PLAN DE INTERVENCIÓN

Lesión de menisco

Integrantes: Gabriela González, Valentina Morelli, Valentina Palma, Diego Vivero.

1. OBJETIVOS FISIOTERAPEUTICOS:
 Proteger la reparación de sutura
 Controlar el dolor y la inflamación
 Empezar a activar la musculatura estabilizadora de la rodilla cómo cuádriceps y
el glúteo medio
 Restablecer el rango articular del movimiento
 Disminuir dolor
 Aumentar ROM

PLAN DE INTERVENCIÓN (FASE1):

SEMANA 1, Fase de movilización y reposo.

Lunes

 Isometricos de cuádriceps.
Con una almohada debajo de la rodilla el paciente apretará hacía abajo al
mismo tiempo que va a estirar la pierna

 Ejercicio por planos

En decúbito supino, levantada la pierna extendida hacía el techo.
En decúbito probó, levantamos la pierna extendida hacia el techo
En decúbito lateral, levantamos la pierna extendida hacia el techo
Sentado en la camilla dejamos caer la pierna e intentamos trabajar la flexo-
extensión de la rodilla de forma pasiva, ayudándonos de la otra pierna
.
 Fortalecimiento de cuádriceps
Levantar las piernas rectas mientras estás sentado en una silla. Extiende la
pierna hacia adelante, manteniendo la rodilla recta, y luego baja lentamente. 10
a 15 repeticiones por pierna.
 Pararse sobre la pierna afectada.
Miércoles
 Ejercicio de cuádriceps: Siéntese en el suelo con la pierna lesionada estirada
hacia adelante, Contraiga los músculos que están en la parte superior del muslo
presionando la parte trasera de la rodilla contra el suelo, Mantenga esta posición
aproximadamente 6 segundos, luego descanse hasta 10s. De 8 a 12 repeticiones.

 Elevación de la pierna estirada hacia adelante: Recuéstese boca arriba con

la rodilla sana flexionada, de modo que el pie esté apoyado completamente en
el suelo. La pierna lesionada debe estar estirada. (Durante este ejercicio, la parte
baja de la espalda debe tener una curva normal. La espalda tiene una curva
normal si usted puede deslizar la mano entre el suelo y la parte baja de la
espalda, de modo que la palma de la mano toque el suelo y la espalda toque el
 dorso de la mano). Contraiga los músculos del muslo de la pierna lesionada
presionando la parte trasera de la rodilla contra el suelo. Mantenga la rodilla
estirada, Mientras mantiene firmes los músculos del muslo, levante la pierna
lesionada de manera que el talón esté a aproximadamente 12 pulgadas (30
cm) del suelo. Mantenga esta posición durante 5 segundos, luego baje la pierna
lentamente, 8 a 12 repeticiones.

 Estirando la pantorrilla. Se trata de colocarse ante una pared y poner las

manos en ella a la altura de los ojos y estirar la pierna lesionada hacia atrás
con el talón haciendo contacto con el suelo, mientras la otra pierna está
flexionada y se inclina lentamente el cuerpo hacia la pared. Puede realizarse
tantas veces como se quiera con una duración de quince a treinta segundos
cada vez. (8 a 12 repeticiones)

 sentadillas con una pelota. Recostado de una pared se va descendiendo

hacia la pelota hasta formar un ángulo de 45 grados, lentamente. Se trata de
mantener esta última postura unos quince segundos y luego se vuelve a la
posición inicial. Sin esforzarse. (8 a 12 repeticiones)

Jueves.

 Estiramiento de isquiotibiaes: paciente en boca arriba en una camilla, luego

dobla la pierna que no está afecta y mantén el otro pie afectado apoyado en el
suelo, manteniendo la rodilla extendida. Mantén esta posición durante 10
segundos, respirando profundamente. (8 repeticiones)

 Zancada inversa: Colóquese de pie con los pies separados al ancho de los
hombros y las manos a ambos lados de las caderas. Mantenga la columna
vertebral recta. De un paso atrás con su pierna izquierda haciendo un ángulo de
90º entre sus piernas y, doblando sus rodillas, baje lentamente su cuerpo hacia
abajo hasta que su rodilla izquierda casi toque el suelo mientras inhala.
Asegúrese de mantener la espinilla izquierda perpendicular al suelo evitando el
ascenso del talón. Empujando principalmente desde el talón, regrese a la
posición inicial mientras exhala. Asegúrese de no mover el torso hacia atrás
mientras realiza el ejercicio. 8 a 12 repeticiones

 Puente de glúteos: Túmbate en el suelo boca arriba con los pies apoyados en
el suelo y las rodillas dobladas. Contrae los glúteos y levanta las caderas
hacia el techo. El cuerpo debe formar una línea recta en la parte alta del
ejercicio, desde las rodillas hasta los hombros. Haz una pequeña pausa en la
parte alta del ejercicio, contrae al máximo los glúteos durante 5 segundos y
vuelve de forma controlada a la posición inicial. Realizar 8 a 12 repeticiones.

