07 EXPLI CACI ÓN

PLANIFICA TU EJ. 1: ANALIZA LAS FRANJAS HORARIAS

EJ. 2: ANOTA LAS TAREAS QUE QUIERES REALIZAR
EJ. 3: VUELVE A LA TABLA Y RELLENA LOS HUECOS
EJ. 4: DEFINE 3 PRIORIDADES DE LA SEMANA
ACC I Ó N

ANALIZA LAS FRANJAS HORARIAS, TANTO DE ACTIVIDADES PROFESIONALES COMO PER-

SONALES, Y COLOREA SEGÚN LA TEMÁTICA (TRABAJO, OCIO, ENTRENAMIENTO, AMIGOS,...)

UNA VEZ COMPLETES EL PASO 2, VUELVE A ESTA TABLA Y RELLENA LOS HUECOS DE TU
TIEMPO CON AQUELLO QUE TE COMPROMETAS A REALIZAR A PARTIR DE AHORA.

AÑADIR NUEVO

LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO

06:00 H

07:00 H

08:00 H

09:00 H

10:00 H

11:00 H

12:00 H

13:00 H

14:00 H

15:00 H

16:00 H

17:00 H

18:00 H

19:00 H

20:00 H

21:00 H

22:00 H

23:00 H

00:00 H

*DE TODAS LAS TAREAS QUE AÑADAS, HAZ LA REFLEXIÓN SI LAS PUEDES AUTOMATIZAR, DELEGAR O ELIMINAR.

W W W . G Y M V I R T U A L . C O M
 07 EXPLI CACI ÓN
PLANIFICA TU EJ. 1: ANALIZA LAS FRANJAS HORARIAS
EJ. 2: ANOTA LAS TAREAS QUE QUIERES REALIZAR
EJ. 3: VUELVE A LA TABLA Y RELLENA LOS HUECOS
EJ. 4: DEFINE 3 PRIORIDADES DE LA SEMANA
ACC I Ó N

YA CONOCES CÓMO ESTÁS INVIRTIENDO EL TIEMPO. ¿CREES QUE NECESITAS DEDICAR MÁS
TIEMPO A OTRAS COSAS? ANOTA EN ESTOS APARTADOS, LAS TAREAS QUE QUIERES REALI-
ZAR A PARTIR DE AHORA ENFOCADAS EN CADA UNO DE LOS PILARES. NO TE OLVIDES DE
AÑADIR LAS TAREAS DE ARRASTRE Y LAS TAREAS DESEO.

EJERCICIO Y AUTOCUIDADO Y
CRECIMIENTO PERSONAL NUTRICIÓN
MOVIMIENTO BIENESTAR

Actividades / Tareas para generar mo-

Transformadoras, que sumen (forma- Hacer la lista de la compra, ir al super- ¿Qué necesitas para estar bien? (dibujar,
vimiento (entrenar fuerza, hacer cardio,
ción, leer, meditar…) mercado, hacer batch cooking… tiempo para ti, ver la TV…)
descanso activo…)

TAREAS DE ARRASTRE

Tareas que has dejado pendientes y te

pesan mucho.

TAREAS DESEO

Tareas que realmente quieres hacer. Es

importante seleccionar si las quieres de
verdad o no deseas pasar por el proceso
que con llevan.

PARA FINALIZAR, ES MUY IMPORTANTE CONOCER LOS OBJETIVOS DE LA SEMANA PARA

QUE TODAS LAS TAREAS VAYAN ENFOCADAS HACIA UNA MISMA DIRECCIÓN. DEFINE AHO-
RA Y ESCRIBE 3 PRIORIDADES CON LAS QUE QUIERES CENTRARTE ESTA SEMANA.
TAREAS FOCO
SEMANA

W W W . G Y M V I R T U A L . C O M