Para mantener salud, hay

que consumir 40
diferentes nutrientes.
Consuma variedad de
alimentos Se debe elegir una
variedad de alimentos de
cada uno de los grupos y
tener una dieta nutritiva y
apetecible.

Los granos, raíces,

Consuma suficientes vegetales y frutas son
granos, raíces, vegetales partes importante de la
y frutas dieta, por su contenido de
CHO, compleo y fibras.

Las personas con sobre

Seleccione una dieta baja
peso y obesidad son os
en grasa, grasa saturada y
que consumen mas
colesterol.
grasa.

El azúcar proporciona
energia y a muchos le
agrada
Consuma azúcar con
LAS GUIAS moderación
ALIMENTARIAS
DE PANAMÁ Se recomienda prudencia
en su consumo

La sal de mesa es rica en

Consuma sal y sodio sodio, esencial para el
con moderación funcionamiento del
cuerpo

El peso saludable
Mantenga un peso depende de la cantidad
saludable de grasa en el cuerpo y
donde esta localizada

Las mujeres tomar 8 a 10

Tome agua durante todo vasos de agua al dia. Los
el día hombres tomar 10 a 12
vasos de agua al dia

Realice actividad fisica

Actividad física todos los dias al menos
30 minutos