Educación Secundaria

4to. Grado: EDUCACIÓN FÍSICA

EVALUACION DIAGNOSTICA 2021

APELLIDOS Y NOMBRES DEL CADETE:

MATIAS RODRIGUEZ FABRIZIO ALESSANDRO

GRADO Y SECCION: 4TO 8VA

DOCENTES
HUMBERTO ENZIAN Y. GERALDO PACHECO B.

Estimados estudiantes les saluda el maestro de ed fisica en esta actividad los invito a
desarrollar diversas habilidades de comunicación reflexiva de las competencias que sera
de gran apoyo para determinar los propositos para atender las nesecidades del
aprendizaje en el presente año

COMPETENCIAS A EVALUAR:

N° COMPETENCIA CAPACIDADES
01 Se desenvuelve  Comprende su cuerpo, es decir interioriza su cuerpo en estado estático o
de manera en movimiento en relación al espacio, el tiempo, los objetos y demás
autónoma a personas de su entorno, representando mentalmente su cuerpo y
través de su desarrollando su identidad.
motricidad
02 Asume una vida  Incorpora prácticas que mejoran su calidad de vida es asumir una actitud
saludable crítica sobre la importancia de hábitos saludables y sus beneficios
vinculados con la mejora de la calidad de vida. Esto supone la planificación
de rutinas, dietas o planes que pongan en práctica sus conocimientos
sobre alimentación, higiene corporal, posturas y actividad física para la
salud según sus propias necesidades, recursos y entorno

CRITERIOS E INSTRUMENTOS DE EVALUACIÓN:

EVIDENCIA DE CRITERIOS DE EVALUACIÓN INSTRUMENTO

APRENDIZAJE
Establece la Regula su cuerpo evaluando mediante test de la condición
Rúbrica de evaluación

interpretación de los física para dar respuestas motrices eficaces durante la

resultados en una tablas práctica de actividad física, monitoreando las mejoras en el
control de su cuerpo, con seguridad y confianza.
valorativas del IMC, la
capacidad cardiovascular Realiza practica de actividad física para mantener una
(Rufier) y la relación con buena salud
la actividad física Planifica diversas actividades físicas evaluando su
condición fisica
Situación significativa

Jorge es un adolescente que le gusta practicar el

deporte del futbol y que anhela llega a la selección
peruana pero en estos últimos meses ha comenzado a
subir de peso debido a que ingiere comidas alto en
grasas saturadas y bebidas altas en calorías y a
dejado de hacer actividad física debido a la pandemia,
esto ha hecho que mantenga una vida sedentaria y por
lo tanto se encuentra en un sobrepeso, pero Jorge ah
decidido estar otra vez en forma y asumir una vida
saludable comiendo sano y haciendo una rutina de ejercicios físicos para no sufrir
enfermedades en un futuro próximo asi que ha decidido empezar por registrar su datos
como el I.M.C y tomándose el pulso cardiaco realizando unas fórmulas para saber su
estado físico actual.

Competencia 01

AÑO 2021
DATOS

EDAD 14

PESO 80

ESTATURA 1.72

CIRCUNFERENCIA TÓRAXICA EN INSPIRACIÓN 1,06

CIRCUNFERENCIA TÓRAXICA EXPIRACION 1,13

DIFERENCIA TÓRAXICA 7
Tabla del índice de la masa corporal
Fórmula para calcular el Índice de Masa Corporal

Cálculo del índice de masa corporal El

índice de masa corporal (IMC) es el
IMC Marcar
resultado de relacionar el peso y la CLASIFICACION (KG/M2) con ( x)
estatura de una persona. Dicho Valores
resultado nos ayuda a saber si su peso
es correcto, insuficiente, o bien si es Bajo de peso <18,50
obesa, y en ese caso, cuál es el grado
de obesidad que presenta. Delgadez severa <16,00
El IMC debe considerarse como una Delgadez
referencia, pues también influye la 16,00 – 16,99
moderada
constitución de la persona. Siempre es
aconsejable seguir una alimentación Delgadez leve 17,00 – 18,49
equilibrada con bajo contenido en grasas
y hacer ejercicio físico regularmente. La Normal 18,50 - 24, 99
obesidad se asocia con enfermedades
del corazón y las arterias (infartos, Sobre peso ≥ 25, 00
embolias, etc.), diabetes, enfermedades
de la vesícula biliar, artrosis, e incluso Pre-obeso 25,00 – 29,99 X
algunos cánceres. A mayor IMC, mayor
riesgo de desarrollar dichas obesidad ≥ 30
enfermedades. Por ello es importante
conocer nuestro peso ideal o normal y Obesidad leve 30,00 – 34,99
saber si tenemos o no obesidad.
Obesidad media 35,00 – 39,99
Obesidad mórbida ≥ 40

PROTOCOLO DEL TEST DE RUFFIER

El test de Ruffier es una prueba que permite obtener

información estimada sobre nuestra capacidad
cardiovascular (del corazón). Este coeficiente mide
la resistencia cardiaca al esfuerzo y la capacidad de
recuperación (ambas relacionadas con la actividad
física)

Para que evalúes tu capacidad de hacer ejercicios, sigue los siguientes pasos:

Ficha de evaluación
Datos del estudiante
Nombre y apellidos MATIAS RODRIGUEZ FABRIZIO ALESSANDRO
Edad 14
P1.- Contar la Pulsación en reposo en 1 minuto 61
P2.- realizar 30 sentadillas o 45” después del ejercicio Contar la Pulsación en 1minuto 84
P3.- descansar un minuto después contar la pulsación en 1 minuto. 60
Valoración según tabla de protocolo 175
 Remplazar valores:
P1 + P2 + P3 - 200
10
TABLA DE VALORACION TEST DE RUFUIER

Marque con
ESTADO DE FORMA (X)
RESULTADO

≤0 Excelente
0,1 - 5 Muy bueno
5,1 - 10 Bueno x
10,1 - 15 Insuficiente

15,1 - 20 Malo

Reflexiona:

1. ¿Por qué es importante saber mi índice de masa corporal?