 SEMANA 2

Lunes
 Trabajo de cuádriceps:
Sentadilla con pelota: el paciente debe colocar la pelota en la pared y contra su
espalda. Este ejercicio consiste en hacer rodar la pelota hacia abajo hasta lograr
 hacer una flexión de rodilla de 90°, sostener por 5 segundos y hacer 8 a 12
repeticiones.
 Sentadilla con gomas: el paciente deberá pasar la goma por debajo de sus pies
hasta las muñecas y luego bajará haciendo una flexión de rodilla de 90° y al subir
deberás estirar sus brazos con la goma. Sostener al momento de bajar 5 segundos y
realizar 8 a12 repeticiones.
 Movilidad activa libre:

Ejercicio de rodar la pelota con la pierna hacia delante. El paciente debe estar en
una posición de pie ubicando uno de los pies sobre el balón, en este caso el pie
afectado ruego debe deslizarlo revisando una flexión y extensión de rodilla, pero
además al realizar el movimiento de extensión debes subir el pie mantener unos 5
segundos y volver al balón. 8 a12 repeticiones

Miércoles
 Elevación de pelvis o puente isométrico con rodillas flexionadas: el paciente debe
estar boca arriba, espalda y palmas de las manos pegadas al suelo. Luego debe doblar
las rodillas. Y realizar una contracción de los músculos subiendo la pelvis hasta su
altura máxima, sin permitir que se despeguen los pies del suelo. Baja suavemente la
pelvis, sin dejar que los glúteos toquen la superficie. Sostener por 10 segundos y
realizar 8 a12 repeticiones.

 Movimientos Pasivos de Flexión y Extensión:

- Siéntate en el borde de una superficie elevada (cama o silla).
- Desliza el talón de la pierna afectada hacia tu glúteo, doblando la rodilla.
- Luego, estira la pierna de nuevo.
- Repite este movimiento suavemente
- mantener por 10 segundos
- realizar de 8 a12 repeticiones
 Elevación de la Pierna Extendida:
- Acuéstate boca arriba.
- Extiende la pierna afectada y mantén la rodilla recta.
- Levanta la pierna a unos pocos centímetros del suelo y mantén durante 5 segundos.
- Baja lentamente la pierna.
- realizar de 8 a 12 repeticiones

 SEMANA 3
Lunes
 Contracciones Isométricas del Cuádriceps:
- Siéntate con la pierna extendida.
- Aprieta los músculos del muslo sin mover la pierna. Mantén durante 5-10 segundos
y luego relaja.
- realizar de 8 a 12 repeticiones

 Movimiento de "Rodillo" con una Pelota

- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas.
- Coloca una pelota firme debajo de la rodilla afectada.
- Rueda la pelota suavemente hacia adelante y hacia atrás, aplicando una ligera
presión sobre la rodilla
 - realizar de 8 a 12 repeticiones.

 Movimientos Pasivos de Flexión y Extensión:

- Siéntate en el borde de una superficie elevada (cama o silla).
- Desliza el talón de la pierna afectada hacia tu glúteo, doblando la rodilla.
- Luego, estira la pierna de nuevo.
- Repite este movimiento suavemente
- mantener por 10 segundos
- realizar de 8 a12 repeticiones

Miércoles

 sentadillas con una pelota o bandas elásticas: Recostado de una pared se va

descendiendo hacia la pelota hasta formar un ángulo de 45 grados, lentamente. Se
trata de mantener esta última postura unos quince segundos y luego se vuelve a la
posición inicial. Sin esforzarse. (8 a 12 repeticiones)

 Estiramientos de Cadera y Glúteos:

- Acuéstate boca arriba y cruza el tobillo de la pierna afectada sobre la rodilla
contraria.
- Lleva la rodilla contraria hacia el pecho y sostén la posición.
- Debes sentir un estiramiento en la cadera y los glúteos.
- Mantén durante 10 segundos y cambia de pierna
-realizar de 8 a 12 repeticiones
 Flexión de Cadera en Decúbito Supino:
- Acuéstate boca arriba con ambas piernas extendidas.
- Flexiona la cadera de la pierna afectada, llevando la rodilla hacia el pecho.
- Sostén la posición durante unos segundos y luego regresa a la posición inicial.
- Repite el movimiento de 8 a 12
 . Ejercicio de Abducción de Cadera:
- Acuéstate de lado con la pierna afectada encima.
- Levanta la pierna afectada hacia arriba mientras mantienes la cadera en posición
neutral.
- Baja la pierna de nuevo.
- Repite el movimiento de 10 a 15 veces.

Jueves
 Ejercicio de Circunducción de Tobillo:
- Siéntate en una silla y levanta el pie afectado del suelo.
- Realiza movimientos circulares con el tobillo en ambas direcciones
- realizar de 8 a 12 repeticiones.

