María Gozalo Arenal.

Psicóloga General Sanitaria

-magozaloarenal@gmail.com-
 La ‘temible’ adolescencia
La adolescencia es una época de cambios, tanto físicos como psicológicos y
afectivos. En esta etapa de la vida, el/la adolescente demanda autonomía, se
rebela contra las normas, busca incesantemente su propia identidad, se vuelve
más inestable emocionalmente, etc. Para él/ella, los padres y madres
representan las normas, la disciplina y las exigencias; pero también la seguridad,
las pautas y las referencias que necesitan para su correcto desarrollo personal,
aunque a veces no sean demasiado conscientes de ello.

Ahora bien, ¿todas las conductas son válidas en la adolescencia?, ¿a qué debe
estar atento el padre o la madre de un/a adolescente?

Cambios físicos

Complejos

Puede que en esta etapa aparezcan complejos relacionados con la apariencia

física (acné, peso, altura, etc.). Conviene aclarar a los adolescentes dos cosas:
1) cada uno tiene su propio ritmo de crecimiento y desarrollo y 2)
importancia de la aceptación personal (siempre hay cosas que nos gustan
de nosotros mismos y cosas que no. Se puede mejorar aquello que es
mejorable pero nunca desde la obsesión).

Alimentación

El/la adolescente debe llevar a cabo una dieta variada, comer lo

suficiente, sin excesos ni restricciones grandes en la dieta para evitar
problemas de sobrepeso u otros problemas derivados de la imagen corporal
y de la preocupación excesiva por la figura.

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 Higiene

Las hormonas que segregan los chicos y chicas en esta edad, que son las
causantes de los cambios físicos, también producen la desagradable
sorpresa del mal olor corporal. Este mal olor puede provocar en el
colegio o instituto situaciones incómodas, por lo que se recomienda
extremar las medidas de higiene.

Cambios psicológicos/emocionales
Los adolescentes están sujetos a numerosos cambios a nivel emocional y
cognitivo (en parte por las hormonas anteriormente mencionadas y en parte
también por el contexto novedoso, estimulante y dinámico en que se
desenvuelven normalmente a estas edades). Veamos algunos de esos cambios:

Razonan
Formación de la
problemas y
identidad (quiénes
anticipan son y quiénes
consecuencias quieren llegar a ser)

Consideran Inestabilidad
varios puntos (emocional,
de vista conductual, etc.)

Reflexiones y Comportamiento
debates (lo que contradictorio
es vs. lo que (pensamiento similar
podría ser) al del adulto sin su
experiencia)
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¿Cómo deben actuar, por tanto, los padres en relación a estos cambios
psicológicos?, ¿a qué tienen que prestar atención?

Conviene prestar atención más que a los cambios en sí, a la duración de los
mismos (por ejemplo, alarmarnos no porque el estado de ánimo fluctúe, algo
normal en la adolescencia, sino porque el adolescente lleva tiempo con un estado
de ánimo muy bajo). Ahora bien, unos cambios bruscos de humor también
pueden ser la antesala de un problema mayor. Si sospechamos que algo no va
bien, lo mejor es tratar de hablar con él/ella, transmitirle nuestras impresiones y
observar su reacción/respuesta. Para que un adolescente se abra a nosotros en
un momento así, conviene haber aplicado previamente algunas de estas pautas:

Modelado

Tenemos que vigilar mucho que haya relación entre lo que decimos y lo
que hacemos; en otras palabras, es muy importante que los padres
prediquen con el ejemplo, así sus hijos aprenderán a ser
coherentes.

Disponibilidad y apertura

Respetar sus momentos de privacidad e intimidad, pero

haciéndoles ver que estamos siempre dispuestos a escucharlos y a
ayudarles en los momentos difíciles. No agobiar (probablemente
ellos/as vendrán cuando lo necesiten).

Cuidado con las bromas

Se recomienda no bromear superficialmente con sus cambios de

humor, estado de ánimo y cualquier otro tema que para nosotros pueda
parecer banal. Lo que para los adultos no tiene importancia, para ellos
puede ser crucial. Si nos reímos de esas cosas, el adolescente puede
interpretar que no nos importa lo que le ocurre y cerrarse en banda.
.
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Razonar y argumentar normas
Se debe razonar y argumentar normas y decisiones que se toman en casa
porque los adolescentes tienen un sentido muy particular de la justicia
y cualquier cosa que consideren injusta pueden no aceptarla de la mejor
manera posible. Importante: no hay que explicar cada día las normas que
son habituales en casa porque ya se debatieron en su momento.

Hablar y escuchar

Es fundamental hablar sobre temas importantes en la vida y no evitar

aquellos más delicados o difíciles de abordar. Asimismo, es muy
recomendable conversar con el adolescente sobre sus propios intereses
(películas, videojuegos, música, etc.)