Debido a que el cálculo solo requiere la estatura y el peso, es económico y fácil de usar para el
personal médico y el público en general. Conocer el IMC le permite a la gente comparar su propio
nivel de peso con el peso promedio de la población.

2. ¿Cómo se relaciona este resultado con la práctica de mi actividad física?

Que están estrechamente relacionados; ya que al realizar actividad física como caminar, correr o
cualquier otro tipo de ejercicio podemos disminuir la grasa corporal y por consiguiente controlar
el sobrepeso.
3. ¿Qué puedo hacer con esta información con relación a mi actividad física rutinaria?
Los más recomendable seria ir a un nutriólogo ya que es necesario que se tenga en cuenta el
tamaño peso y alimentación de la persona para poder realizar ciertas actividades.
4. ¿Sabes si estás preparado para practicar actividades físicas sin perjudicar tu salud?
Se sabe haciendo un buen calentamiento
5. ¿Para qué crees que sirve el Test de Ruffier Dickson?
El Test de Ruffier es una sencilla prueba que sirve para medir la resistencia aeróbica al esfuerzo
de corta duración y la capacidad de recuperación cardíaca o, lo que es lo mismo, cuantificar el
estado de forma de una persona.

RUBRICA 01
COMPETENCIA Se desenvuelve de manera autónoma a través de su motricidad
 Interpreta y relaciona los resultados del IMC y Ruffier en la tabla valórica con la
CRITERIO
actividad física.

Logro destacado Logro esperado En proceso En inicio

CAPACIDADES AD = 20 A 18 A = 17 A 15 B = 14 A 11 C = 10 A 0
Interpreta los Interpreta los Identifica el no resuelve las
resultados de los test resultados de la resultado de la pruebas del test
física y determina condición física condición física en la y describe de
los resultados en una en una tabla tabla valorativa y manera básica
tabla valórica y valora valorativa y describe de manera
de manera reflexiva la describe la superficial.
importancia de la importancia de la
relación con la actividad física.
actividad física.

COMPETENCIA 02

Para fortalecer los hábitos de una

vida saludable mencionaremos la
alimentación variada y
equilibrada, incluyendo todos los
grupos alimenticios.. Además
Debemos tomar de 6 a 8 vasos de
agua al día para asegurar un buen
funcionamiento de nuestro
organismo. La actividad física es
fundamental para mantener un
buen estado de salud y así evitar
una infección por el COVID-19
como la obesidad. La actividad
física de intensidad moderada
practicada regularmente (3 días
semanales), son elementos
fundamentales para la mejora de
nuestro sistema inmune,
encargado de proteger nuestro
cuerpo. Ahora diferencia en la
ficha los buenos y malos hábitos
saludables.
Elabore un cuadro comparativo de hábitos alimenticios saludables y no saludables:
1.Explica brevemente sobre las diferencias de las prácticas alimenticias saludables y no saludables

Hábitos alimenticios
Hábitos alimenticios saludables Hábitos alimenticios no saludables
 Comer de forma variada y balanceada todos los  Consumir bastante grasa, sal
días.
 Consumir bastante gaseosa.
 Comer frutas y verduras.
 Comer en exeso.
 No comer en exeso.

1. Elabore un cuadro comparativo entre los hábitos de actividades física saludable y no saludables

Hábitos de actividad física

Hábitos de actividad física saludable Hábitos de actividad física no saludables
 Hidratarse de 6 a 8 vasos de agua  No tener higiene

 Hacer minimo 4 veces de actividad física a  No hacer actividad física.

la semana  Pasarse en mas de 1 hora.
 Hacer las actividades entre 1 hora.

2. Elabore un cuadro comparativo de hábitos saludables y no saludables

Hábitos saludables
Hábitos saludables Hábitos no saludables
 Tener buenos hábitos de higiene  No hacer ejercicios ni deporte
  Saber llevar a todo lugar buenos habitos  No saber llevar hábitos.

 Después de hacer actividades físicas comer  Comer pura comida grasa.

algo sano.  Comer cualquier cosa y no hacer ejercicio.
 Comer moderadamente.

RUBRICA 02
Asume una vida saludable
COMPETENCIA

Identifica los hábitos saludables y no saludables durante las diversas actividades

CRITERIO cotidianas.

Logro destacado Logro esperado En proceso En inicio

CAPACIDADES AD = 20 A 18 A = 17 A 15 B = 14 A 11 C = 10 A 0

Elabora un cuadro Elabora un Elabora un cuadro Elabora una

comparativo cuadro comparativo entre cuadro
explicando brevemente comparativo de hábitos saludables y comparativo
sobre las diferencias hábitos no saludables que no lleva
de la práctica saludables y no explicando orden
alimenticias saludables saludables brevemente con
y no saludables explicando pocos ejemplos.
mostrando información brevemente
sobre hidratación sobre las
descanso posturas diferencias de la
corporales adecuadas práctica de los
y aseo personal hábitos
alimenticios y
actividad física
EDUCACION FISICA