¿Cuánto tiempo de descanso corresponde por 8 horas de trabajo?

De acuerdo con el artículo 167 del Código Sustantivo del Trabajo (CST), la jornada
laboral debe dividirse en dos jornadas por un intermedio de descanso (por lo general de una
hora) que se adapte a las necesidades y a la naturaleza de las labores del empleado.

Este descanso no se computa dentro de lo que se considera las 8 horas laborales, por lo tanto,
esta hora no se remunera. Lo usual es que, este tiempo de descanso, corresponda a la hora de
almuerzo, sin embargo, para jornadas de medio tiempo no se debe aplicar la división de la
jornada en dos horas.

Aunque en el CST no se estipula las pausas activas, es importante que conozcas que el

Artículo 108 indica que, se debe mencionar en el reglamento de trabajo los días y horas de
descanso convencionales o adicionales.

Además, de acuerdo con el artículo 348 del mismo Código, el empleador está en la obligación
de garantizar la seguridad y salud de los trabajadores. De esta manera, adopta las prácticas de
seguridad indispensables para la protección de su salud y su vida.

Ley de las pausas activas

Por lo anterior, las pausas activas están sujetas a las disposiciones del el Sistema de Gestión
de Seguridad y Salud en el Trabajo (SG-SST). Específicamente a lo que indica el parágrafo
del Artículo 5 de la Ley 1355 de 2009 del Ministerio de Salud y Protección social:

«Todas las empresas del país deben promover espacios para la realización de pausas activas
durante la jornada laboral y para ello se debe apoyar de su administradora de riesgo laboral
(ARL).»

Ley 1355 de 2009

Las pausas activas tienen como objetivo aliviar la tensión muscular, corregir malas posturas y
el sedentarismo que viene con la realización de la labor.

Desde el Ministerio de Trabajo, se menciona que deben ser pausas de, mínimo 10 minutos y
máximo de 15 minutos. Además, se especifica que estos periodos sí hacen parte del cálculo de
las horas laboradas.

La verdad es que muy pocos empleadores no las computan, aun así todo debe quedar
establecido con claridad en el contrato.

Función de las ARL

Las ARL tiene como objetivo hacer un cerco epidemiológico laboral, para identificar

los riesgos que tienen los equipos que laboran en tu organización.
Además, a pedido del empleador, capacita a los profesionales que hayan sido encargados por el
jefe para realizar las pausas activas, serán ellos quienes, con esta formación, velarán por el
bienestar y salud de los demás compañeros de la empresa.

Junto con la ARL y la aprobación de los directivos de la empresa, se crea un programa de

pausas activas ajustado a las necesidades y las funcionalidades de los trabajadores. 

Ellos, identifican el lugar más idóneo para realizar estas actividades, a veces es en los mismo
sitios de trabajo o en áreas comunes como la cafetería.

Pausas activas en el teletrabajo

Dado al cambio en las modalidades de trabajo por la pandemia, es importante que el trabajador
no pierda de vista que debe tomarse 10 o 15 minutos para recuperar energía y mejorar su salud
en el trabajo.

Las siguientes pueden ser alternativas de pausas activas para que compartas con tus
colaboradores cuando realicen teletrabajo o trabajo en casa:

 Hacer sentadillas para activar y estirar glúteos y piernas.

 Mover los ojos en círculos y luego a en todas las direcciones.
 Juntar las palmas y presionar hacia abajo manteniendo las palmas unidas.