1.

¿Por qué es importante combinar las actividades físicas e intelectuales en nuestra vida
cotidiana?

En el ámbito Físico podremos decir que “la actividad física contribuye a mejorar varios
aspectos relacionados con la forma física, como la resistencia cardiorrespiratoria, la fuerza y la
flexibilidad, etc. la cual cosa mejora la capacidad de llevar a cabo las tareas cotidianas sin
fatigarse, dejando la energía suficiente para disfrutar de las actividades de ocio y para
satisfacer necesidades imprevistas... No hay que olvidar que el ejercicio físico también mejora
el bienestar psicológico”.1

Para “Rosa María Torres define las habilidades intelectuales como un conjunto de aptitudes
que optimizan el aprendizaje de nuevos conocimientos, complementándose con habilidades
manuales, estéticas y demás propias del ser humano que, mostrando una actitud humanista,
favorecen en gran medida el proceso de aprendizaje de nuevas habilidades”. 2 Por tal motivo,
las actividades intelectuales son de suma importancia para la nuestra vida cotidiana, porque
harán un mejor desarrollo intelectual y que sepamos dar resolución a nuestros problemas.

2. ¿Cuáles son los alimentos altamente recomendados a fin de lograr una dieta saludable?

“Los nutrientes más importantes ven su dieta incluyen lo siguiente:

 Carbohidratos: estos le dan energía.

 Proteínas: estas son otra fuente de energía y son esenciales para el crecimiento y la
restauración de todos los tejidos en su cuerpo.
 Grasas: son una fuente muy concentrada de energía y también desempeñan otras
funciones, que incluyen ayudar a transportar las vitaminas esenciales por todo su
cuerpo.
 Vitaminas y minerales: las vitaminas y minerales son importantes para mantener su
cuerpo sano y en buen funcionamiento”. 3

Dentro de ello podemos reconocer “los cinco grupos principales de alimentos son:

 alimentos con almidón, incluidos el pan, las pastas, el arroz y las papas
 frutas y verduras
 leche y otros productos lácteos
 carne, pescado, huevos, frijoles y otras fuentes no lácteas de proteínas
 alimentos con alto contenido de grasa o azúcar” 4

“Coma menos:

 productos de carne procesada, como embutidos, salami, pasteles de carne y

hamburguesas; reemplácelos con carne magra (sin piel y desgrasada)
 alimentos con alto contenido de sal, por ejemplo chips y alimentos procesados como
comidas y salsas preparadas
 alimentos y bebidas azucarados, como bebidas efervescentes, dulces y galletas
 alimentos con alto contenido de grasa, como crema, mantequilla y tortas” 5

3. ¿Cómo equilibrar nuestra mente y nuestro cuerpo para conseguir una vida balanceada?

“Muchos factores afectan la salud en nuestra vida diaria, algunos no se pueden controlar,
como la constitución genética o el paso de los años, pero hay otros que si podemos controlar y
que debemos modificar para mejorar nuestro estilo de vida…Tener una mente positiva tiene
grandes beneficios en la salud física y mental. Las emociones negativas deben ser
correctamente manejadas para tener una vida plena. Uno de los principales factores
emocionales negativos de estos tiempos es el famoso estrés El estrés excesivo baja las
defensas y aumenta el riesgo de sufrir enfermedades, además de hacernos sentir mal…Por
ejemplo, cuando haces ejercicio diariamente por unos 30 minutos, tu cuerpo produce
endorfina, esta hormona hace que entres en un estado de felicidad, otra hormona que
produce el hacer ejercicio es la serotonina, hormona que es capaz de aliviar el estado de
ánimo. Así que, por más cansado que puedas estar por el estrés diario, lo conveniente es
realizar ejercicio diariamente. Las personas que realizan habitualmente actividad o ejercicio
físico viven en promedio 3 y 4 años más que aquellos que no lo hacen… Una dieta equilibrada y
sana, permite que el cuerpo reciba el combustible necesario, para recargarse de energía. La
OMS (Organización Mundial de la Salud) promueve un estilo de vida saludable en las personas
durante todas las etapas de su vida con el objetivo de preservar la vida y mantener la salud,
además de reducir o atenuar el riesgo de discapacidad y el dolor durante la etapa de vejez de
los individuos”.6

1.- La importancia de la actividad física en la vida diaria. Extraído:

https://www.gallinablanca.es/noticia/la-importancia-de-la-actividad-fisica-en-la-vida-diaria/

2.- HABILIDADES INTELECTUALES. 2 de agosto de 2013. FERCH. Extraído:

http://habilidadesdelintelecto.blogspot.com/2013/08/habilidades-intelectuales.html

3.- Alimentación saludable. Producido por Rachel Mayfield-Blake, Bupa Health Information
Team, agosto de 2012. Extraído: https://www.bupasalud.com/salud/alimentacionsaludable

4.- Alimentación saludable. Producido por Rachel Mayfield-Blake, Bupa Health Information
Team, agosto de 2012. Extraído: https://www.bupasalud.com/salud/alimentacionsaludable

5.- Alimentación saludable. Producido por Rachel Mayfield-Blake, Bupa Health Information
Team, agosto de 2012. Extraído: https://www.bupasalud.com/salud/alimentacionsaludable

6.- VIVIR SALUDABLE PARA MANTENER LA MENTE Y EL CUERPO SANO. Extraído:

https://residentialplaza.com/vivir-saludable-para-mantener-la-mente-y-el-cuerpo-sano/