA NECESIDAD, PERO ¿QUÉ SIGNIFICA “ALIMENTO”?
Alimento (n): cualquier sustancia nutritiva que los seres vivos

ingieren para vivir y crecer.
Cualquier sustancia nutritiva puede considerarse un alimento. Por eso, lo que es comida para una
especie, puede no serlo para otra.
Esto también implica que hay una diferencia entre alimento y comida: no todos los productos
comestibles nos alimentan.
Entonces, ¿qué comestibles son nutritivos? Hay ciertas cosas que hacen que la comida sea nutritiva:
1) Energía, medida en calorías.

Algunos alimentos contienen un excedente de calorías (brindan más calorías que las que el
cuerpo utiliza para procesar este producto) y otros alimentos no (tu cuerpo requiere más
calorías para procesarlo que las que este producto contiene).
2) Macronutrientes. Sustancias necesarias en grandes

cantidades.
Nuestra especie evolucionó con la necesidad de consumir carbohidratos, grasas y proteínas
en cantidades relativamente grandes. Estas sustancias se consideran macronutrientes.
3) Micronutrientes. Sustancias necesarias en pequeñas

cantidades.
Nuestra especie evolucionó de tal forma que necesitamos consumir ciertas vitaminas y
minerales en cantidades relativamente pequeñas. Estos micronutrientes son necesidades
cíclicas: debemos ingerir algunos con cierta frecuencia y otros, como la vitamina B12,
permanecen en nuestro cuerpo varios meses.
4) Fibra. Componentes no digeribles de los alimentos de

origen vegetal.
A pesar de que nuestro cuerpo no puede digerir, absorber, asimilar o quemar la fibra, es
importante para nuestro sistema digestivo y para el desarrollo y estimulación de las
bacterias probióticas (en el caso de la fibra soluble). La fibra también puede ayudarnos a
limpiar el sistema digestivo a su paso.
Entonces, ¿cómo podemos saber si cierta comida es un alimento o no? Si no contiene lo

mencionado en los apartados 1, 2 o 3, no es un requisito nutricional, y tal vez ni siquiera
sea un alimento.
www.getwildfit.com
Si contiene lo mencionado en los apartados 1, 2 o 3, pero no tenemos la capacidad
evolutiva de procesar ese alimento y extraer los nutrientes necesarios, entonces no
es un alimento real, al menos no para nosotros.
Por ejemplo, la madera es nutritiva para una termita o para un castor, pero no para
nosotros: no tenemos ni los dientes, ni la mandíbula, ni un sistema digestivo
diseñado para procesar la madera, así que aunque contenga las vitaminas o
minerales que nuestro cuerpo necesita, no es un alimento para los humanos.
(Esto es muy importante, pues constantemente nos bombardean con la idea de que
algunas comidas contienen los micro y macronutrientes que nuestro cuerpo
necesita, pero eso no quiere decir que seamos capaces que extraer esos nutrientes).
Recomendaciones alimentarias de WildFit
Como ya sabes, WildFit se basa en la idea de que cada especie evolucionó durante miles
de años con ciertas dependencias nutricionales, y la capacidad de procesar ciertos
alimentos. Nuestra dieta, o los alimentos que esta comprende, se encuentran en la
intersección entre dos factores:
1. Nuestras dependencias nutricionales
2. Nuestra capacidad de procesar los nutrientes
Utilizamos esta lógica para clasificar la comida en 4 categorías:
1. Esenciales: alimentos necesarios.

