Del libro "Hatha Yoga Pradipika" Swami Muktibodhananda

VERSO 2

"Postrado primero ante el gurú, Yogi Swatmarama instruye el conocimiento de hatha yoga solo
para (raja yoga) el estado más elevado de yoga."

Al postrarse primero ante el gurú, Yogi Swatmarama indica que él es sólo una herramienta de
transmisión para el conocimiento que ha de ser impartido. También se enfatiza que el hatha yoga
debe practicarse con el único propósito de prepararse para el estado más elevado de raja yoga, es
decir, samadhi.

Originalmente, un sadhaka practicaba hatha yoga durante muchos años para prepararse para el
despertar de kundalini, o en términos de raja yoga, para la experiencia del samadhi. Sin embargo,
en los últimos cincuenta años, con el renacimiento del yoga en Occidente, parece que el objetivo
real de el hatha yoga se ha pasado por alto o incluso se ha olvidado por completo. Hoy en día, el
yoga se practica generalmente para mejorar o restaurar la salud, para reducir el estrés, prevenir el
envejecimiento del cuerpo, fortalecer el cuerpo o para embellecerlo. El hatha yoga cumple estos
objetivos, pero debe tenerse en cuenta que ciertamente no son el objetivo.

Al practicar las técnicas de hatha yoga, el potencial físico y mental comienza a aumentar y
desarrollarse. Conocemos a el ser humano utiliza sólo una décima parte de su capacidad cerebral
total. Esto significa que nueve décimas partes permanecen inactivas, a la espera de ser puestas en
acción. La ciencia llama al cerebro inactivo el "área silenciosa". Poco se sabe sobre su capacidad,
pero los neurólogos dicen que tiene algo que ver con la capacidad psíquica de las personas.
Después de una larga y ardua práctica de yoga, el potencial psíquico se manifiesta, tal vez en
forma de clarividencia, clariaudiencia, telepatía, telequinesis, curación psíquica, etc. Estos son
llamados siddhis o "perfecciones". Algunas personas los consideran un gran logro, pero son sólo
manifestaciones temporales que pueden incluso obstaculizar un mayor progreso espiritual. El
objetivo de todo sadhana yóguico es descubrir y experimentar el espíritu universal interior, y si
uno se complace en los siddhis, estos apartan a uno de la último experiencia. Por lo tanto, es
mejor ignorarlos ya que no son los frutos deseado del hatha yoga.

Aunque la práctica regular de hatha yoga puede generar muchos cambios maravillosos y
resultados deseados, es esencial recordar que son solo efectos secundarios. El hatha yoga no se
enseña por su por su propio bien, con fines terapéuticos o para obtener beneficios mundanos o
poderes psíquicos, y esto es algo que el practicante de hatha yoga debe tener en cuenta siempre.

Hot Yoga

Aunque existen muchas explicaciones sobre el por que de el uso del calor en el Bikram Yoga, el
creador de esta modalidad del Yoga explica en su libro (Bikrams Beginner Yoga Class) que la
temperatura tiene en el yoga la misma función que en el temple y moldeado del acero.

Usando esta metáfora explica los beneficios de realizar las posturas a una temperatura que
favorece la elasticidad de los músculos, ligamentos y tendones.

Sin embargo en este artículo queriamos revisar alguna literatura e investigaciones que
fundamenten este planteamiento.

Despues de consultar algunos artículos relacionados con la temática listamos a continuación

explicaciones sobre el uso del calor y sobre los beneficios que tiene.

¿Por qué usar el calor?

Sobre este punto (Bikram Yoga Delta) plantea los siguientes fundamentos:

Evitar que el cuerpo se sobrecaliente (al contrario de lo que comúnmente se cree)

Proteger los músculos para permitir un estiramiento más profundo

Desintoxicar el cuerpo (poros abiertos para dejar salir las toxinas)

 Disminución de la sangre para limpiar el sistema circulatorio

Aumento de la frecuencia cardíaca para un mejor entrenamiento cardiovascular

Mejora de la fuerza al poner el tejido muscular en un estado óptimo para la reorganización

Reorganizar los lípidos (grasa) en la estructura muscular

Con respecto a los beneficios los instructores de este centro plantean:

El cuerpo quema grasa de manera más efectiva.

Aumenta la flexibilidad y la elasticidad de los músculos, ligamentos y otras estructuras de

soporte del cuerpo, lo que permite una mayor flexibilidad con menos posibilidades de lesión.

Dilata los capilares de manera más efectiva, oxigena los tejidos, los músculos, las glándulas, los
órganos y aumenta la eliminación de los productos de desecho.

Aumenta el metabolismo, acelerando la descomposición de la glucosa y los ácidos grasos.

Aumenta el entrenamiento cardiovascular

Conduce a la sudoración, que promueve la desintoxicación.

Del mismo modo que cuando su cuerpo aumenta su temperatura para combatir las infecciones,
las temperaturas elevadas en la sala de yoga mejoran la función de las células T y fortalecen el
sistema inmunitario.

Mejora el sistema nervioso ya que los mensajes se transportan de manera más eficiente hacia y
desde su cerebro.

Fortalece la fuerza de voluntad, el autocontrol, la concentración y la determinación

Otros centros han planteado razones y beneficios similares y se ha llevado a cabo alguna
investigación experimental con grupos reducidos que aportó algunas evidencias sobre los
beneficios de realizar las posturas en calor, sobre todo en cuanto a la reducción de grasa y a la
mejora de los niveles de colesterol malo (LDL).

A la espera de investigaciones más extensas no cabe duda de que los testimonios de miles de
practicantes de Bikram Yoga son la prueba más fehaciente de los beneficios que este tiene sobre la
salud y el bienestar general.
Miles de personas han comenzado a practicarlo aquejados de dolores, lesiones y discapacidad
asociada a diferentes condiciones médicas y han sentido mejoras muy significativas en muy poco
tiempo.