Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • Porciones Dieta

    Cargado por

    ODIN LOPEZ
    14 vistas1 página
    Este documento contiene un plan de alimentación semanal para Odin Lopez Inzunza con el objetivo de reducir el porcentaje de grasa corporal. Incluye una tabla con los grupos de alimentos recomendados, las porciones diarias sugeridas de cada grupo, y un registro para anotar la ingesta de cada día de la semana. También recuerda la importancia de mantener una adecuada hidratación con 2.7-3 litros de agua al día.

    Descripción original:

    TABLA DE MENU DE DIETA BALANCEADA

    Título original

    PORCIONES DIETA

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Denunciar este documento
    Este documento contiene un plan de alimentación semanal para Odin Lopez Inzunza con el objetivo de reducir el porcentaje de grasa corporal. Incluye una tabla con los grupos de alimentos recomendados, las porciones diarias sugeridas de cada grupo, y un registro para anotar la ingesta de cada día de la semana. También recuerda la importancia de mantener una adecuada hidratación con 2.7-3 litros de agua al día.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    14 vistas1 página

    Porciones Dieta

    Cargado por

    ODIN LOPEZ
    Este documento contiene un plan de alimentación semanal para Odin Lopez Inzunza con el objetivo de reducir el porcentaje de grasa corporal. Incluye una tabla con los grupos de alimentos recomendados, las porciones diarias sugeridas de cada grupo, y un registro para anotar la ingesta de cada día de la semana. También recuerda la importancia de mantener una adecuada hidratación con 2.7-3 litros de agua al día.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    de 1

    CONTEO DE PORCIONES

    NOMBRE Odin Lopez Inzunza ¡RECUERDA HIDRATAR TU CUERPO!


    META Reducción de % grasa corporal Requerimiento de agua:
    FECHA 02/11/2021 2.7-3.0 Litros al día
    EJERCICIO 3 Dias por semana 45 min a1 hora ejercicio libre "Lleva un bote con agua a donde vayas"

    En esta tabla aparecen los grupos de alimentos que estarás incluyendo en tu Los requerimientos de agua se calculan con base a la ingesta de alimentos en un día, sin embargo, se
    plan alimenticio y las porciones que puedes comer en total; de cada uno de puede tomar más en caso de: Exceso de sudoración, orina, hablar en voz alta, ejercicio físico, etc.
    ellos, en un día. Básate en la hoja de Grupos de alimentos para que veas

    RELLENA O MARCA LAS PORCIONES CONSUMIDAS AL DÍA. TE AYUDARÁ A TENER MEJOR CONTROL
    Total en
    Grupo de alimento Subgrupos
    el día LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

    Verduras 6.0

    Frutas 3.0

    Cereales y
    Sin grasa 5.0
    tubérculos

    Leguminosas 1.0

    ● Muy bajo en
    7.0
    grasa
    Productos de Origen
    animal con
    contenido de
    grasa… ●● Bajo en grasa 2.0

    ●●●moderado en
    2.0
    grasa

    Sin proteína 3.0


    Aceites y grasas
    Con proteína 2.0

    Bebidas Alcoholicas 0.0

    También podría gustarte