 Contracciones Isométricas del Cuádriceps:

- Siéntate con la pierna extendida.
- Aprieta los músculos del muslo sin mover la pierna. Mantén durante 5-10 segundos
y luego relaja.
- realizar de 8 a 12 repeticiones
 Elevación de la pierna estirada hacia adelante: Recuéstese boca arriba con la rodilla
sana flexionada, de modo que el pie esté apoyado completamente en el suelo. La pierna
lesionada debe estar estirada. (Durante este ejercicio, la parte baja de la espalda debe
 tener una curva normal. La espalda tiene una curva normal si usted puede deslizar la
mano entre el suelo y la parte baja de la espalda, de modo que la palma de la mano
toque el suelo y la espalda toque la colchoneta

 Estirando la pantorrilla. Se trata de colocarse ante una pared y poner las manos en
ella a la altura de los ojos y estirar la pierna lesionada hacia atrás con el talón
haciendo contacto con el suelo, mientras la otra pierna está flexionada y se inclina
lentamente el cuerpo hacia la pared. Puede realizarse tantas veces como se quiera con
una duración de quince a treinta segundos cada vez. (8 a 12 repeticiones)

 SEMANA 4
Lunes
 Continuar con los Ejercicios de Movilidad:
- Sigue realizando los movimientos pasivos de flexión y extensión para mejorar el
rango de movimiento de la rodilla
- realizar de 10 a 15 repeticiones

 Fortalecimiento de los Músculos de la Pantorrilla:

- Elevaciones de talón
- Sostener por 10 segundos
- realizar de 10 a 15 repeticiones
 Sentadillas con Silla:
- Colocar una silla detrás del paciente
- Mantener los pies a la altura de los hombros y luego debe bajar lentamente como si
fueras a sentarte en la silla.
- Detente justo antes de tocarla y luego vuelve a subir.
- mantener 10 segundos
- realizar 10 repeticiones
 Elevaciones de Cadera:
- paciente acostado boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el
suelo.
- Levanta las caderas hacia arriba, manteniendo los hombros en el suelo.
- Mantén la posición durante 10 segundos y luego baja lentamente.
- realizar 10 repeticiones
 Desplazamientos Laterales: (con bandas elásticas o sin bandas)
- Mantén una posición de semi-sentadilla.
- Da un paso lateral hacia un lado y luego regresa a la posición inicial.
- realizar de 10 a 15 repeticiones

Miércoles
 Rotaciones de Cadera:
- De pie, coloca las manos en las caderas.
- Gira las caderas hacia un lado y luego hacia el otro, manteniendo los pies en su lugar
- realiza 10 repeticiones
 Fortalecimiento de los Músculos de la Pantorrilla:
- Elevaciones de talón
- Sostener por 10 segundos
- realizar de 10 a 15 repeticiones
 Estirando la pantorrilla. Se trata de colocarse ante una pared y poner las manos en
ella a la altura de los ojos y estirar la pierna lesionada hacia atrás con el talón
haciendo contacto con el suelo, mientras la otra pierna está flexionada y se inclina
lentamente el cuerpo hacia la pared. Puede realizarse tantas veces como se quiera con
una duración de quince a treinta segundos cada vez. (8 a 12 repeticiones)

 Movimiento de "Rodillo" con una Pelota

- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas.
- Coloca una pelota firme debajo de la rodilla afectada.
- Rueda la pelota suavemente hacia adelante y hacia atrás, aplicando una ligera
presión sobre la rodilla

Jueves

 Estocadas hacia Adelante:

- Da un paso hacia adelante con la pierna afectada y dobla ambas rodillas para bajar
hacia el suelo.
- Mantén la espalda recta y el tronco erguido.
- Vuelve a la posición inicial.
- realizar 10 repeticiones

 Sentadillas con Silla:

- Colocar una silla detrás del paciente
- Mantener los pies a la altura de los hombros y luego debe bajar lentamente como si
fueras a sentarte en la silla.
- Detente justo antes de tocarla y luego vuelve a subir.
- mantener 10 segundos
- realizar 10 repeticiones

 Elevación de la pierna estirada hacia adelante: Recuéstese boca arriba con la rodilla
sana flexionada, de modo que el pie esté apoyado completamente en el suelo. La pierna
lesionada debe estar estirada. (Durante este ejercicio, la parte baja de la espalda debe
tener una curva normal. La espalda tiene una curva normal si usted puede deslizar la
mano entre el suelo y la parte baja de la espalda, de modo que la palma de la mano
toque el suelo y la espalda toque la colchoneta.

 Elevaciones de Cadera:
- paciente acostado boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el
suelo.
- Levanta las caderas hacia arriba, manteniendo los hombros en el suelo.
- Mantén la posición durante 10 segundos y luego baja lentamente.
- realizar 10 repeticiones

OBJETIVOS:
 Con estos ejercicios buscamos ayudar a mejorar la movilidad y fuerza en el miembro
afectado, ya que esto puede ser de beneficio en el proceso de recuperación.
 Restaurar los rangos de movimiento: buscamos recuperar completamente la movilidad
de la rodilla y músculos afectados, como el cuádriceps y isquiotibiales.
 Mejorar estabilidad y equilibrio

CRITERIOS DE PROGRECION:
 Disminuir dolor
 Fuerza muscular adecuada
 Ausencia de hinchazón
 Tolerancia a los ejercicios
 Capacidad funcional restaurada

Fotos de ejercicios.