2. Aceptables: útiles, pero no son alimentos necesarios.
3. Ocasionales: no es una comida ideal, y si se consume
debe ser de forma muy esporádica.
4. A evitar: son tóxicas, adictivas e incluso dañinas.
Las comidas esenciales y las aceptables son los únicos alimentos reales. WildFit considera
que todas las demás no son alimentos y, si elegimos consumirlas, debería ser de forma muy
esporádica.
Ingerir comidas que no son alimentos genera varios problemas:
1) Cada comida no nutritiva que ingieres reemplaza un

alimento necesario. Por ejemplo, si comes comida chatarra,
tendrás menos espacio y menos deseo de comer verduras.
2) La comida no nutritiva a menudo contiene calorías de baja

calidad que alteran los niveles de glucosa a corto y largo
plazo y pueden provocar diabetes del tipo 2.
www.getwildfit.com
3) La comida no nutritiva no contiene agua, lo que hace que el
cuerpo tenga que recurrir a su reserva de agua para digerirla y
comience a deshidratarse.
4) La comida no nutritiva contiene sustancias o compuestos

que nuestros cuerpos no pueden procesar de forma efectiva. Esto
hace que el cuerpo gaste más energía en digerir la comida y en
expulsar las sustancias no deseadas. Estas comidas también
aumentan la toxicidad e incluso estresan al sistema inmune.
Clasificar la comida en Esenciales, Aceptables, Ocasionales y A evitar, puede resultar algo

subjetivo. Cada persona debe decidir en qué medida se apegará a nuestras pautas. Por eso
decidimos brindarte:
1) Una guía básica con estas clasificaciones según WildFit.

2) Una plantilla en blanco para que puedas clasificar los
alimentos y crees tu propia Constitución Nutrimental.
GUÍA WILDFIT DE CLASIFICACIÓN DE ALIMENTOS
Agua, fruta*, verduras de hoja verde, tubérculos*, algas, frutos

secos, carne de animales salvajes (bisonte, venado, alce, etc.)
Esenciales pescado salvaje, huevo de gallinas camperas, miel cruda*, agua de
coco, coco.
Arroz integral*, arroz salvaje, boniato/camote*, aguacate, leche de

Aceptables almendra, leche de cáñamo, sal natural.
Tomate, pimiento*, calabaza, calabacín.

Ocasionales
Arroz blanco*, papas*, avena*, jarabe de maple/sirope de arce*,

Excepcionales agave*, leche de arroz*, alcohol*, anacardos/nueces de la India*.
Azúcar refinada*, productos lácteos, endulzantes artificiales*,

saborizantes artificiales, colorantes, aditivos químicos, glutamato
A evitar monosódico, cafeína, trigo, organismos genéticamente modificados,
cacahuetes, comida hecha en freidora.
*Durante la Primavera WildFit, debes evitar ingerir productos con azúcar o que tengan sabor dulce.
www.getwildfit.com
La constitución de tu dieta WildFit
Utiliza esta plantilla para crear tu propia Constitución Nutricional.
Estaciones
Escoge una de las siguientes proporciones o diseña la tuya; será la base de tu Constitución Nutricional.
Recomendamos ampliamente escoger tu proporción estacional con antelación. Recuerda que la proporción no
implica fijar días específicos de la semana o del mes, sino que tú puedas escoger el día según la proporción correcta.
TU PLAN ALIMENTARIO
Esenciales
Aceptables
Ocasionales
Excepcionales
A evitar
Rellena esta tabla para clasificar de forma consciente la comida y establecer tus prioridades y las
comidas a evitar.
www.getwildfit.com

(PDF) Vivir WildFit PDF

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

(PDF) Vivir WildFit PDF

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Contenidos

LOS PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DE WILDFIT ............ 4

CONSEJOS MENTALES PARA SEGUIR CON ESTE

ESTILO DE VIDA ............................................................................ 6

CICLOS Y ESTACIONES ............................................................... 8

LAS ESTACIONES WILDFIT Y SU EXPLICACIÓN ................ 9

CAZA Y RECOLECCIÓN. GUÍA ALIMENTICIA BÁSICA

RECOMENDACIONES ALIMENTARIAS DE WILDFIT ........ 13

GUÍA WILDFIT DE CLASIFICACIÓN DE ALIMENTOS ....... 14

LA CONSTITUCIÓN DE TU DIETA WILDFIT ........................ 15

¿Ahora qué hago?

