PSICOLOGÍA AÑO LECTIVO 2019-2020

FAMILIAS SEGURAS, UNIDAS Y TRANQUILAS

RECOMENDACIONES GENERALES PARA SOBRELLEVAR EL CONFINAMIENTO EN CASA

Durante la época de vacaciones y el confinamiento social preventivo se vivirán algunas adaptaciones y cambios
para toda la familia. Es mucho tiempo de permanencia en casa y aunque poco a poco se ha ido retornando a la
nueva normalidad siguiendo los cuidados preventivos, es una cuestión difícil de explicar a los más pequeños/as
de la casa, pero ante esto, los adultos debemos tener algunas cuestiones clara para ayudar a los niño/niñas y
adolescentes procurando no caer en la monotonía y que continúen con rutinas y actividades, además de
mantener un adecuado manejo de emociones.

Es por esto que les compartimos estas recomendaciones:

 Rutinas flexibles: Es importante entre los cuidadores lograr un equilibrio entre todas las actividades del
día, por ejemplo: espacios para recreación, el trabajo, colaboración en casa e incluso espacios de
dedicación para ustedes mismos.
 Favorecer espacios de comunicación en los que se  exprese lo que se piensa sin interrumpirle para que
sienta que les comprendes. Que se sientan parte de la familia al contar con su opinión. Fortalece la
comunicación verbal y gestual que animan a lo positivo.  Ejemplos de comunicación verbal y gestual

¿Necesitas alguna cosa?; Sonríe ¿Quieres explicarme algo?; Contacta con sus ojos; parece que estás triste.
Abraza; ¿Cómo va todo? Sentarse junto a él/ella.

 Involucra a tus hijos en crear acuerdos familiares en cuanto a la tecnología y el uso sano de los
dispositivos digitales
 Ayuda a tus hijos a aprender cómo mantener la privacidad de su información personal y qué hacer en
caso de que no se sienta cómodo con algo en internet
 Respeta su intimidad, sobre todo en el adolescente ya que está buscando su identidad, el excesivo
control de actividades o constante revisión de su espacio podría contribuir conflictos.
 En aquellos momentos donde se agote la paciencia, es importante tener un adecuado manejo de
emociones y evitar llegar a los gritos. Utiliza técnicas de relajación y/o respiración.

Ejemplo: Me siento muy enojado; respiro profundamente y sostengo el aire por 10 segundos y exhalo por la
boca lentamente. También me puedo alejar un momento, comunicando que me siento enojado y tomar un
vaso de agua. 

 Facilita su adaptación, es importante generar diferentes espacios en casa, donde se favorezcan todos los
procesos de su desarrollo (alimentación, sueño, entretenimiento, actividad física y tiempo en familia.)
Fomentemos en casa la actitud positiva, el aprovechamiento del tiempo libre y el buen uso del internet.
Recordemos que nuestros niños/niñas más pequeños necesitan del juego y están pasando por nuestra misma
situación. ¡Mucho ánimo y adelante!

Heidy Vega Mejía

Psicóloga