“Año del Fortalecimiento de la Soberanía Nacional”

EDUCACIÓN FÍSICA

LA ACTIVACION COPORAL

la actividad que se realiza con la finalidad de pre disponer al cuerpo para el posterior
ejercicio, se puede realizar de diversas maneras lúdicas , juegos, trotes, etc donde se debe
activar la parte física y mental de nuestro organismo.

La activación corporal es la movilización suave y progresiva de todos los músculos y

articulaciones para poder posteriormente realizar esfuerzos físicos sin lesiones y obteniendo
un máximo rendimiento

¿Por qué calentamos?

Dos de las razones principales por las que tradicionalmente se ha calentado antes de una
sesión de entrenamiento o cualquier competición, ha sido la mejora del rendimiento
posterior, y por ende la prevención de lesiones.
Los objetivos del Calentamiento.
1. Evitar disfuncionalidades que influyan
negativamente en el organismo y que
originen inadecuadas respuestas de adaptación
momentánea al ejercicio.
2. Prevenir lesiones, especialmente musculares,
tendinosas, ligamentosas y
articulares”.
Preparar al individuo físicamente para un
posterior esfuerzo de mas intensidad

Los Estiramientos.
Los Estiramientos son elongaciones que se realizan en los diferentes grupos

musculares Estos contribuyen a disminuir las tensiones musculo tendinosas,

posibilitando una mejor funcionalidad del tono muscular (relajación y tensión

muscular) durante la práctica de ejercicios y juegos.