Índice de Masa Corporal (IMC)

Es un método utilizado para estimar la cantidad de grasa corporal que tiene una persona, y
determinar por tanto si el peso está dentro del rango normal, o por el contrario, se tiene
sobrepeso o delgadez. Para ello, se pone en relación la estatura y el peso actual del individuo.
Esta fórmula matemática fue ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet, por lo que
también se conoce como índice de Quetelet o Body Mass Index (BMI).

Actualmente, esta fórmula está cayendo en desuso porque se está viendo que el IMC no
hace diferencia entre la grasa corporal y la muscular, lo que hace que no sea muy exacto. “Un
deportista o un culturista van a tener siempre un sobrepeso si tenemos en cuenta su peso
respecto a la altura, pero no tienen los problemas de salud que tiene una persona obesa. Esta
última tiene problemas debido a la cantidad de grasa que tienen, no por el peso”, explica
Carmen Escalada, nutricionista del Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO). La
cantidad de grasa marca mejor nuestro estado de salud.

IMC es una fórmula que se calcula dividiendo el peso, expresado siempre en Kg, entre la
altura, siempre en metros al cuadrado. Una cosa importante que destaca la nutricionista es
que no se pueden aplicar los mismos valores en niños y adolescentes que en adultos. “Para
calcular el IMC en niños se utilizan los percentiles. Estos son una media en los que se establece
el peso del niño y se le relaciona con sus iguales de edad y sexo, dentro de la misma área; y si
está en la media, tiene un peso adecuado; si está por encima, habría un percentil alto, por lo
que tendrían obesidad, y si está por debajo, se calificaría como un bajo peso”.

Porcentaje de Grasa Corporal

Se trata de una medida indicativa de sobrepeso, o infrapeso, que nos ayuda a distinguir la
masa muscular de la materia grasa que está presente en nuestra composición corporal.El peso
que vemos en la báscula no lo es todo y en el caso de los deportistas, índices como el IMC
(Índice de Masa Corporal) no resultan suficiente para medir la masa muscular real. El
porcentaje de grasa corporal depende de la edad, el sexo, el peso y el estilo de vida. Así,
podemos establecer los rangos que se muestra a continuación.

En el caso de los hombres:

%Grasa=495/(1.0324-0.19077(log(cintura-cuello))+0.15456(log(altura)))-450

En el caso de las mujeres:

%Grasa=495/(1.29579-0.35004(log(cintura+cadera-cuello))+0.22100(log(altura)))-450

Peso Ideal

Para calcular el peso ideal hay que saber manejar el Índice de Masa Corporal (IMC), una
medida que nos ayuda a detectar si nos encontramos dentro de los valores saludables o no. La
Organización Mundial de la Salud estima que un peso saludable es el que se sitúa entre valores
de 18,5 y 24,9. Los valores inferiores a 18,5 nos indican un peso demasiado bajo. Si son iguales
o superiores a 25 se consideraría ya sobrepeso. Si supera los 30 se trata de obesidad. El peso
ideal se calcula dividiendo el peso en kilogramos por el cuadrado de la altura en metros
(kg/m2). Ejemplo: Si una persona pesa 60 kilos y mide 1,50 el resultado final sería 26, 6. Según
Aragón, en este ejemplo la persona tendría ligero sobrepeso. Hay que tener en cuenta que el
cálculo del IMC “sólo es válido entre personas de 20 y 65 años y nunca para niños,
embarazadas, madres lactantes o personas que realizan mucho deporte o de alta
competición”.

Mis resultados

Índice de Masa Corporal

IMC= Peso(kg)/altura(m2)

IMCGaby= 70kg/(1.60m)^2 = 27,343

Riesgos y Complicaciones de la Actividad Física en Personas con Patologías Médicas

 Las personas con obesidad tienen más riesgo de lesionarse, de dañar sus articulaciones
y del dañar su corazón si hacen ejercicio sin control
 En caso de osteoporosis, no hacer los siguientes tipos de ejercicios: Ejercicios de alto
impacto. Ciertas actividades, como saltar, correr o trotar, pueden provocar fracturas
en los huesos debilitados. Evita hacer movimientos rápidos y bruscos en general.
 Los ejercicios que consisten en doblar y girar la cintura, como tocarse los dedos de los
pies o hacer sentadillas, pueden aumentar el riesgo de sufrir fracturas por compresión
en la columna vertebral si tienes osteoporosis
 Una persona con asma que no tenga bien controlada su enfermedad –bien porque no
realiza adecuadamente el tratamiento o porque el tratamiento prescrito es
inadecuado–, puede sufrir una crisis durante la actividad física que se va a manifestar
por disnea intensa, opresión torácica, tos y sibilancias, que podría llegar a ser muy
grave,
 En personas que usan insulina y(o) secretagogos de insulina, la actividad física puede
causar hipoglucemia, si la dosis de medicación o el consumo de carbohidratos no es el
adecuado.