FORO PREPARACION Y ADAPTACION FISICA

Pt DIEGO FERNANDO ALVAREZ CRIOLLO

Realice un video donde defina con sus propias palabras en qué consisten y para que se
realizan los siguientes TEST DE VALORACIÓN FISIOLÓGICA, y desarrolle la fórmula
de índice de masa corporal suministrada con sus datos la cual debe ser anexada junto al
LINK del video.

 Test de COOPER
 Test de RUFFIER-DICKSON
 Test de BURPEE
 Test de COURSE-NAVETTE
DESARROLLO
Buenos días, Dios y patria, soy el pt. Xxx pertenezco a la compañía xxx sección xxx a
continuación me permito hacer mi aporte al foro temático del módulo de PREPARACION
Y ADAPTACION FISICA, Explicando los siguientes test de valoración fisiológica.
Test De COOPER
El test consiste en recorrer, en terreno llano y durante un tiempo de 12 minutos, la máxima
distancia posible sin detenerse. La idea es que el atleta rinda al máximo su condición física
con el fin de conocer las verdaderas condiciones de la persona.
La idea es establecer la condición física de la persona para comenzar un programa de
acondicionamiento aeróbico adecuado a su rango.
Test de RUFFIER-DICKSON
El Test de Ruffier-Dickson consiste en realizar una serie de mediciones de nuestra
frecuencia cardíaca durante una prueba, que se basa en la realización de 30 flexiones
profundas de piernas (quedándose en cuclillas y volviendo a subir), durante 45 segundos.
Midiendo la frecuencia cardíaca antes del esfuerzo, inmediatamente después del mismo y
seguidamente un minuto después del final del ejercicio.
Test de BURPEE
El Burpee es un ejercicio que implica casi todo el cuerpo: brazos, pecho, codo, piernas.
También es un ejercicio cardiovascular al hacerlo durante mucho tiempo y trabaja nuestra
explosividad si queremos hacerlo con una buena técnica.
Empiezas de pie, te agachas para hacer una sentadilla o squat, pones las manos en el suelo
con los brazos estirados y tiras los pies para atrás haciendo un salto de rana o frog jump,
quedándote en la posición de plancha.
De ahí haces una flexión o push-up hasta que tu pecho toque el suelo. Vuelves a la posición
de plancha, recoges los pies terminando el salto de rana, quedándote en la posición baja de
la sentadilla.
Test de COURSE-NAVETTE
Al iniciar la señal el atleta deberá correr hasta la línea contraria (20 metros), pisarla y
esperar escuchar la segunda señal para volver a desplazarse, el deportista debe intentar
seguir el ritmo que marca el magnetófono que progresivamente irá incrementando el ritmo
de carrera. El test finalizará en el momento que el ejecutor no pueda pisar la línea en el
momento que lo marque el magnetófono.

Nota: ojo
Debe desarrollar este ejercicio y dar el resultado en el video
I.M.C = PESO (Kg) / TALLA (m2) (al cuadrado)

Esto no es del video es para saber cómo hacer el ejercicio I.M.C

Ejemplo:
Una persona pesa 64 Kg y mide 1.5 metros: 64 / 1.5 x 1.5 = 28.44. Este dato indica el
IMC de la persona (28.44) se encuentra en los valores correspondientes a sobrepeso.
Criterios de evaluación del IMC:
• Si su IMC es inferior a 18.5, está dentro de los valores correspondientes a “delgadez o
bajo peso".
• Si su IMC es entre 18.5 y 24.9, está dentro de los valores "normales" o de peso saludable.
• Si su IMC es entre 25.0 y 29.9, está dentro de los valores correspondientes a "sobrepeso".
• Si su IMC es 30.0 o superior, está dentro de los valores de "obesidad".