INICIACIÓN DEPORTIVA Y RECREATIVA

Lic. Hiruchi Edwin Chirinos Enciso

Es cuando el ser humano, en este caso, el estudiante aprende de manera específica la

práctica de una o diferentes disciplinas deportivas, mediante un proceso de enseñanza y
aprendizaje basado en las técnicas básicas del deporte.
La iniciación recreativa es el proceso mediante el cual los individuos aprenden jugando
(aplicación de juegos con reglas y sin ellas)

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO (ELONGACIONES)

Se trata de realizar diferentes ejercicios para activar los músculos, articulaciones,
tendones y ligamentos del cuerpo humano
La realización de estiramientos musculares:
 Disminuye la rigidez muscular y aumenta el rango de movimiento, es decir la
flexibilidad.
 Reduce el riesgo de lesiones.
 Mejora la postura.
 Ayuda a reducir y controlar el estrés ya que los músculos están menos tensos.
 Ayuda a la relajación muscular por el mismo motivo.
 Mejora la circulación.

EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN FISIOLÓGICA (CALENTAMIENTO)

Son ejercicios con el fin de preparar la parte fisiológica y cardiovascular del deportista
para un mayor y mejor rendimiento físico.
Beneficios de ejercicios de calentamiento
 Relaja los músculos para que no te sientas tenso.
 Eleva de manera correcta tu ritmo cardiaco
 Acelera los impulsos nerviosos, con lo que mejora los reflejos
 Envía sangre oxigenada a los músculos
 Aumenta la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones, con lo que se
reduce el riesgo de sufrir lesiones