Esta pequeña guía está diseñada para responder a

POR FAVOR, NO COMPARTAS ESTE LIBRO CON NADIE QUE

WildFit se basa en algunas ideas y principios clave. Entender estos principios te

1) La palabra “dieta” significa “forma de vida”. No significa

3) Cuanto más se adhiera un ser vivo a su dieta, más sano estará y

4) Las frutas y verduras no curan enfermedades, pero no

5) La dieta humana es cíclica: evolucionamos con las estaciones.

7) “Todo con moderación” incluye tu salud y longevidad.

9) Si vas a consentirte, consiéntete bien.

10) Es mejor guiar que presionar

b) Recuerda Los 6 tipos de hambre humana.

Cuando te paras a analizar qué tipo de hambre te motiva

Por ejemplo: recuerda que cuando el cuerpo está

La próxima vez que sientas ganas de comer algún

c) Nota cómo se siente realmente tu cuerpo

1. Cómo te sientes justo antes de que aparezca un

6:1 — Un día premio y al menos 6 días normales

Los humanos y sus antepasados evolucionaron de forma natural en ciclos o

No recomendamos que te apegues estrictamente a las estaciones de tu localidad o

a) La acumulación de toxinas presentes de forma natural o artificial en esos

WildFit sugiere apegarse a un patrón de comidas de 1 – 2 ingredientes en la medida de lo posible,

WildFit concibe las estaciones de la siguiente forma:

1) Primavera WildFit: Temporada de abundancia, fuertes

Para permanecer en la Primavera WildFit y entrar al proceso de cetosis, debes

2) Verano WildFit: También es una temporada de abundancia,

Esta estación es excelente para entrenar la fuerza y hacer ejercicio.

3) Otoño WildFit: También hay abundancia, pero hay todavía

En esta estación nos concentramos en consumir frutas frescas, idealmente en

El consumo de azúcar en esta estación le comunica al cuerpo que el invierno se

Esta estación es excelente para quienes desean tomarse un descanso de la carne o de

WildFit recomienda tres tipos de ayuno:

1. Ayuno a base de agua: Un periodo de tiempo en el que solo consumes agua.

a. Ayuno WildFit 1:6

b. Ayuno de varios días

c. Depuración WildFit de 9 días

ALIMENTARSE ES UNA NECESIDAD, PERO ¿QUÉ SIGNIFICA “ALIMENTO”?

Alimento (n): cualquier sustancia nutritiva que los seres vivos

1) Energía, medida en calorías.

2) Macronutrientes. Sustancias necesarias en grandes

3) Micronutrientes. Sustancias necesarias en pequeñas

4) Fibra. Componentes no digeribles de los alimentos de

Entonces, ¿cómo podemos saber si cierta comida es un alimento o no? Si no contiene lo

Recomendaciones alimentarias de WildFit

Utilizamos esta lógica para clasificar la comida en 4 categorías:

1. Esenciales: alimentos necesarios.

Ingerir comidas que no son alimentos genera varios problemas:

1) Cada comida no nutritiva que ingieres reemplaza un

2) La comida no nutritiva a menudo contiene calorías de baja

4) La comida no nutritiva contiene sustancias o compuestos

Clasificar la comida en Esenciales, Aceptables, Ocasionales y A evitar, puede resultar algo

1) Una guía básica con estas clasificaciones según WildFit.

GUÍA WILDFIT DE CLASIFICACIÓN DE ALIMENTOS

Agua, fruta, verduras de hoja verde, tubérculos, algas, frutos

Arroz integral, arroz salvaje, boniato/camote, aguacate, leche de

Arroz blanco, papas, avena, jarabe de maple/sirope de arce,

Azúcar refinada, productos lácteos, endulzantes artificiales,