RECOMENDACIONES

“Año del Fortalecimiento de la

Soberanía Nacional”

Importancia de las vitaminas en

tiempo de pandemia Covid-19
Fortalece tu sistema inmunológico a través de la
alimentación, Aumenta tu consumo de frutas y
verduras, con al menos cinco porciones al día.
Contienen mucha vitamina A y C, además de
antioxidantes, que te ayudarán a combatir
infecciones. Consume legumbres al menos tres
veces a la semana: se conservan por mucho
tiempo, son económicas y te ayudarán a
mantenerte sano, porque son altas en proteína y
hierro.

Bebe mucha agua: Toma al menos dos litros de INTEGRANTES

agua al día para mantenerte hidratado y ayudar RUGEL FLORES ALLANIS GERALDINE
a tu sistema inmunológico. GARCIA BELLO KRISTEL MEREY
VARONA SILUPU KARLA PETRONILA
AGUILERA HUAMAN NELSON
GARCIA GARCIA KATHERINE
GARCIA GARCIA ROCIO DEL PILAR

DOCENTE:
KARLA LIZBETH ORBEGOSO CASTILLO

GRUPO:01
 ¿ PORQUE ES IMPORTANTE?
Es importante tener una buena alimentación
para sentirnos bien y mantenernos sanos, es
decir para evitar que surjan enfermedades
crónicas como diabetes, etc. Además permite
el funcionamiento adecuado del sistema Solo el 10% de
inmune, por ello muchos médicos aconsejan a la población
consume la
la población al consumo de verduras y frutas
cantidad de
frente al contexto de la pandemia por Covid frutas y
19, ya que estas nos van ayudar a prevenir verduras
infecciones, mantener la piel sana, así como
la visión las vellosidades del intestino y los
pulmones.
VITAMINA D
La vitamina D u otros micronutrientes
como el zinc, el hierro y el selenio son
mucho más que nutrientes "agradables
de tener". En el peor de los casos, la
falta de nutrientes puede abrir la
puerta al virus, porque el cuerpo no
puede defenderse de los intrusos. Para
las personas que ya pertenecen a un
grupo de riesgo, el peligro en la actual
situación es particularmente alto.
vitamina c o acido ascórbico
Es una vitamina soluble en agua caracterizada por una
estructura de monosacárido de seis carbonos, su
estructura es muy similar a la molécula de la glucosa.
Existe evidencia que demuestra que el estrés oxidativo
juega un papel importante durante algunos procesos
infecciosos de origen viral: este proceso provoca la
activación de los fagocitos, que liberan agentes
oxidantes denominadas ERO, con el propósito de
desactivar virus y la muerte de bacterias.
Se pueden consumir otras frutas y verduras, como
brócoli, fresas, melón, papas horneadas y tomates, que
también contienen vitamina C.
REFUERZA TU
ALIMENTACION Y
COMBATE EL COVID
19