FACULTAD DE INGENIERÍA ALIMENTARAS B.

ASIGNATURA : Actividades Culturales y Deportivas.

DOCENTE : Mg. Leoncio Rodolfo Sandoval Olaya
TIPO DE EVALUACION : Examen parcial N° 01
FECHA : 16/06/2022 GRUPO: 2
HORA : 18:40pm
ESTUDIANTE :REY CHAVEZ PEDRO AARON
CICLO: 2022-I

1. ¿Explica en que consiste el deporte del Futsal y cuál es la capacidad física

que se trabaja con más énfasis?
(5 puntos)

EL FUT SAL ES UN DEPORTE QUE SE JUEGA CON DOS EQUIPOS DONDE SE ENFRENTAN EN
UNA CANCHA DE SUPERFICIE LISA.

SUPERFICIE DE 40METROS DE LARGO *20 METROS DE ANCHO CON DURACIÓN DE DOS TIEMPOS
DE 20 MINUTOS 40 MINUTOS EN TOTAL.

LA CAPASIDAD CON MAS ENFASIS QUE SE TRABAJA EN EL FUT SAL ES LA VELOCIDAD.

2.- Explicar: Que es el Test de Ruffier y para qué es importante (5 puntos).

¿QUE ES?

ES UNA PRUEBA QUE SE REALIZA PARA MEDIR LA RESISTENCIA AERÓBICA AL ESFUERZO

DE CORTA DURACIÓN Y LA CAPACIDAD DE RECUPERACIÓN CARDÍACA, Y, POR TANTO, EL
NIVEL DE FORMA FÍSICA EN PERSONAS.

PARA QUE ES IMPORTANTE:

GRACIAS A ESTE TEST PODEMOS MEDIR LA RESISTENCIA AEROBICA QUIERE

DECIR PRESENCIA DE AIRE DE LA PERSONA.

UNA FORMA SENCILLA Y RÁPIDA DE CALCULAR LA CAPACIDAD DE RECUPERACIÓN

DEL CORAZÓN Y LA RESISTENCIA AERÓBICA, QUE DA LA IDEA DE TU FORMA
FÍSICA.
 3. ¿Cuáles son las capacidades físicas y explica su respectiva importancia en los actividades
físicas y deportivas? (5 puntos).

RESISTENCIA:

LA RESISTENCIA ES LA CAPACIDAD FÍSICA QUE NOS PERMITE REALIZAR

ESFUERZOS A LARGA DURACIÓN.

ES IMPORTAPARTICULARMENTE AQUELLA QUE NOS PERMITE LLEVAR A CABO

UNA ACTIVIDAD O ESFUERZO DURANTE EL MAYOR TIEMPO POSIBLE.

FLEXIBILIDAD:

L A FLEXIBILIDAD ES LA CAPACIDAD FÍSICA QUE NOS PERMITE REALIZAR UN

MOVIMIENTO DE GRAN AMPLITUD CON ALGUNA PARTE DE NUESTRO CUERPO.

MANTENER EL CUERPO FLEXIBLE VA A MEJORAR NUESTRA POSTURA MINIMIZANDO

DE ESTA FORMA PROBLEMAS COMO LOS DOLORES, ADEMÁS TENIENDO BUENA
FLEXIBILIDAD NECESITAREMOS MENOS ENERGÍA PARA REALIZAR EL RECORRIDO
ARTICULAR. GRACIAS A LOS ESTIRAMIENTOS, RELAJAMOS LOS MÚSCULOS DESPUÉS
DEL EJERCICIO.

FUERZA:

 ES LA CAPACIDAD DE VENCER UNA RESISTENCIA EXTERIOR MEDIANTE UN

ESFUERZO MUSCULAR. TAMBIÉN LO PODEMOS DEFINIR COMO LA CAPACIDAD DE
EJERCER TENSIÓN CONTRA UNA RESISTENCIA.

ES IMPRESCINDIBLE PARA MOVERNOS E INTERACTUAR CON EL MEDIO QUE NOS

RODEA, SINO TENEMOS FUERZA PARA LEVANTARNOS DE LA SILLA, ANDAR, SUBIR
ESCALERAS

VELOCIDAD:

 LA VELOCIDAD ES LA CAPACIDAD DE MOVIMIENTO DE UNA EXTREMIDAD O DE

PARTE DEL SISTEMA DE PALANCAS DEL CUERPO, O DE TODO EL CUERPO CON LA
MAYOR VELOCIDAD POSIBLE.

FÍSICAS MÁS IMPORTANTES EN LA PRÁCTICA DE CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA

DE RENDIMIENTO. LA RAPIDEZ DE MOVIMIENTOS EN LAS ACCIONES DEPORTIVAS ES
PRIMORDIAL, YA QUE LA EFECTIVIDAD EN SU EJECUCIÓN DEPENDE, EN GRAN
MEDIDA, DE LA VELOCIDAD CON LA QUE SE REALICE.
4.- ¿Desarrolla la siguiente operación del Test de Ruffier con su fórmula
respectiva, con las siguientes tomas? (5 puntos).

Toma1: 12

pr + p 1+ p 2−200
Toma2: 33 RUFFIER=
10

Toma3: 11

12+ 33+11−200
Ruffier= =−14,4
10

INDICE DE CLASIFICACIÓN 0 EXELENTE

0-5 BUENO

6-10 REGULAR

11-15 POBRE

15 Y MAS MALO

Por lo que podemos decir que esta muy por debajo del índice de clasificación de la
medida de 11-15 sus pulsaciones están en -14,4 POBRE nos referimos a que tiene
un nivel medio bajo, esta persona tiene que ir al doctor.