Luego de concluir la lectura, “Recurso 1: Salud integral:

Recomendaciones para adolescentes durante la alarma por COVID-19”

Responde las preguntas:

1. - ¿Por qué crees que regular las emociones y la alimentación son necesarias para la
salud integral? Es importante ya que por una parte las emociones influirán en nuestras actitudes
y la alimentación nos dará las energías y proteínas para poder realizar las diversas actividades del
día a día, asimismo mantienen nuestro organismo en un correcto funcionamiento y con un buen
estado de salud.

2. - ¿Qué tan importante es dormir bien y establecer rutinas?, ¿en qué medida te ayuda? El
cuerpo siempre necesita un descanso para poder realizar mis actividades de manera adecuada. El
dormir proporciona energía y un cuerpo descansado. Y establecer una rutina es bueno porque tienes
un tiempo organizado y puedes lograr realizar las actividades de una manera más efectiva.

3. - ¿Cuáles de las recomendaciones tomarás en cuenta para tu carta? ¿Por qué? Tomare
en cuenta estas recomendaciones 2. Céntrate en ti y siente tus emociones 3. Realiza una alimentación
saludable 5. Duerme bien y establece unas rutinas, porque siento que estos son recomendaciones muy
necesarias y que en líneas generales abarcan más sectores.

4. - ¿Qué opinas sobre las recomendaciones del texto? Las recomendaciones dadas son muy
importantes y esenciales para que podemos sobrellevar esta situación de manera más tranquila y sin
desesperarse.

5. - ¿Crees que alguna de estas recomendaciones no es necesaria para los adolescentes?

Opino que todas las recomendaciones son muy importantes para los adolescentes, no siento que
ninguna se debe obviar. Sin embargo, siento que hay que centrarnos más en algunos consejos que en
otros.
 Elabora un mapa conceptual con la información de este texto “Recurso 1: Salud
integral: Recomendaciones para adolescentes durante la alarma por COVID-19” que te
permita resumir la información obtenida.

Recomendaciones para adolescentes durante la alarma por COVID- 19

nuevas formas
Realiza una Duerme bien
de conectarte Céntrate en ti Practica
alimentación y establece
con tus y siente tus ejercicio,
saludable unas rutinas
amistades y emociones
familiares Deja sentir tus Consume cereales Por la noche, debes Los ejercicios
emociones porque integrales, pasta, dormir entre 8 a 10 físicos liberan
así comenzarás a arroz, proteínas horas a oscuras. hormonas
Pasa tiempo con tus sentirte mejor saludables, además naturales de placer
amistades a través de más rápido. de verduras y frutas. Mantén las rutinas y bienestar.
las redes sociales. con un horario
Realiza actividades Potencia el consumo razonable y estable Debes realizar un
que te hagan sentir de vitamina D, que se para cada una de tipo actividad
Ponte normas de uso mejor, ejemplos: encuentran en las actividades física, que vaya
de aparatos hacer ejercicios, pescados. diarias. acorde con tu
tecnológicos. hablar con amigos, grado de condición
etc. física.

Físico -Despierto hasta altas horas

de la noche
-A más tardar duermo a
las 12 am
Realizar un horario

-Come productos envasados -Suelo comer a las horas

- dispositivos indicadas.

Mental -Al estar mucho tiempo en los -No tengo una

dispositivos descuida mucho organización de horario
Realizar un horario, en
donde me ponga tiempos
sus emociones y sentimientos. lo cual me produce de distracciones.
mucho estrés.

Social Bueno algo que puedo

suponer es que no tiene
comunicación con sus amigos
ya que pasa distrayéndose en
los
- Tengo buena
comunicación con mis
Comunicarme más con
mis amigos y familiares.
amigos pero hay veces
en las que me
desaparezco y no les
hablo.