Recomendaciones para

mejorar nuestra salud

RECOMENDACIÓN 1: Salud física

Recomendación explicada:
Debido al contexto, puedes realizar actividad física estando en casa.

Justificación:
El desarrollo de la actividad física es una fuente de beneficios para el
organismo, ya que cuando estamos en movimiento el cuerpo libera
sustancia que ya no necesita, esto lo hace por medio del sudor, esas
sustancias se llaman calorías, cuando el médico recomienda hacer
ejercicio, no significa que le diga al paciente que invierta en
un gimnasio, sino que queme o elimine esas calorías ya sea caminando,
corriendo, etc. en su propia casa.

Importancia:
Es importante porque tiene muchos beneficios, entre ellos: mejora el
estado muscular, además el nivel respiratorio y el ritmo del corazón.
Mejora la salud de los huesos y sus funciones. Reduce el riesgo de
padecer de diabetes, hipertensión arterial, derrame cerebral cualquier
tipo de cáncer. Baja los niveles de azúcar en la sangre, colesterol, etc.
Mejora el nivel emocional del individuo y baja la afectación de padecer
de sedentarismo.
RECOMENDACIÓN 2: Salud física

Recomendación explicada:
En este clima es conveniente mantener una alimentación saludable.

Justificación:
Junto con la actividad física, el comer sano y saludable es una decisión
muy importante para mantener una alimentación equilibrada. Dentro
de ese equilibrio, existen ciertos nutrientes y sustancias presentes en
los alimentos que funcionan como factores protectores y promotores de
la salud.

Importancia:
Es importante porque traen consigo diversos beneficios, ya que son
fuente de muchos nutrientes, también de vitaminas, minerales y fibra.
Obtienes energía, protegen tu corazón, mejoran el cerebro, reducen el
estrés, etc.

RECOMENDACIÓN 3: Salud emocional

Recomendación explicada:
En estos tiempos, te recomiendo disfrutar de los momentos felices
compartidos con los demás.

Justificación:
Darse tiempo para expresar espontaneidad, como la de un niño.
Incentivar momentos de creatividad, asombro y curiosidad. Acariciar a
la mascota, compartir un juego con la familia, bailar y sentirse libre.
Son algunas de las sensaciones que podemos experimentar cuando
disfrutamos de los momentos.
Importancia:
Disfrutar de las cosas es una sana capacidad de la que disponemos los
seres humanos, y gracias a la cual es posible sentir placer o alegría con
aquello que nos acontece en nuestra vida diaria, por muy mínimo e
insignificante que esto pudiera parecer. Esta actividad estimula
nuestras hormonas de la felicidad y nos permite vivir una vida más
plena.

RECOMENDACIÓN 4: Salud ambiental

Recomendación explicada:
Para pasar el tiempo, puedes sembrar una planta.

Justificación:
Cuidando una planta podemos entretenernos, aprendemos a
esforzarnos para cuidar lo que queremos. Desarrollamos nuestros
valores mientras aprendemos en el proceso. Pero eso no es lo único,
estas plantas también mejoran nuestra calidad de aire.

Importancia:
Las plantas producen oxígeno, purifican el aire, forman suelos fértiles,
evitan erosión, regeneran los nutrientes del suelo, etc.