ESTILO BRAZA O

PECHO

En este estilo, el nadador

flota boca abajo, con los
brazos apuntando al frente
y ejecutando la siguiente
secuencia: hace un círculo
con los brazos, siempre
debajo de la superficie del
agua. Se encogen las
piernas, con las rodillas
adentro y luego se estiran
con un impulso al tiempo
que los brazos vuelven al frente verticalmente, momento en
el cual comienza de nuevo todo el ciclo.

El estilo se nada sobre el pecho y es el estilo natatorio

recreativo más popular debido a su estabilidad y a la
posibilidad de respirar o coger el aire una sola vez durante
todo el proceso. En la mayoría de las clases de natación
los principiantes aprenden primero el pecho o el crol.

El estilo braza es el más lento de los cuatro estilos oficiales

en los nadadores más rápidos pueden nadar a una
velocidad aproximada de 1,67 metros por segundo.
Además, la braza requiere un mayor uso de los músculos
de las piernas que el resto de los estilos.

Junto con el estilo crol, es uno de los estilos más populares

debido a su comodidad de desplazamiento. También es
denominado "estilo rana" por la similitud con el nado de
estos anfibios.
EL CROL O CRAWL
Este estilo es de forma
alternada, mientras uno
de los brazos del nadador
se mueve en el aire con la
palma hacia abajo dispuesta
a ingresar al agua, y el codo
relajado, el otro brazo avanza
bajo el agua. Las piernas se
mueven arriba y abajo, puesto
que el estilo ha evolucionado.
Es el estilo de natación más rápido, debido a que la acción
alterna los brazos, apoyada por un batido constante de las
piernas, produce una fuente continua de propulsión.
El crol frontal se ha empleado desde la antigüedad. En el
mundo occidental, el crol frontal fue visto en primer lugar en
una competición que se realizó en Londres en 1844, donde
fue nadado por indígenas americanos, que ganaron
fácilmente a los nadadores británicos que usaban el estilo
braza. Sin embargo, los caballeros ingleses consideraron
que este estilo, con sus relativamente grandes
salpicaduras.

Se trabajan todos los músculos del cuerpo (piernas, brazos

y tronco), el sistema cardiorrespiratorio y la coordinación
motora. Es un deporte que se puede practicar durante todo
el año y está recomendado para todo el mundo, sin
importar la edad o condición física.
 ESPALDA
El estilo espalda o dorsal
es un estilo de natación
en el que se usan ambos
brazos, y la cabeza hacia
arriba. Este estilo es
esencialmente crol, solo
que el nadador flota con
la espalda en el agua.
La secuencia de movimientos es alternativa: un brazo en el
aire con la palma de la mano saliendo de debajo de la
pierna.
La espalda es el segundo estilo más lento, después de la
braza. La máxima velocidad alcanzada está en torno a los
1.84 metros por segundo. Debido a la posición de
espaldas, la espalda hace que se usen diferentes músculos
de la parte superior del cuerpo respecto a los que se
utilizan en otros estilos como por ejemplo el estilo
mariposa.
La desventaja que tiene este estilo, es que el nadador no
visualiza hacia donde va y tiene que buscar puntos de
referencia, especialmente en los volteos y en la llegada,
para saber donde está. Esto se consigue mucho
entrenamiento y experiencia.
MARIPOSA

El estilo mariposa es un estilo

de natación, una variación del
estilo pecho o estilo braza, en
la que ambos brazos se
llevan juntos al frente por
encima del agua y luego hacia
atrás al mismo tiempo bajo el
agua. El movimiento de los
brazos es continuo y siempre
va acompañado de un movimiento ondulante de las
caderas, el cual nace al llevar para abajo la cabeza al
momento de entrar al agua, y culmina con la patada,
llamada delfín, es un movimiento descendente y brusco de
los pies juntos.
La técnica de nado mariposa consiste en el movimiento
sincrónico del brazo con un sincrónico de las piernas. El
movimiento de ola del cuerpo es también muy significativo,
como es la clave a la recuperación sincrónica fácil y a la
respiración sobre el agua. En la posición inicial el nadador
debe flotar con los pies detrás de él y los brazos extendidos
frente a él.
La mariposa es el segundo estilo más rápido después del
crol. La velocidad de este estilo ha progresado hasta el
punto de que hay quien predice que algún día suplantará al
crol de frente para convertirse en el sistema más veloz en
la natación.
 LOS 4 ESTILOS DE LA
NATACIÒN

Alumno: Chavesta Silva Karlo

Miguel

Profesor: Manuel Mariano Deza

Pereyra

Grado y Sección: 5to “M”

Área: Educación física