ASHWA SANCHALANASANA

Ashwa significa “Caballo” o “Montar”, Sanchalana se traduce como “Paso” Asana

 Ashwa Sanchalanasana, Postura Ecuestre también conocida como Postura del
Corredor porque se parece a la postura que toman los corredores de velocidad justo
antes de iniciar una carrera, es una postura que ayuda a fortalecer las piernas y
brazos, así como dar flexibilidad a las ingles y caderas. Un Asana ideal para empezar a
calentar el cuerpo, especialmente piernas y caderas.

En la ejecución del Asana, la rodilla no debe sobrepasar el tobillo para que esta
no cargue el peso del cuerpo y no se estresen los ligamentos de la articulación, el
glúteo de la pierna flexionada se dirige al talón, generando espacio en la articulación
de la cadera.

Se puede modificar la postura apoyando la rodilla del pie que queda atrás, la
mirada va al frente, el pecho también se proyecta al frente alejando hombros de las
orejas, si molesta cervical la mirada se dirige hacia las manos

En esta postura se fortalece y estira Psoas y Cuádriceps, fortalece piernas y

brazos, aumenta la elasticidad en ingles y caderas, a nivel del cuerpo energético se
estimulan Primer Chakra (Muladhara) y Segundo Chakra (Svadhishthana)

VARIANTES