UTTHITA TRIKONASANA

Utthita significa "extendido", tri se traduce como "tres" y kona quiere decir "ángulo".
 Esta postura con forma de triángulo es un desafío de equilibrio y alineación. El uso
de los dristis es fundamental para trabajar la sensación corporal de equilibrio y apoyo
ya que al mirar hacia la mano nos obliga a tener una base estable y firme.

Inicia el proceso de fortalecimiento de las piernas y apertura de la cadera,

vigoriza y fortalece las piernas, ayuda a mejorar la digestión y alivia el estreñimiento.
A través de la triangulación de las piernas, el torso y el brazo que entra en contacto
con el pie, la columna y el cuello se tonifican y estiran mientras se gira la cabeza para
centrar la mirada en el dristi de la mano (hastagrai).

Las piernas realizan un intenso trabajo mientras cada fémur gira hacia afuera
para abrir la cadera, y los tendones del hueco poplíteo de la pierna que guía la acción se
estiran mientras la cara anterior del torso se "alarga" desde la parte posterior de la
cadera. Debes mantener el torso lo más estirado posible y activar intensamente las
bandhas.

Esta asana reduce la grasa alrededor de la cintura. Refuerza la espalda, caderas

y piernas. Donde existen desviaciones en la alineación postural, esta asana ayuda a
realinear el sistema esquelético. La digestión mejora, el estreñimiento se alivia,
dificultades en la respiración y otros problemas respiratorios son corregidos. Los
problemas de garganta son prevenidos y si existen, se mejoran. El sistema nervioso se
tonifica y la médula espinal es reforzada.