ESTILO MARIPOSA

1. Introducción:

La mariposa es el segundo estilo más rápido después del crol. La

velocidad de este estilo ha progresado hasta el punto de que hay
quien predice que algún día suplantará al crol de frente para
convertirse en el sistema más veloz en la natación. Se cree poco
probable que esto suceda ya que la mariposa tiene un defecto
mecánico ya que la fuerza propulsiva es fluctuante, es decir, cuando
se traccióna con los brazos se produce una tremenda potencia pero
cuando estos se recuperan se produce una desaceleración
significativa. Esto hace que se pierda una cantidad de energía muy
importante con un efecto de "para y avanza".
Este estilo ofrece muchas similitudes con el crol de frente ya que la
mariposa emplea un batido de delfín, similar a un batido de crol
doble. También la acción de brazos se puede describir como una
acción simultánea de los brazos de crol.
Es quizás el más difícil de los estilos de natación, porque requiere
unos niveles de fuerza, coordinación y condición física muy
elevados, por ello no es el estilo más adecuado para personas que
quieren iniciarse la práctica de la natación.
La técnica de mariposa es la más moderna de todas, su aparición y
posterior reglamentación data de la década del 50. Desde su
creación hasta nuestros días ha persistido una aureola de temores,
mitos etc. Uno de ellos es que debe enseñarse como última técnica
dentro de una programación de la enseñanza. Pero el movimiento de
piernas debe incorporarse en la etapa del dominio del cuerpo en el
agua.
2. Descripción del estilo mariposa:

El estilo de mariposa requiere una correcta

coordinación entre los brazos y las piernas, pero también es preciso conocer su
técnica para una correcta ejecución. Además, precisa de un grado de fuerza algo
mayor que el resto de estilos.

La realización de la mariposa emplea un batido o patada de delfín con las piernas

simultáneamente hacia abajo y hacia arriba, es decir, con las dos piernas juntas y
a la vez, siendo la acción hacia abajo la que proporciona la propulsión. La acción
de brazos se realiza igualmente de forma simultánea.

Por cada acción de brazos o brazada se realizan dos patadas: La primera patada
hacia abajo se realiza cuando las manos salen del agua (facilita la salida de la
cabeza y la recuperación de brazos) y la segunda patada hacia abajo se produce
cuando las manos entran en el agua (para no perder velocidad

3. Récords del mundo del estilo mariposa:

La siguiente tabla muestra los récords del mundo en todas las pruebas de estilo
mariposa en piscina de 50 metros. Datos actualizados en julio 2014.
 Nacionalid
Prueba Nombre Tiempo Fecha
ad

M a s c u l i n o

50m. Rafael Muñoz 0:22.43 España 05/04/2009

100m. Michael Phelps 0:49.82 USA 01/08/2009

200m. Michael Phelps 1:51.51 USA 29/07/2009

F e m e n i n o

50m. Sarah Sjöström 0:24.43 Suecia 05/07/2014

100m. Dana Vollmer 0:55.98 USA 29/07/2012

200m. Zige Liu 2:01.81 China

4. Técnica y ejercicios de mariposa:

Si quieres aprender la técnica de este estilo o practicar con los ejercicios paso a
paso y de forma gráfica, pincha en uno de los siguientes enlaces; te recomiendo
que lo hagas por orden, primero lee cómo es la técnica de cada movimiento,
después realiza los ejercicios por orden (pies, brazos, respiración).
  Técnica:
o Acción de piernas
o Acción de brazos
o Posición del cuerpo
o Coordinación
o Respiración
o Salida
o Viraje
 Ejercicios:
o Piernas
o Brazos
o Coordinación
5. Normativa sobre la mariposa:

 Desde el comienzo de la primera brazada después de la salida y después

de cada viraje el cuerpo deberá mantenerse sobre el pecho. La patada
hacia los lados bajo el agua está permitida. No está permitido girar sobre la
espalda en ningún momento.

 Ambos brazos deberán ser proyectados a la vez hacia adelante, por encima
de la superficie el agua, y llevarse hacia atrás simultáneamente durante
toda la carrera, (sujeto a lo referente al último punto sobre la salida y los
virajes).

 Todos los movimientos de las piernas hacia arriba y abajo serán

simultáneos. Las piernas o los pies no necesitan estar al mismo nivel, pero
no podrán alternarse uno en relación con el otro. Un movimiento de patada
de braza no está permitido.

 En cada viraje y al finalizar la carrera, el toque deberá hacerse con ambas

manos simultáneamente, ya sea a nivel del agua, por encima o por debajo.
  A la salida y en los virajes, el nadador está autorizado a hacer uno o varios
movimientos de piernas y una tracción de brazos bajo el agua, lo que le
permitirá salir a la superficie. Se le permitirá a un nadador estar
completamente sumergido en una distancia no superior a 15 metros
después de la salida y después de cada viraje. En este punto la cabeza
debe haber roto la superficie del agua. El nadador debe permanecer sobre
la superficie del agua hasta el siguiente viraje o la llegada.

6. Músculos más importante que intervienen en el estilo mariposa:

 Dorsal ancho
 Deltoides
 Romboides
 Trapecio
 Iliocostal
 Músculos Paravertebrales
 Recto abdominal
 Abdominal transverso
 Oblicuo externo, oblicuo interno