Acción y consecuencia

Se debe educar a los hijos/as bajo la premisa de que lo que todos hacemos
tiene unas consecuencias, en unos casos positivas y en otros,
negativas. A veces, los padres son los encargados de administrar esas
consecuencias (y deben hacerlo bien: consistente y coherentemente); en
otras ocasiones, es la propia vida quien asume ese rol.

Educación académica

Es muy importante mantener contacto con el profesorado para

supervisar, de alguna manera, su evolución académica. En ocasiones, una
disminución notable del rendimiento académico es síntoma de un
problema mayor.

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 Relaciones familiares
Antes de describir brevemente un conjunto de pautas que pueden ser de gran
utilidad para mantener o generar relaciones familiares adecuadas y estables en
una época tan convulsa como la adolescencia, conviene aclarar lo siguiente:

No existe una No existen ni

única forma padres/madres
correcta de ser perfectos ni
padre/madre hijos/as perfectos

Pautas para mejorar las relaciones familiares

Acuerdo
entre los
Equilibrio progenitores Respeto
entre bidireccional,
exigencia/ explicaciones
control y afecto comprensivas

Estilo
educativo
democrático

Fomentar ver Consenso en las

las cosas desde normas, congruencia,
múltiples reconocimiento y
perspectivas No refuerzo
sermonear,
cariño y
afecto

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 Límite de
tiempo para el
Pocas, cumplimiento
Consecuencias
razonables a la transgresión
y concretas de la norma

Límites y
normas
Instrucciones
No caer en
breves, dar
provocaciones ni
echar un pulso con opciones
el adolescente No usar la (cuando sea
prohibición (decir posible)
lo que debe hacer
y no lo que NO
debe hacer)

Escuchar y
hacer que se
Preguntas sientan Evitar
impersonales escuchados sermones y
(“¿qué pasó?” en consejos
lugar de “¿qué continuos, no
hiciste?”) Buena comunicación criticar

Cuidar el
Usar bien la lenguaje no
ironía, no verbal, hablar
levantar la voz, también de
no descalificar Animar al cosas positivas
adolescente a
expresar su
punto de vista,
no generalizar

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 Confiar en sus
capacidades,
ayudar a tomar
No ser Establecer tareas
decisiones y obligaciones
arbitrario, no
(mejora gestión de
sobreproteger recursos
personales)
Autonomía y
responsabilidad

Reconocer y
No asumir
responsabilidades valorar la
de los hijos/as responsabilidad
demostrada
Dar
ejemplo

Transmitir a
través del
diálogo y del
Hacer hincapié en
No ejemplo
la comprensión
imposición de cómo se actúa
y por qué

Valores
Valores clave:
No
asertividad,
paciencia y represión
justicia Valores clave:
empatía,
constancia,
esfuerzo

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 Estrategias de

Trabajo con
relajación
emociones Reequilibrar
(reconocerlas,
expresarlas, el poder
modularlas, etc.)
Resolución
de
conflictos
Autoafirmar los Entender la
derechos propios sin
discrepancia y
dejarse manipular y
sin manipular a los
enseñar a
demás argumentarla
Comunicación
asertiva

Hacer entender
al adolescente
que ocio no es
Potenciar que estar sin hacer Ocio = actividades
nada que generan
cada miembro de
emociones positivas
la familia tenga y contribuyen al
varios hobbies desarrollo personal
Ocio y
tiempo
Ocio libre
compartido Equilibrio
entre los entre trabajo
miembros de la
y ocio
familia
El ocio es
necesario

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 Videojuegos:
hacer
propuestas
alternativas de Interesarse
Internet:
ocio por todo lo que
prevenir el rodea al videojuego
y jugar con el
ciberacoso* adolescente de vez
en cuando
Internet y
videojuegos
Evitar juegos
Internet:
sexistas o muy
negociar violentos, negociar
tiempos Internet: tiempos de
proteger la juego
privacidad del
adolescente en
las RR.SS.

*En casos extremos: denuncias.pornografia.infantil@policia.es

Mejor que el
adolescente no
disponga de Enseñarles a no
Mantener al mucho dinero gastar de
tanto a los inmediato
abuelos de (comparar precios,
todo esto valorar ofertas,
etc.)
Dinero y
consumo
Aprender a
Inculcar el valor
administrar
del dinero,
ahorrar, pequeñas
reflexionar sobre cantidades
los gastos (paga)
No premiar o
castigar con
dinero
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 Estimular y
valorar
conductas
No criticar Enseñar a
amistosas desde
directamente a distinguir
pequeños
su grupo de amistades
iguales (plantear verdaderas y
cuestiones para que
falsas
reflexionen)

Amistades
Enseñarle los
Reforzar la
tipos de
autenticidad “amistad” que
Formar a los pueden existir
adolescentes
para evitar la
manipulación de
sus iguales

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