TALLER DE EDUCACION FISICA

CALENTAMIENTO FISICO

IRIANIS MONSALVO RODRIGUEZ

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1. ¿Qué es el calentamiento en educación física?

El calentamiento deportivo es un conjunto de ejercicios de todos los músculos y

articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo
para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contracción muscular o
fracturas.

Consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un aumento de la

temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo de calentamiento, es decir, al
principio se calienta con ejercicios de baja intensidad y luego con ejercicios de alta
intensidad para no forzar al cuerpo e ir lo preparando poco a poco.

2. ¿Por qué debemos comenzar una actividad física realizando un

Calentamiento?

Cuanto más largo sea el entrenamiento, más fatiga en el cuerpo.

El calentamiento relaja los músculos y tendones, lo cual alivia el desgaste
muscular porque aumenta el flujo sanguíneo.

3. Menciona que factores se deben tener en cuenta al realizar un

Calentamiento.

LA EDAD: a más edad más tiempo de calentamiento.

LA TEMPERATURA AMBIENTE: cuando más baja sea ésta, más tiempo dedicaremos
a calentar.

LA CONDICIÓN FÍSICA: a mejor condición física menos tiempo de calentamiento.

4. ¿Qué beneficios tiene el calentamiento para prevenir lesiones?

El calentamiento y el estiramiento presentan innumerables beneficios como

mejora de la postura, aumento de la flexibilidad, mejora del rendimiento en la
práctica de deportes, alivio del dolor en algunas lesiones o incluso en la
prevención de estas.

5. ¿Porque es importante realizar actividad física?

La actividad física debe de ser moderada y constante para que realmente se obtengan
efectos benéficos para la salud y se logre la prevención de enfermedades. Se ha
demostrado que la actividad física regular ayuda a aliviar el estrés, es una forma
natural de combatir y reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión, reduce la
presión arterial y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes, así
como algunos tipos de cáncer, en específico el de colon y mama, y es una manera de
prevenir enfermedades musculares y la osteoporosis.

6. ¿Cómo se clasifica el calentamiento?

Calentamiento general: prepara los músculos en una intensidad baja para realizar una
actividad física. 

Calentamiento específico: Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún

deporte y que se ocupa de alguna o algunas partes del cuerpo específicamente.

7. ¿Qué es el calentamiento general?

El calentamiento es una parte fundamental dentro de las clases de Educación Física.

Es un conjunto de ejercicios que se realizan antes de la actividad física con el fin de
mover poco a poco los músculos y las articulaciones del cuerpo, preparando el resto de
órganos (corazón, pulmones…) para una mejor práctica.

8. ¿Qué es calentamiento especifico?

Es el tipo de calentamiento dirigido a la práctica de algún deporte y que se ocupa de

alguna o algunas partes del cuerpo específicamente. En muchos deportes una parte del
tiempo se emplea en realizar actividades de calentamiento con la pelota o con algún
instrumento
9. Alguna vez te has lesionado haciendo deporte, diga que le paso.

R/. Nunca me eh lesionado haciendo deporte.

10. Realice un video de 6 minutos realizando un calentamiento y montarlo a la

plataforma.